Ebex

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1567

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta duzo slodyczy

Uprawiane sporty zadne

Ostatnia aktywność 23.11.2010 (18:30)

Data rejestracji 09.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dziwne bialko ostrowi witam, czy to jest normalne ze bialko sobie robie tak o 4 rano i wlewam do termosa, potem ide do roboty i zaraz po robocie na silke, no i tak trening koncze o 17 i to bialko robi sie biale i ma inny smak, mozna to pic?	14	2010-10-07 10:24
Trening dla początkujących	Brak planu witam, czy takie cos jak brak planu, tylko plan na konkretne dni np: pn: klata bik sr: plecy trik pt: nogi barki ma sens? np przyjde na silke w pn to zrobie sobie plaska sztantga, skos hantlami, rozpietki plaska a za tydzien bym zrobil cos	6	2010-09-16 18:38
Odżywki i suplementy	odzywki w proszku przed silka witam, jest tu ktos w podobnej do mnie sytuacji ze na silke jezdzi od razu po pracy/szkole a bierze odzywki w proszku przed? robicie to z rana juz z woda czy jak? ;p	7	2010-09-13 19:30
Odżywki i suplementy	Co teraz? witam, niedlugo koncze cykl cm3 + nb2, i tak sie zastanawiam czy moglbym cos sobie zarzucic na mase i sile po tym cyklu, bo narazie idzie wszystko ladnie, dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma	11	2010-08-29 21:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase i sile witam, oto lan do oceny: poniedziałek: wyciskanie sztangi na plaskiej - 5 serii wyciskanie sztangielek na plaskiej chwyt mlotkowy - 3 serie wyciskanie sztangi na skosie gora - 3 serie rozpietki - 4 serie uginanie ramion ze sztanga lamana -	2	2010-08-03 19:13
Odżywki i suplementy	Cel pump witam, czy moglby ktos doradzic dobra firme cp i jak dwkowc i przez ile? krete mono bralem juz 3 razy i po ostatnim cyklu nie bylem za bardzo zadowolony, a diet byla w nim najlepsza obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie	9	2010-06-18 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	pojemniki na zarcie witam, chcialbym kupoic jakies pojemniki na jedzenie, ale u mnie w supermarkecie nie sa opisane ani nic, i nie wiem czy moga byc jakie kolwiek bo czasami nie ma mnie w domu od 4 do 22 a kanapek nie chce mi sie juz jesc i masa nie idzie glownie	2	2010-03-03 20:57
Sztuki Walki	muay thai - czy nie za pozno? witam, chcialbym sie na to zapisac, ale mam 23 lata i nie wiem czy to duzo czy nie no wiec wysmieja mnie na treingu ze w tym wieku dopiero sie zapisalem?;d to bylby moj pierwszy trening sw a no i ze troche cwicze na silce to waze kolo	16	2010-02-05 15:48
Trening dla początkujących	klata progresja problem witam, mam taki program z klata ze: moj max to jakies 80kg mam 5 serii i chcialem robic cos takiego: 12p - 50kg 10p - 55kg 8p - 60kg 8p - 62,5kg 12p - 50kg no ale robie pierwsza serie i spokojnie te 12 powtorzen zrobie spokojnie ze	6	2010-01-25 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny wiek: 21 waga: 65kg cel: masa typ budowy: endo lub zatluszczony ekto (sam nie wiem, ale to jak cos zmienie ww jakby nie szlo albo by w pas szlo) no i dieta: i posilek 200ml mleka 2% 100g platkow owsianych 2 jaja kuze 20g ozechow	2	2010-01-22 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	makaron jaki teraz makaron jest jeden z lepszych? chodzi mi o rodzaj i najlepiej jakies firmy od razu ;d	3	2010-01-19 18:54
Trening dla zaawansowanych	ile razy w tygodniu? w atlasie cwiczen napisane jest ze przy wysokiej intensywnosci bik trik barki wystarczy 4 dni regeneacji, a czuje ze nie wszyscy robia tu taki trening ze po nim nie maja juz sily na nic, a wiec dlaczego wieksosc ludzi doradza aby w tygodniu	4	2010-01-14 02:41
Trening dla zaawansowanych	srodek klaty rusze srodek klaty takim zestawem? wyciskanie sztangi poziom - 5 serii progresja wyciskanie sztangi skos gora - 5 serii progresja wyciskanie sztangielek chwyt mlotkowy poziom - 3 serie stały ciezar rozpietki poziom - 3 serie stały	3	2010-01-15 01:27
Odżywki i suplementy	strom + shock ktore sa lepsze, takie w czerwonym opakowaniu czy w bialym czy tylko roznia sie opakowaniem?	23	2010-01-14 23:04
Trening dla zaawansowanych	2 plany na mase do oceny witam, jestem po dosc konkretnej redukcji i chce teraz zaczac mase staz: prawie 2 lata teraz cwiczylem treningiem kazda partia raz w tygodniu i kazda osobno pn nogi + przedamie wt klata sr bik + przedramie cz trik pt plecy +	1	2010-01-11 03:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	pierwszy tatoo - pytania	2010-11-23 18:29
Zdrowie i Uroda	pierwszy tatoo - pytania	2010-10-20 07:37
Odżywki i suplementy	dziwne bialko ostrowi	2010-10-07 12:20
Odżywki i suplementy	dziwne bialko ostrowi	2010-10-07 11:33
Trening dla początkujących	Brak planu	2010-09-17 10:01
Trening dla początkujących	Brak planu	2010-09-17 08:12
Trening dla początkujących	Brak planu	2010-09-16 19:03
Odżywki i suplementy	odzywki w proszku przed silka	2010-09-13 21:42
Odżywki i suplementy	odzywki w proszku przed silka	2010-09-13 19:56
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2010-09-09 20:48
Odżywki i suplementy	Co teraz?	2010-08-31 11:45
Odżywki i suplementy	Co teraz?	2010-08-31 11:39
Odżywki i suplementy	Co teraz?	2010-08-31 09:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase i sile	2010-08-03 21:38
Odżywki i suplementy	Cel pump	2010-06-24 16:51
Odżywki i suplementy	Cel pump	2010-06-24 15:51
Odżywki i suplementy	Cel pump	2010-06-18 14:00
Odżywki i suplementy	Cel pump	2010-06-18 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	pojemniki na zarcie	2010-03-03 22:16
Doping	Co ma zrobić taki ekto ?	2010-02-21 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Wypicie 15l wody	2010-02-07 02:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wypicie 15l wody	2010-02-07 01:34
Zdrowie i Uroda	Problem z rozwojem budowy tułowia	2010-02-06 01:50
Sztuki Walki	muay thai - czy nie za pozno?	2010-02-05 22:33
Sztuki Walki	muay thai - czy nie za pozno?	2010-02-05 16:05
Trening dla początkujących	klata progresja problem	2010-01-25 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2010-01-22 16:23
Doping	GUZEK atak z nolvy !!	2010-01-21 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	17,5 lat. Prawie 1,5 roku treningu	2010-01-20 01:24
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2010-01-19 20:46