dzieki dziewczyny za komentarze, jak zawsze macie racje ostatnie dni (i kilka najblizszych) to kanapki (malo, nie mam sily/czasu nic gotowac poza tym co szykuje dla gosci), zarcie imprezowe (srednio), alko (srednio/duzo), odrobina slodyczy i kilka treningow. 17 listopada TRENING nie jestem zadowolona. mialam malo czasu i za wszelka cene chcialam [...]
cześć kavva, no walczę, albo raczej dobrze się bawię walką 21 CZERWCA TRENING rano: 1. RDL 5x10 (wolno) 21/06: 40x10 50x10 55x10 60x8 65x6 70x4 najsłabsze przedramiona 16/06: 20x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x8 65x6 2a. uginanie lewej nogi 4x8 (powrót wolno) 21/06: 10kgx3 7,5x6 6,25x7 5x4 - masakra, dużo mniej siły niz ostatnio 16/06: 10kgx6 [...]
25 LIPCA TRENING 1. RDL 5x10 (wolno) 25/07: 40x10 60x8 60x8 65x8 67,5x8 72,5x6 77,5x4 13/07: 50x10 55x10 60x10 65x5 70x5 75x4 2. przysiad 3x10 - zaszalałam - nowość w planie 20kg 3x10 na razie kolno nie boli, ale prawe udo dużo bardziej zmęczone, więc myślę, że nieświadomie oszczędzałam lewe kolano i wstawałam prawą nogą 3a. uginanie lewej [...]
To są ludzie ode mnie z siłowni, więc mówie to, co widziałem. Zeszliśmy na temat wyciskania. Niepotrzebnie chyba. Prawda jest taka, że Durant powinien nabrac sporo sily (i nie mówe tylko o wyciskaniu, lecz siły ogólnie). Z wywiadów z nim widać, że sie do tego nie garnie, zadowolony jest z tego, co ma teraz. Mam nadzieje, że wdrożony w reżim [...]
Siły i tak nie zbudujesz przez kilka miesięcy, budowanie typowej siły pod sw to długi proces. Na razie ćwicz mniej ostro i często, ale za to regularnie. Nie podpalaj się za bardzo bo szybciej się zniechęcisz niż Ci się wydaje ;)
Dla wszystkich zainteresowanych mam dobrą wiadomość znalazłem ten artykół. Znajduje się on w "KiF" nr 2 (39) kwiecień-maj 2002 Roślinny "koks" -------------------------------------------------------------------------- W sklepach ukazało sięjuż ziarno amarantusa, jest ponadto ziarno sezamu. Niedrogie to, ale godne polecenia. [...]
[...] ze max ciezar jaki mozesz podniesc jesty tylko pare kg wiekszy od tego jaki bierzesz na serie. wyrazna -ok 1 sek- pauza w pozycji startowej to bardzo wazny "sekret sily" dorzuce jeszcze filmik, jak juz po radach Wodyna robiłem serie na 10tkach, tu akurat 120kg http://www.youtube.com/watch?v=ZXYQRzDrdWE trochę za duży przeprost ale [...]
Jutro a raczej dziś uzupełnię rozkład posiłków i trening. Dziś już nie mam siły. Weekend przyszedł i zacząłem gorzej jeść. :/ Jutro/dziś będzie grubo pite, ponieważ będę musiał brać antybiotyki.. Tutaj pytanie. Czy kreatyna (storm) źle wpłynie na działanie antybiotyków?
Piątkowy trening nóg: 1. Przysiady ze sztangą na karku: 14x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 3x100kg (za tydzień będzie lepiej. Zwątpiłem przy 4 powt. w swoje siły) Będę robił do tego poziomu przysiady. Podobno jeśli schodzi się niżej to dupa rośnie, a mnie zależy aby ją "zgubić" 2. Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy:12x48+ maszyna 10x58kg +M [...]
Siema.. albo się nie ma. Właśnie dowiedziałem się, że nie mogę iść dziś na trening. Powodem jest wizyta u okulisty. Dobrą dla Was wiadomością jest fakt, iż w niedzielę nastąpi podsumowanie całego cyklu. Sam jestem ciekaw jak poszło obwody i czy w ogóle poszły do przodu. Kolejną ciekawą rzeczą będzie zmierzenie poziomu tkanki tłuszczowej ( jeżeli [...]
Ja chyba też mam coś takiego jak pisałeś, to jest lordoza. Chociaż żaden lekarz mi tego nie stwierdził, to wolę nie ryzykować. Skoliozę lekką też mam. Obecnie robię trening HIT co trzeci dzień. Głównym celem jest masa, drugorzędnym siła. Wcześniej robiłem serię zwykłych przysiadów oraz serię przysiadów wykrocznych, ale zmieniłem to na 2 serie [...]
[...] tyl...napewno nie ma sie rezultatow tak predko jak po sterydach pierwsza tabletka ty jak w raju na drogi dzien czujesz patrzac na miesnie jak sie pompuja masz masakrycznie sily checi wszystko bys najchetniej robil nawet nie przejmowal sie tym ze twoj organizm wyniszcza sie ale byl chepi ze z kazdym dniem ty czujesz sie coraz lepiej [...]
[...] tu sie udzieli na ten temat:)ale to dobrze bo wielu jest mlodych jak i nie takich zas mlodych ktorzy widzac kolesi napakowanych chca za wszelka cene byc jak oni...ja osobiscie nie uwarzam sily w kreatynie ani zadnych innych uzywkach!!!!przejechalem sie na jednym i drogim i wiem rowniez co to blad..ale niektorzy chyba widocznie uwielbiaja to..
Kawał czasu minął juz od momentu napisania tego postu , różne odpowiedzi padały na temat mojej rzekomo bo tak przez niektrych została odebrana zmyślonej historii Nie zamierzam kogoś przekonywać żeby uwierzył w jej autentyczność ale Jedno jest pewne nie warto psuć sobie zdrowia dla krótkotrwałych efektów Biorąc sterydy oczekuje się ogromnych [...]
Ja właśnie szukam alternatywy dla siłki, potrzebuję poprawić wytrzymałość, bo co z tego że jestem silny jak mnie pierwszy suchar weźmie na kondycję No i trening na siłce daje inny rodzaj siły a trochę tej siły dynamicznej by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą [...]
OK. Nie ma żadnego problemu więc jaki plan mam stosować, żeby było widać zwiększenie masy mięśniowej przy tym sprzęcie jaki posiadam!!! Z dobrze ułożonym planem trening na masę czy na poprawę siły zajmuje więcej czasu? Gdybym ćwiczył na poprawę siły bo na tym mi też bardzo zależy to masa tez chyba podskoczy prawda? Zmieniony przez - kuri93 w dniu [...]
Ela ja stara jestem, nie mam siły w stronę siłki spojrzeć (niech będzie, że mi się nie chce- nie mam zamiaru się tłumaczyć)pracuję po 16 h na dobę, nie mam czasu zrobić sobie kanapki a co dopiero coś liczyć i pilnować i pichcić (wpierdzielam chałwę i zapijam kawą). Nie no ogólnie tak wtedy jakoś mi się wymksło, że chyba też bym tak się chciała [...]
Hmm ponieważ ja od zawsze kocham poranki i wstawanie po 5 nie jest dla mnie problemem, nadal na poranne biegi mam taką ochotę jak kiedyś:) Siłownia też mnie nakręca i mimo zmęczenia jak uda mi się zrobić to co zamierzałam, to od razu wracają siły:) Ponieważ jednak studia odbywam w Opolu i dojeżdżam w tej chwili dwa-trzy razy w tygodniu, więc [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
