[...] sila a marniutka kondycja - aby 2 powtorzenia w WL kolataly sercem na 4 minuty - to jakis absurd dla mnie. I abym dobrze byl zrozumiany, to nie jest zaden przytyk ! To tylko pokazuje jak wazna jest specjalizacja i jak determinuje niezbedne srodki - i jak ciezko jest o tzw zloty srodek. Tej sily to jednak bede zdrowo zazdroscil :) Zdrowia !
Porażka.... a myślałem że mnie choróbsko ominie :-( Próbowałem zrobić trening ,ale na 160kg miałem wrażenie że mam założone co najmniej 200kg.......dlatego odpuściłem sobie dzisiaj Może do środy mi się polepszy.....@@-) WAGA rano 101,6kg tragedia ,taki chudy siły nie zrobię.....zwiększam kaloryczność posiłków
Wyciskanie w wąskim uchwycie to moje ulubione ćwiczenie,jednak musiałem z niego zrezygnować...ponieważ mam poważnie uszkodzony prawy łokieć i nie jestem w stanie zgiąć mocno ręki. Czy jest to podstawowe i najlepsze ćwiczenie pomocnicze jak piszesz , tu bym się głeboko zastanawiał ? Jest to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie zwłaszcza fazy [...]
tien a co do twojej wypowiedzi że wzrost siły jet do jakiegoś momentu to pewnie owszem tylko do jakiego?? bo ja niestety tylko miesiąc stosowałem zestaw i z tyg. na tydz siła szła w góre...a co by było dalej to niewiem ale moe przypuszczać że oprócz siły ruszyła by waga....a tak pozatym że waga stała w miejscu to na pasie straciłem 2cm.
Czytaj moje odpowiedz-nie będe wklejał po kika razy: "A może tak masa z elementami siły?? Oszczędniej dla stawów, a siła idzie wraz z masą: Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich [...]
Jakim planem w tej chwili ćwiczysz? Wklej swój teraźniejszy plan. Dobrze regenerujesz sie? (sypiasz te 8h dziennie?) Po wadze widać, że z dietą słabo, ona też warunkuje przyrost siły - jak ktoś niedojada to nie ma siły na dobry trening.
wszystko jest przyrownywane do kasy... a powiem ci ze ludzie naprawde biedni lub niezbyt bogaci maja o wiele wiecej sily wiary w to co osiagna bo kasa tylko odwraca uwage... przyklad: osoba ktora cwiczy na silowni w super miejscu itp w kazdym momencie odwracana jej uwaga jest przez hajs kotry jest wokol ( " najakich ja super maszynach nie [...]
[...] stworzyli warunków odpowiednich do tego zeby mogli sie wystarczajaco efektywnie uczyc ... najlatwiej jest zbic dziecko które po kilku godzinach dziennie pracy w polu nie ma sily juz sie uczyc bo chce tylko sie wyspać i najesc niz przyznać sie do tego, ze sie jest nieudolnym i niewydolnym wychowawczo rodzicem :) moze po tym co napisalem wreszcie [...]
ja bym nie brał na redukcji. brałbym przy stagnacji siły na masie. czemu? bo do tego służy. moim zdaniem siły nie zrobisz na redukcji, więc w dużej mierze marnujesz kreatynę. co do brania jej bezposrednio po treningu na czczo, masz rację - nie ma sensu, bo jeśli chcesz redukować to poczekaj około godziny po treningu. a co do pytania masa czy [...]
Dzisiaj cały dzień na pełnych obrotach, i padam już na pysk ! Pomiary rano zrobiłem ale nawet nie miałem czasu wrzucić na kalkulator i porównać z ostatnimi. Ze względu na to, że padł mi mój laptop i jutro odbieram to wszystko co do pomiarów dzisiejszego treningu i szamy wrzucę jutro:) A teraz lecę spać i zbierać siły na jutro - kolejny treningowy [...]
Tylko żebyś z tą masą w drugą stronę nie przedobrzył:-> Spokojnie, będzie wszystko pod kontrolą :) 16.10.2014 Dzień po 2 posiłku wymknął się spod kontroli. Pojechaliśmy na spotkanie do rodziny, na kawę, i wyszła z tego kolacja i jakieś 0,5l Whisky na głowę. Argumentacja typu dieta i trening na pewno zostałaby przyjęta z uszanowaniem, ale po [...]
Chciałbym je brać na przyrost masy i siły, jako uzupełnienie diety...czyli mam do wyboru Sojaprotein, Bulk, Pro 92, Pro - lecytynę z odżywek (czy wie może ktoś, która z nich daje najszybszy przyrost masy i siły?) i czy można np. dodać, do którejś z nich witaminę B 12?
a na dzień dzisiejszy rzecz wygląda tak: Zrobiono z nas bandytów. Boimy się, że w każdej chwili przyjdą także po nas. Przecież też tam byliśmy - mówią żołnierze Delty, plutonu z polskiej bazy Wazi-Kwa, który 16 sierpnia ostrzelał afgańską wioskę Nangar Khel. Sześciu z Delty i ich przełożony, oficer, jest już aresztowanych. Zarzut: umyślne zabicie [...]
Dla przetargow naszych polskich firm, oraz dla poprawienia naszej polityki zagranicznej. o ile sięnie myle to żadnego g**** mamy z tych przetargów i z korzysci w polityce zagranicznej...(wręcz przeciwnie,stosunki z Niemcami czy Rosją pogorszył się...) Nie mowiac juz o osobistych profitach zolnierzy, ktorzy by w warunkach pokoju przez cale zycie [...]
W Nangar Khel pojawiali się talibowie "Rzeczpospolita": W Nangar Khel byli talibowie. Poszukiwany za morderstwa i organizowanie zamachów przed kamerą mówił o tragedii wioski ostrzelanej przez polskich żołnierzy. Dotarliśmy do listy poszukiwanych przez wywiad sił koalicyjnych (ISAF) terrorystów afgańskich. Wśród nich pojawia się nazwisko [...]
OOO dyskusje teoretyków czerpiących wiedze z gazet typu "Fakt" i "SE" i jakiś ochłapów z internetu. O niszczeniu bezcennych posągów buddy i oblewaniu kwasem twarzy kobiet które nie zasłaniają twarzy słyszeli wszyscy jeszcze przed rozpoczęciem operacji Enduring Freedom i atakami z 11.09. Ale o nienawiści do wszystkich [...]
[...] to i tak zasne , oprocz chodzenia do szkoly mam jeszce robote. Sily tez troche potrzeba a jak ktos jest za***iscie chudy to jej niema. Czytalem gdzies ze oprocz miesni do sily potrzebne jest tez troche tluszczu a ja tak szybko miesni nie nabieram. Wedlug mnie duzo wegli po treningu ( chwile przed snem bo jeszcze jest czas na kapięl itp) troche [...]
Miód zawiera treholoze - czyli węglowodan należący do wolno trawionych składników odżywczych. Dzięki temu może być dobrym źródłem energii przed treningiem dając nam siły na dłuższy czas. Oczywiście nie ma co przesadzać z tym miodkiem :)
rób plan do tej pory kiedy systematycznie zwiększasz ciężar, masz przyrosty siły i przyrosty mięśni. Jak używasz z treingu na trening takich samych obciążeń to trening staje się bez produktywny. "w zasadzie od razu po zakończeniu danej serii w komórkach mięśniowych zachodzą reakcje mające na celu 'uchronienie' mięśni przed zbytnimi [...]
DT WZOREK - Big POWER !? filmy...
