sily

aby masa rosla po okresie adaptacji potrzebne sa wzrosty sily takie dosc bledne kolo :D ktore tylko czasami daje sie oszukac i to na krotka mete :D

[...] te 30% robi czasami kolosalna roznice ). 2. Dodaj odpowiednia suplementacje. ( w zaleznosci od Twoich zasobow finansowych, podaj je, a my Ci cos ulozymy ). 3. Zmien trening, ilosc powt, serii etc. 4. Poszukaj sam czegos, wlooz w to troche sily a nie czekaj az Ci na tacy podadza pod nos. 5. Jesli to nic nie da...to masz zonka albo dzial nizej

[...] akurat nieistotne ;-) , widocznie robil cos nieprawidlowo podczas cwiczen ekscentrycznych o wiele wiecej jest angazowanych jednostek motorycznych co przeklada sie na wzrost sily bardziej niz podczas skurczu izotonicznego pomijajac juz kwestie zwiazane z samym torowaniem nerwowo-miesniowym we wzrocu ruchowym na ktory pierwotnie ma miec [...]

Jeśli chodzi o same creavolution to odżywka jest ok, przyrost siły raczej pewny (ja brałem to razem z Aero2 pompa fajna, siła nie najgorzej, ale spodziewałem się troszke więcej jak na taką mieszanke - zresztą to indywidualna sprawa co kto oczekuje). Smak obrzydliwy (według mnie) Z mega masem powinno być dobrze. Zastanów się jednak czy nie lepiej [...]

1. Trenuje od 12.12.2003 , trenuje od poniedziałku do soboty od godziny 18.00 do ok 20.00 . 2. -w te dni trenuje takie mięśnie i tyle serii oraz ciężar: poniedziałek, środe i piątek ćwicze: biceps 7x15 25kg, triceps 5x15 7kg i barki 5x10 25kg. Wtorek, czwartek i sobote: klatka 7x20 36kg, grzuch 5x20 na ławeczce do brzuszków, kaptur 5x30 25kg. [...]

Wrzuć pełną ankietę działu i rozpisz dokładniej trening? Samo stronglifts czy dokładasz do tego jakieś dodatkowe ćwiczenia? Jakimi obciążeniami operujesz? Jaki staż? No i redukcja + siła to się średnio łączy. Na początku owszem, siła rośnie, ale na deficycie kalorycznym to dobrych wyników siłowych raczej nie zrobisz. I tak ogólnie - więcej nie [...]

[...] wypracowac lepsza sile, a co rownie wazne lub nawet wazniejsze odzywi prawidlowo tkanki, ktore musza sie regenerowac, tym bardziej w Twoim przypadku, gdzie polaczenie sily z dynamicznym ruchem bedzie dosc wymagajace dla tkanek nie tylko mięśniowych, ale i sciegien, wiezadel czy aparatu ruchu;-) jasne, kreatyne mozesz sobie wrzucic, nikt Ci [...]

ZNA olimp OLIMP ZMA jest preparatem zawierającym unikalny układ chelatowanych aminokwasami pierwiastków: cynku i magnezu oraz witaminy B6. Jest to naturalna niesterydowa anaboliczno-antyoksydacyjna formuła. Poszczególne substancje wchodzące w skład preparatu są niezbędne do codziennej ochrony organizmu przed szkodliwymi skutkami przeciążeń, [...]

a ja bym zaplanowal solidny okres masowy;-) mase ciala musisz trzymac tylko podczas walki, wiec pewnie mniej wiecej wiesz w jakim okresie kalendarzowym bedziesz mial jakies turnieje czy walki? mozesz wiec poswiecic czas na przygotowanie do walki pod katem masy i sily, a na redu budowe wytrzymalosci przed walka;-)

co ?? Czego 12kg w miesiąc? Może masy mięśniowej?? Nie rozśmieszajcie mnie panowie Chyba,że chodzi Ci o wycisk na ławce czy cos w tym rodzaju. Co do steroli...brachol brał, efekt po 1 'cyklu' w połączeniu z kreatyną mono olimpu był taki -> masa:ok.4kg, siła:nie pamietam ale w 1 powt. na max. na plaskiej bylo to ok.12.5-15kg Więc siła [...]

nie masy mi przybylo 2 kg a sily 12kg

na wzrost sily i wytrzymalosci polecam kreatyne. dodatkowo przy wyscigach mozesz stosowac napoje hipotoniczne + zele energetyczne

Na wzrost siły i wytrzymałości to polecam trening i odpowiednią dietę, potem suplementy.

W zime chce sie wybrac na oboz narciarski i chce sie do niego przygotowac. Chce sie przygotowac kondycyjnie zeby miec sily jezdzic przez tydzien na maxa. Jak ktos trenowal kiedys narciarstwo albo ma o tym pojecie niech mi napisze jak wyglada takie porzygotowanie do sezonu kiedy jeszcze nie ma sieniegu. Jakie cwiczenie nalezy wykonywac itd

Ćwicz 2 ręcę. Po dłuższym okresie różnica się wyrówna.... Na przedramie polecem taki myk, że: Wkładasz zaciśniętą pięść w wiadro piasku i tam z całej siły ściskasz piasek. Tak 50razy na rękę - codziennie... Ćwiczenie tylko jednej ręki to głupota, nawet przy dużej różnicy... Przy dużym obwodzi już wolniej idzie. Pozatym jakbyła złamana to szybko [...]

Ja trenuję jeet kune do, na początku miałem taki sam problem z barkami - nie miałem siły trzymać rąk w górze, ale z czasem się poprawiło, na pewno kwestia przyzwyczajenia i wytrzymałość od systematycznych treningów się poprawi to nie będzie tego problemu. A co energii to proponuję np banany, przed czy nawet w trakcie treningu jak możesz, no i pić [...]

Przekonanie, zgodnie z którym wypracowane w trakcie stosowania kreatyny efekty mają charakter doraźny i znikają po zakończeniu suplementacji jest niezwykle powszechne. Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach [...]

krzych666 zaproponował Ci zestaw, jaki w zupełności wystarczy na początek. Podciąganie na drążku, wiosłowania oraz martwy pobudzają do rozwoju inne partie pleców i powinieneś każde z tych ćwiczeń uwzględnić w swoim planie treningowym. Zacznij od jednego treningu pleców tygodniowo. Jeśli nie bedziesz się podczas ćwiczeń o.pieprzał, to efekty [...]

thx :) cykl na shocku i stormie wspominam bardzo dobrze..duzy przyrost sily, rozmiary tez niezle do gory. Ogolnie,az chcialo sie cwiczyc, calkiem fajna pompa i praktycznie brak efektu zmeczenia. Polecam :)

Na Twoim miejscu to kupiłbym białko i nie bawił się na razie suplementami, a szczególnie na kreatynę masz czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja