sily

WL lipa :-( ,siły brak :-( 12x66 8 x86 6 x96 6 x 106 3 x 116 1 x 126 1 x131 0 x136 -nie wiem w jaki sposób w maju 2015 zrobiłem 160 :-?

Jawor - żyj nam wiecznie! Motywuj nas do przezwyciężania naszych codziennych słabości! Wracaj do żywych po każdym treningu! Medale są już wytłoczone! Panie Janku dzięki ,te słowa to ja powinienem napisać do Pana ,Pan na nie zasługuje swoją postawą, zaangażowaniem a nawet czasami marudzeniem,jest Pan z nas najstarszy a tyle w Panu wigoru,siły my [...]

Jawor - żyj nam wiecznie! Motywuj nas do przezwyciężania naszych codziennych słabości! Wracaj do żywych po każdym treningu! Medale są już wytłoczone! Panie Janku dzięki ,te słowa to ja powinienem napisać do Pana ,Pan na nie zasługuje swoją postawą, zaangażowaniem a nawet czasami marudzeniem,jest Pan z nas najstarszy a tyle w Panu wigoru,siły my [...]

Twoje treningi są coraz bardziej specjalistyczne. Starszy jestem to wolę dłuższe przerwy aby siły mi wróciły :)

Twoje treningi są coraz bardziej specjalistyczne. Starszy jestem to wolę dłuższe przerwy aby siły mi wróciły :) Tak mam ułożone na najbliższe 3-rzy tygodnie --nie wiem jeszcze jaki plan treningu będzie dalej i czy okres odpoczynku pomiędzy seriami będzie większy Dostałem ten plan w Wrocławiu ,to i może dalszy ciąg dostanę |-)

Ja też potrzebuję dłuższej przerwy odpoczynkowej dla komfortu. Mało podoba mi się robienie następnej serii przy dyszeniu. Panie Janku nie napisałem że robię następne serie na zadyszce :-? - to raczej siły nie wracają w tak krótkiej przerwie miedzy seriami ,zadyszka na pewno minutę nie trwa 8-) ,dzisiaj podczas treningu baczniej siebie poobserwuję [...]

Kreatyna wydaje się najlepsza na wzrost siły i wytrzymałości :)

poniedziałek -- dosyć tej bezczynności ,czas na trening :-) ,zrezygnowałem z pójścia na trening w Jaworze ,czas na wyjazd do Wrocławia ,niech trenerzy sprawdzą moje postępy }:-( w WL jeżeli jakieś są bo ja sam ich nie dostrzegam ,na razie nie czuję aby siła szła w górę --albo ja taki cieńki albo mój plan treningowy wzrost siły przewiduje w innym [...]

Koszulka ładna:-), fryzura zacna :-). Podobno od takiej fryzury od razu siły przybywa ;-)

Koszulka ładna:-), fryzura zacna :-). Podobno od takiej fryzury od razu siły przybywa ;-) Wchodzisz w to? Przed zawodami skróci mi żona trochę włosy. Raz byłem ogolony na łyso (na własne życzenie w wojsku - nie skończyło się to przyjemnie - dostałem poparzenia słonecznego z pęcherzami }:-( )

WZOREK --Mariusz bardzo pilnował mojego ułożenia na ławie, mostka i żebym nie rozlużniał barków gdy biorę sztangę ,a taśmy nie moje ja wyciskam bez taśm ,w próbie 5 x 115 ,pożyczyłem aby spróbować czy jest różnica. Odnośnie wzrostu siły ,trener powiedział mi że jeszcze na to nie czas, teraz mam przygotowanie do treningu na siłę który zacznę chyba [...]

Też wzmacniasz fazę dolną ? myślę że brakuje mi dynamiki w fazie dolnej ,4 cm nad klatą jest dla mnie najcięższy punkt --chyba jak u większości .. Ja nie pamiętam żeby kiedykolwiek odkąd startuję , ciężar został mi na dole.....częściej bywało mijając połowę lub nawet brakowało końcówki. Co mnie zawsze zastanawiało ponieważ tricepsy mam na prawdę [...]

To pozorna bezczynność , organizm cały czas pracuje regenerując siły....

Trochę rzeczywiście Cię poniosło....to nie sprzyja budowaniu siły

Rozpiętki dynamiczne powinny być robione w ten sposób że, zejście ramion w dół z hantlami kontrolowane a potem dynamicznie szybkim równym ruchem w górę... Ja staram się tak robić za każdym razem, aczkolwiek nigdy nie nazywam tego ćwiczenia dynamicznym bo...uważam że tylko tak powinno być wykonywane w celu poprawy siły w wyciskaniu.

Jeśli boisz się popełniania błedów treningowych a poprzedni system Ci spasował to....po prostu powiel system tylko zmień obciążenia. Moje metody ,sposoby budowania siły są bardziej hardcorowe i nie każdemu spasują....sporo w moich treningach opiera się na intuicji.

A skąd miały być te siły po wczorajszej klacie? Zawsze chętniej robi się to co się lubi i samemu się wymyśli :-) Podświadomie buntujemy się przeciwko narzuconym planom. Poza tym - nie zawsze jest się tak samo silnym.

A skąd miały być te siły po wczorajszej klacie? Panie Janku napisałem że ogólnie czuję się słabszy a nie w dniu po treningu klatki :-( SOBOTA --spacering-rowerowy :-)) temperatura około 13 stopni ,cicho bezwietrznie ,piękne warunki na jazdę :-)) 1.Krótki odcinek BOLKÓW---KŁACZYNA ---7,40km czas przejazdu 17min48sek średnia prędkość 24.8km/h [...]

A może gdybyś dawniej tak nie tyrał , to teraz miałbyś więcej siły...? Ja daję tylko wskazówki , nikt nie musi się tego trzymać ;-D Zdrowia !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-16 22:18:52

WTOREK -rozgrzewka ogólna + 3 x 15 pompki wyciskanie uchwyt neutralny 2 x 20 x 20 1 x 20 x 40 1 x 20 x 60 6 x 8 x 80 akcent na klatce ,przerwy 1-no minutowe maszyna 4 serie po 10 wąsko + 4 serie po 10 szeroko stojąc wyciskanie nad głowę --4 x 10 unoszenie "arlekin" krążki 3 x 12 unoszenie krążka przed siebie 3 x 12 do tego dużo tricepsa i [...]