sily

a czy ma sens kupować do tego co mam (ester kreatyny, tauryna,apteczne zma) jakies inne wynalazki? P.Ambroziak radził ALA a czy cos jeszcze można dołożyć? argininę,b-12, biosterol , dodam, że nie mam dużo kasy, cel-wzrost masy i siły. Zmieniony przez - sargon w dniu 2006-03-16 18:35:08 Zmieniony przez - sargon w dniu 2006-03-16 18:41:16

Dzięki bardzo panowie za rady sogi lecą Jak pisałem to mój pierwszy cykl, założenia diety w przeliczeniu na kg masy ciała: B2,5g W5g T1g czy na cyklu podbić te wartości? cel to masa i poprawa siły.

Pompki! KUP domowy drążek !Ułóż sobie seryjkami ;] Dobre cwiczenia na przybranie sily przez mc z 50 na klate do 70 !

redbull jest przereklamowany. Isostar nie jest napojem energetycznym tylko izotonicznym,uzupelnia elektronility,witaminy no i wode Ja sobie kupuje za 8zl 10saszetek tigera i jak nie mam sily i chce mi sie spac to wsypuje dwie(jedna odpowiada puszcze napoju)i ide cwiczyc

pompki pompki pompki. W miesiac powinienes spokojnie dojsc do 50, cwicz co drugi dzien. pompuj az nie bedziesz mial sily dalej zrobic pompki. Staraj sie zrobic w perwszej seri jak najwiecej pompek. Zwiekszaj ilosc pompek co trening. mi z 20 pompek w 2 tygodnie udalo sie zrobic 55.

swego czasu bylem uzalezniony od thermy... nie wyobrazalem sobie dnia bez paru kapsow... a przed treningiem obowiazkowo 3szt... i tak przez 8 miesiecy non stop... skutki... spadek sily o prawie 40%!!! masy... z 8 kilo... wrr...

To chyba temat bumerang , to białko to lipa, lipa lipa lipa, większość to laktoza więc nic tylko brzuch Ci po tym urośnie!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Trec bezsmakowa 1,5kg a cena poniżej 100zł! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

O jej, to trochę komplikuje sprawę, zrezygnuj z dawki po treningowej i zjedz posiłek białkowy , na noc przed spaniem bierz białko i możesz rano, a kreatynę bierz rano i po treningu, ponieważ kończysz późno to możesz brać po treningu sama kreatyne bez glukozy i tak się wchłonie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej [...]

no to proszę o jakiś trening na poprawę siły ciosu i szybkości a o dietę pójdę do działu odżywianie ta dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym??????????/

[...] dwuglowe, pozniej gora grzbietu i na koniec zginacze i bez obaw mozesz dokladac cwiczen. W FBW w najrozsadniejszej kolejnosci : Naramienne (push press), cw. calosciowe (przysiad) grzbiet (wioslowanie) piersiowe (WL/Porecze) + ramiona - bardzo okrojona wersja. Split dostarcza po prostu wiekszych mozliwosci dla rozwoju muskulatury jak i sily.

Tak też i ja myślę ale chciałem się spytać kogoś kto się na tym zna bo ja w kwestii suplementów na razie jestem w fazie poznawania.A od kreatyny to oczekuje tego co chyba wszyscy czyli wzrostu masy siły i wytrzymałości

Na sobie odnotowałem, że największy przypływ siły jest między 3, a 6 tygodniem cyklu, potem siła staja w miejscu, bądz nawet spada, także myślę, że suplementacja cykliczna wyjdzie Ci korzystniej. Masz większe dawki i mocniej to na ciebie wpłynie, a po jakimś okresie i tak musisz zrobić przerwe, bo działanie kretyny słabnie i lepiej się oczyścić o [...]

No, tak... Mimowolnie stałem się przyczyną niezgody... Karolu, Piru Bond nie kwestionuje dużego pojęcia treningowego innych uczestników Forum i w sumie zwraca się do wszystkich. A pewne ukierunkowanie na konkretne osoby zdarza się co jakiś czas, co znajduje odbicie w tematach: "Pytanie do ...." Sądze, że Piru przeczyta z jednakową [...]

dokładnie..bzdura to jest "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

[...] tluszczu, rzezba jest slaba (prawie wogole jej nie ma dlatego chce zaczac trening na rzezbe) wytrzymalosc i zmeczenie raczej srednie - po kilku cwiczeniach zaczynam tarcic sily i robie mniejszymi ciezarami niz na poczatku 3.Celem jest uzyskanie ladnej sylwwetki, wyrzezbienie sie 4.Mozliwosci sa dobre, chodze na profesjonalna silownie z dobrym [...]

Jak zmęczysz bice na początku treningu, to potem może być ciężo z ćwiczeniami na plecy. Bicepsy nie będą miały już siły, a plecy (najszersze) nawet nie poczują, że ćwiczyły.

[...] najpierw bic potem plecy. Wiem, ze trening powinno sie zaczynac od duzych grup miesniowych, ale wiem tez ze jesli zaczne od plecow to na biceps bede mial znaczne mniej sily. Cwicze bica 2 razy w tygodniu- raz z klata i raz wlasnie z plecami. Zastanawiam sie tez czy nie zaczac cwiczyc bicepsa raz w tygodniu- bo od dlugiego czasu cwicze 2 [...]

ja na m-stak zrobilem 7kg masy i 25kg sily ale do tego bralem shotguna vpx

Witajcie, otóż przybyłem z problemem, który dręczy mnie po nocach. Mam 19 lat, ważę 81kg i jestem wysoki na 1,87m. Masuję od czerwca, ważyłem wtedy 75kg. No i trochę tłuszczyku przybyło :D Więc nasuwa się tutaj pytanie czy jest jakaś cudowna możliwość odtłuszczenia się bez spadku masy mięśniowej i z wzrostem siły? Dla mnie wyglądam jak patyk w [...]