klata progresja problem

witam, mam taki program z klata ze:

moj max to jakies 80kg

mam 5 serii i chcialem robic cos takiego:

12p - 50kg
10p - 55kg
8p - 60kg
8p - 62,5kg
12p - 50kg

no ale robie pierwsza serie i spokojnie te 12 powtorzen zrobie spokojnie ze nawet sie nie zmecze, ale juz w drugiej robie tylko 6 powtorzen i nie moge wiecej

wiec gdy podaja ludzie cos w stylu 12/10/8/8 to robia progresje czy stalym? bo ja jedynie takie cos zobie stalym ciezarem

przerwa okolo 2min


czy to jest normalne ze juz na 2 serii mam znaczny spadek sily?

nie, to nie jest normalne, spadek siły o połowe, hmmm, coś nie tak robisz,
1 powtórzenie czy góra 2 może się zdarzyć, ale 6 mniej?
coś mi się wydaje, że te pierwsze 12 powtórzeń to wcale tak łatwo ci nie idzie skoro potem z 6 masz problem, zmniejsz ciężar, zwiększ przerwy ewentualnie
12,10,8,8 to oczywiście progres

juz zmniejszalem w 1 serii ciezar i zaczyalem od 40kg to ogolnie nie czulem ciezaru, rozgrzewam sie 30kg i moge tym zrobic spokojnie 30 powtorzen

50kg to jest wlasnie tak idealnie na 12 powtorzen, ale gdybym nie zwiekszal ciezaru ciagle robil 50kg to dalbym rade zrobic 50kg 10 powtorzen, tylko ze wtedy nie mialbym pogresji co podobno jest wazna czescia treningu

a czas przerwy zwiekszalem a i tak sily na kolejne serie

przecież nikt ci nie każe robić progresji, to nie jest muss

może ci triceps słabnie

to po co sie tak męczysz??
zmniejsz obciążenie np.12 razy 50kg,10razy-52kg,8razy-54kg,6razy-55kg . i po kłopocie zrób tak 2-3 serie . pozdro

Wklej tutaj swój cały plan, podaj ilość sekund odpoczynku między seriami i nie musisz katować się 12 powtórzeniami przy ktorych twoj slaby triceps pada, wystarczy zakres 6-10 powt. i klata uwierz nawet lepiej rośnie, ja mam większe skoki siły i masy na klacie przy 6 max 10 powtórzen, 10 powt. robie w pierwszej serii a potem schodze do 8 i zwiekszam ciężar i zostaje przy 8 potem schodze do 6 i styka. Pompa jest taka sama, choć ona nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Zmniejsz ciezar i cwicz bardziej technicznie nie robiac wygibasów na ławie tylko wypinaj klate i sciagaj łopatki.