sily

wydaje mi się, ale po tych ćwiczeniach bardziej przybędzie ci wytrzymałości niż siły :) Szybciej i więcej? po kreatynie :D ale to min. po 6miechach ćwiczeń.

Patrząc na wypełnioną ankietę podejrzewam, że masz typ budowy: Ektomorfika. Trudno Ci przybierać na masie. Skup się przedewszystkim na węglowodanach, które pozowlą Ci zwiekszysc kilogramy na wadze, dadzą wiecej siły w cwiczeniach. Odrzucić fast foofy, chipsy, słodycze i wszelkie śmieci. Diete buduj z produktów: Ryż, płatki owsiane, ziemniaki, [...]

W ten sposob robisz oszukane ruchy co wcale nie sprzyja rozwojowi klatki ani tez sily...zastanow sie czy jest sens?

Kolega @up ułożył Ci dobry plan teraz Ty musisz tylko ćwiczyć . Zrób sobie tydzień przerwy a potem zacznij od 50%CM i co tydzień dodawaj 2,5kg do ćwiczeń . W ten sposób możesz uniknąć zastojów i będziesz cały czas widział poprawę siły = motywacja do ćwiczeń :) A poza tym wysypiaj się i pilnuj michy :)

niestety na pewnym etapie redukcji czlowiek juz sie czuje wypompowany ze wszystkiego. niestety najczesciej takie etapy trzeba poprostu przetrwac, brak wegli, brak wypelnienia miesnia, brak pompy, brak sily i checi:-)

j.w oraz assault za bardzo nie daje kopa, tzn. nie daje super pobudzenia i pompy, on według mnie bardziej zwiększa wytrzymałość i regenerację oraz dodaje siły ;)

"Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 [...]

jeden koles ode mnie z silowni mowil mi ze mimo ze sie niezle wyrzezbil to jeszcze mu przybylo z 5kg miesnia po thermie pro(lub thermalu glowy niedam) dodam ze koles wazy 120-130kg i troche w zyciu koksowal wygladem nadaje sie do strongmenow sily moze mu jeszcze troszke brakuje ale mlody jest ma 22lata, jeszcze ma czas

dokładnie jak skacze redukcje za jakies trzy tyg pojade arnoldem jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening i czy monza trenowac brzuch w tym [...]

dokładnie jak skacze redukcje za jakies trzy tyg pojade arnoldem jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening i czy monza trenowac brzuch w tym [...]

ogólnie chce zdobyc troche siły i wzmocnic brzuch

żyłowanie co trening na maksa to nie jest najlepszy sposob. Podnosisz ilośc kg lub liczbę powtórzeń w momencie gdy czujesz ze masz na to siły.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie dotyczy 6. Dieta: Redukcja ok 2600kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100 mety 8. TRENING: 3 razy w tygodniu około 1.5h+aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja-spadło juz 10kg na samej diecie,ale cały czas [...]

Wiedziałam XL, że Ciebie nie zwiodę... rzeczywiście, łączymy siły z Grasią i chcemy zdeklasować wszystkich... oczywiście nie chodzi o IQ, bo kto by się przejmował jakimiś głownymi cyferkami, tam trzeba pokazać kabel! RkW jasne... w tym już nie naliczy, to już czyni zastrzeżenia żeby dawać w innym [...]

Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

[...] aby moc kazde cwiczenie wykonac 4 razy. wiem, ze pewnie niewiele to moje wyajsnienie pomoze, ale niestety nie mam wiedzy fachowej n ten temat. a bardzo zalezy mi porawieniu sily. prosze wiec , jezeli jest to mozliwe o jakis konkrtenie rozpisany trennig i jkie mam wykonywac cwieczenia. jezeli chodzi o diete to dotad nie stosowalem zadnej. [...]

nic z tych rzeczy tylko czasem do puki nie podniose ciezaru to jakby brak siły ale jak zaczynam trening to sie wtedy rozkrecam

Za szybko się łapiesz za koks. Nie wykorzystasz potencjału środków i ogólnie niewiele z tego będzie. Z takim stażem to nie masz jeszcze pojęcia jaki trening jest dla Ciebie najlepszy, prawdopodobnie sporej części ćwiczeń nie potrafisz wykonać prawidłowo (choć zapewne jesteś przekonany, że jest inaczej), nie masz pojęcia o odpowiedniej dla siebie [...]

Jeśli chcesz budować mase mieśniowa a zarazem zwiekszać siłe klatki piersiowej powinieneś robić 2 treningi w tygodniu:raz hipertroficzny drugi raz siłowy.Moim zdaniem to jest najlepszy sposób na zbudowanie solidnej masy mięśniowej jak i zwiększenia siły.Pozdro

nie za dużo na początek ?? możesz spróbować ale to może grozić przetrenowaniem ... sam to przerabiałem : ] na twoim miejscu skupił bym sie na kb . jeśli chcesz nabrać masy i siły to oczywiście dieta albo przynajmniej zdrowo sie odżywiaj :)