sily

1. Tracisz tłuszcz, stawy zaczynają pracować w gorszym środowisku... wynik siłowy spada 2. Tracąc tłuszcz zawsze traci się i trochę masy, no chyba ze jesteś początkującym... mniej masy mięśniowe, mniej siły Proste, albo bydujesz siłe, albo się rzeźbisz. Możesz najpierw zbudować siłe a potem próbować się rzeźbić przy jak najmniejszym spadku masy i [...]

"Sterydy wywołują rozwój ścięgien w efekcie ciężkich treningów Sterydy anaboliczne i ciężki trening siłowy przyspieszają syntezę białek skuteczniej niż sam trening siłowy, jednak połączenie to nie wpływa w taki sam sposób na zwiększenie rozmiaru ścięgien. Badanie przeprowadzone przez Oliviera Seyennesa z Norwegian School of Sport Science na [...]

Wielu ćwiczących ma często zastoje siły lub masy,ma problemy z technika wyciskania,co przekłada się na różnego rodzaju kontuzje-ale konkretnie i w praktyce coś poprawić-jak widać -chce niewielu. Czekamy na kolejnych chętnych i niedługo juz wybierzemy kandydatów do treningu.

Mimo diety nie spadek siły nie jest jakiś tragiczny :-) Wydaje mi się, że na potrzeby ułożenia treningu bezpiecznie będzie założyć 180kg jako 100% - to jest ciężar, który powinienem wycisnąć nawet jak będę miał słabszy dzień.

moment, moment u mnie poszło 115 i to raczej max bez poprawienia techniki albo siły, zresztą zaraz opublikuję w dzienniku %-) za to Wasoń spokojnie by wziął więcej bo 180 poszło dużo lepiej niż moje 115 Kondzio, możesz u niego spokojnie przyjąć 190-195 ;-D

ojdan ;-% tak naprawde, to zmienilem gg i teraz duzo osob go nie ma bo z czasem duza ilosc jakichkolwiek pytan staje się nużąca (niby chcesz pomóc ale juz poprostu nie masz sily ;D ) koniec off topicu bo "mały" IboK bedzie zły na nas

Po treningu, dziś biceps+triceps: -->Uginanie ze sztangą (40kg x12, 50kg x10, 65kg x8, 80kg x6+"21"), -->Młotki (12,10,8,6), -->Hantel o kolano (10,10,10), -->Wyciskanie wąskim chwytem (60kg x10, 80kg x8, 100kg x6, 120kg x4), -->Prostowanie na wyciągu (10,8,6,4+dobicie), -->Francuskie z nad głowy jednorącz (10,10,10), [...]

No to dzisiaj te zawody, zobaczymy jak to będzie Wieczorem relacja Jak Mi psychika nie ***nie to będzie dobrze Siły sądze że mam wystarczająco Pozdrawiam.

Dziś trening pleców, martwych nie robiłem, prostowniki mam spięte jakby mii stado byków po nich biegało to pewnie zasługa 2 treningów w tyg na sprzęcie Dzisiaj malowałem sprzęt na srebrno, nie starczyło farby więc fotek jeszcze nie zrobiłem jutro mam nadzieje że dokończe wtedy będą... Jutro trening na sprzęcie... Dziś po treningu: [...]

Zazdroszcze sily i sprzetu

Zastanawiałbym się nad daniem Yates Row jako drugiego w kolejności ćwiczenia na plecy. W końću to ćwiczenie stworzone m.in. do dużych cięzarów-a takiego ćwiczenia się nie wrzuca na 3 miejscu.Chyba, że wiosło ma dla ciebie ważniejszy priorytet zwyczajnie-wtedy ok. Zresztą...Yates Row to też rodzaj wiosła. W końcu"row"to wiosło.żeby nie [...]

generalnie ja to jestem bardziej graczej koszykowki niz gosciem z silowni , na silownie zaczelem chodzic zeby nabrac sily , jestem graczem podkoszowym i potrzebuje wiecej sily zeby sie przepychac z klocami wiekszymi odemnie :D , czyli w moim wypadku tesc + vino + t3 jest ok ? Zmieniony przez - davidov85 w dniu 2017-07-22 07:59:41

króciótko ćwiczysz....kolo jak Ci masa nie idzie to wina diety, jak siły mało to trening zawala. więc zwróć uwage na te elementy. mówisz ze ci nic nie poszło tylko 5kg na płaskiej czyli zawsze jakies postepy są. to nie idzie że od razu bedziesz miał przyrost 20 kg siły na klacie czy tam w nogach lub że jak weźmiesz kreatyne to przytyjesz 5 kg. to [...]

Dalej nie rozumiesz. Co ma koks do wzrostu? Chłopak nie pytał się o zwiększenie masy mięśniowej i siły tylko o zwiększenie swojego wzrostu. Koleżanka powiedziała, że koks mu nie pomoże i miała rację, a Ty próbujesz bronić koksu i piszesz jaki to nie jest to dobry środek dla zwiększenia siły. Co oczywiście mija się z celem dla osoby która zadała [...]

To jest plan na rozbudowę SIŁY- a nie szkółka niedzielna Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Więc tak: To jest cykl siły,a trening brzucha sam w sobie nie wpływa zbyt korzystnie na wytrzymałośc przy tak dużych obciązeniach-dowqolośc jest spora(w ramach zasad oczywiście),ale uważam,że 2x tyg to maks po 1 na proste i 1 na skośne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

cool, Michail, ja też bym prosił taki trening na siłę ,co w trzecim tygodniu swój max. wycisne 2 razy z zapasem siły !!!! BRUTUS

Witam ponownie Zaczynam 6-ty tydzień tego treningu i jedno już wiem na pewno to jest to co mi najbardziej odpowiada , teraz pytania: Zamierzam po zakończeniu tego cyklu zrobic 2 tyg regeneracji Czy moge do tego wykorzystac ten Trening Topora w odpowiedniej kongiguracji ? Jakie to może miec konsekwencje jesli chodzi o spadek siły w tym czasie [...]

wiec tak wykonałem pełne 5 tyg tego cyklu po pierwszych 4 tyg na podst. osiągnietych wyników ustaliłem ciężar odniesienia 1MPP na 105% pierwotnego i od tej wartosci przeliczyłem cały program tak wiec 5 tydzień robiłem już wg tych przeliczonych wartosci i realizacja bez zarzutu jak na razie w zasadzie wszystkie grupy realizowałem zgodnie z [...]

dzieki za wsparcie sprawa na dzisiaj wygląda tak - lekarz dał mi skierowanie do szpitala na obserwacje ,bo nie był w stanie stwierdzić czy to serce ,czy zwykłe nerwobóle ide jutro robić badania i na EKG mam nadzieje że z dużej chmury spadnie mały deszcz ... do czasu wyników robie przerwe w treningu ,jak bedzie ok a taką mam nadzieje odezwe [...]