Brak planu

Witam, czy takie cos jak brak planu, tylko plan na konkretne dni np:
pn: klata bik
sr: plecy trik
pt: nogi barki
ma sens?
np przyjde na silke w pn to zrobie sobie plaska sztantga, skos hantlami, rozpietki plaska

a za tydzien bym zrobil cos innego lub to samo, i bym sie tylko trzymal serii zeby sie zgadzaly i zeby byly podstawowe cwiczenia,
np serie
barki - 16 (4 cw)
klata, plecy, nogi - 14 (po 3 cw)
bik, trik - 10 (po 3 cw)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

zapraszam do lektury...

tutaj akurat bez sensu jak bym mial to podac, chodzi mi tylko czy taki "plan" moze byc czy to jest do dupy

Za bardzo kombinujesz...
jaki masz staż na siłowni ?

ponad 2 lata ale z przerwami dlatego w tym dziale pisze

Co do kolejnośc wielkości miesni:
nogi
plecy
klatka
barki
triceps
biceps

Więc nie wiem czemu na barki dałeś więcej serii niż plecy czy nogi

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-17 08:20:05

bo konkretnie na barki bede mial 12 + 4 serie kapturow, ale i tak polece takim planem, zobacze co z tego bedzie