sily

[...] Serie: 5 Powtorzenia: 15 Przerwa między seriami: 60 seconds Komentarz: Rozpiętki i SS - ciezary z ubiegłego tygodnia. Lekko nie było, moze minimalnie lzej niz tydzien temu, ale jakis ospały i bez mocy dzis byłem. Nie tyle brakowało sily co mobilizacji i kondycji. Ale wszsytko zaliczone. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-15 11:39:54

Jutro prawdopodonie ide się zapisać na sekcję trójboju na politechnice, bo słyszalem, ze niezłe stypendium można zgarnąc, więc mozę najbliższy sezon poswiece na budowanie siły, ale nie wiem jak to będzie jeszcze

[...] na skosie ujemnym, dociskania nie przekladaja sie na wynik (chyba,ze dociskanie jako cw. wzmacniajace mm. stabilizujace/przyzwyczajenie do ciezarow a nie ksztaltowanie sily maksymalnej)...a kazdy przesadyzm = spadki/zajechanie CUN. Klata to delikatna sprawa i lepiej nie przesadzac, jak najdluzej bawic sie w objetosc. Zmieniony przez - Vegl [...]

[...] robic 40kg, heh no jest chudy. Ale cwiczymy razem wg tego planu i szczerze mowiac jak zaczynal to bral 30kg z trudem, a teraz bierze 40kg z latwoscia, ale nie ma zbyt duzo sily by przezucic sie na wieksza ilosc:P Nie mam pojecia dlaczego tak wolno mu przybywa sily, ja zaczynalem podobnie od 40kg, obecnie robie serie 60-65-70kg na klatke. [...]

Ja na diecie wysokobiałkowej,zauważyłem niewielki spadek siły i jakby słabszą regenerację. Najważniejsze przy budowaniu siły jest,spożywanie węgli bezpośrednio po treningu i czasami podczas w formie rozcieńczonego drinka do popijania. Póżniej podczas całego dnia możesz spróbować na większej ilości białka bez węgli. Wszystko jest raczej metodą prób [...]

[...] brak rozlozenia treningu na miesnie ktore ze soba wspolpracuja i te ktore robione jedna partia po drugiej sobie szkodza. Np jezeli robisz klatke i idziesz na barki , to podczas roboenia w nastepnej kolejnosci tricepsu ten miesien juz nie bedzie mial sily ani na poprawne wykonanie ani na dolozenie coezaru co sluzy rozwojowi sily i masy.

[...] brak rozlozenia treningu na miesnie ktore ze soba wspolpracuja i te ktore robione jedna partia po drugiej sobie szkodza. Np jezeli robisz klatke i idziesz na barki , to podczas roboenia w nastepnej kolejnosci tricepsu ten miesien juz nie bedzie mial sily ani na poprawne wykonanie ani na dolozenie coezaru co sluzy rozwojowi sily i masy.

mozesz sprobowac tez troche glukozy lub fruktozy, ewentualnie carbo z 30 minut przed treningiem, ale nie kazdy dobrze to znosi zreszta sprecyzuj co oznacza, ze nie masz sily? potykasz sie o wlasne nogi? czy moze robisz 20 serii na biceps i nie masz sily w ostatniej

w takim razie czemu nic nie czuje...dzisiaj byl 9 strzal i zaledwie troszeczke sily poszlo...choc mysle ze tyle sily co mi przybylo to naturalnie bym zrobil

oczekuje że winstrol pomoże i przyśpieszy efekty tj. bardziej wyrazista sylwetka (pocięcie mięśnia, tkanka tłuczowa na poziomie 7-8 % i mniej), w miare możliwości wzrost siły i wytrzymałości w możliwie najkrótszym czasie (około 10 tyg) wino Ci fatu nie spali, jak już będziesz miał niski poziom to o, na poprawę jakości może być, siły też nie [...]

[...] jesli chodzi o profil jest nieaktulany, ja wczesniej cale zycie trenowalem lekkoatletyke, wiec z silownia mam doi czynienia od zawsze, na powaznie, pod katem rozwoju masy, sily trenuje juz od 4 lat (po matyurze zaczalem :P kiedy wiedzialem, ze z biegania nie wyzywie rodziny ghehehe ) 4 dni sa ustawione po to, by nie kombinowac na sile z [...]

[...] to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda treningowa - czy podobnymi (cale cialo jak hst czy fbw) - przerzucajac sie na splita - juz tym [...]

[...] cwiczeniach na te partie jak ciagi, wyciskania itp. rozklda jest klasyczny i bez udziwnien, wiec nie wiem co tyle zastrzezen. ILosc parti zalozona z mysla o budowaniu masy i sily, stad serie po 6 powtorzen z wiekszymi ciezarami. podsumowujac, nie da rady zmienic rozstawu treningow ale oczywiscie jesli macie jakies zastrzezenia co do samego [...]

[...] w ostatniej serii poszlo 85kg na trzy powtorzenia, musze pwoeidziec, ze przxed cyklem byl to moj maks na plaskiej, a teraz po 5 seriach ten ciezar poszedl 3 razy !!! progres sily wiec jest wg mnie bardzo duzy, zrobie sobie tydzien odpoiczynku i wtedy zmierze maksa, jestem ciekaw ile zblize sie do 100kg Skos tez poszedl z wyzszymi obciazeniami [...]

!!! PODSUMOWANIE !!! Więc nadszedł czas podsumowania. Cykl zacząłem 24 stycznia i jego głównym celem było zdobycie dodatkowych kilogramów oraz wzrost siły. Nie rozpisując się długo zadanie nie należało do najłatwiejszych gdyż mam problemy z nabieraniem masy. DIETA W tym celu niezbędna była poprawna dieta, za którą poprawienie dzięki na [...]

ehh szkoda a tak liczylem ze zrobie z 10kg na plaskiej sily na tym cyklu :/ czulem ze podniosl bym te 10kg wiecej, przyrost siły byl odczuwalny a tu choroba :/ :/

Plan kiepski raczej siły nim nie zrobisz. Zły układ ćwiczeń na początek powinny iść dynamiczne typu zarzut siłowy(power clean). Wywal wszelkie izolowane szkoda tracić na nie czas. Liczba powtórzeń powinna oscylować w przedziale od 1 do 5. Trening powinien być ułożony następująco. Najpierw wszelkie O-lifty potem siady następnie push a na [...]

JUŻ NIEDŁUGO KOLEJNY PRODUKT PEAK INTERNATIONAL : Intra-veNOous Sonic Speed Intra-Workout Formula – ultraszybko dostarcza 65 anabolicznych i antykatabolicznych substancji, które skutecznie blokują zmęczenie oraz spadek wydolności psychofizycznej podczas wykonywanego treningu. Preparat zwiększa odczucie „pompy [...]

czy są jakieś ćwiczenia na poprawę siły?chodzi mi o takie abym po takich ćwiczonkach mógł się bez większego problemu podciągnąć itp.i jeszcze jedno chciałbym zaznaczyć że mam 17 lat i siły niedurzo więc wyciskanie na ławeczce np.60kl na rozgrzewko jest dla mnie nierealne(póki co)

Rzeczywiście trochę dziwna sprawa czyli z tego co piszesz to wygląda że jak przychodzisz na sale treningową i zaczynasz trenować ogólnie na świeżości czyli po jakimś czasie rezygnacji z siłowni no to poprostu masz więcej siły niż jak wdrażasz się w trening i chcesz progresować. o ile dobrze to zrozumiałem, no tutaj może głowa cię tak naprawdę [...]