sily

Mawashi dawno temu za nastolatka jesli mialem zastój w danej grupie miesni robilem cos w sumie podobnego do AM/PM tyle ze AM bylo powiedzmy calym treningiem splitowym np plecow a po jakichs 3-4ch godzinach robilem lekkie cwiczenia juz z wieksza iloscia powt przykladowo w dniu nog wieczorem dokladalem syzyfki ze 4 serie po 30 a w dniu plecow [...]

Ładnie idzie w Ppressie. Oby się utrzymało. Siły w Nowym Roku

Jeszcze więcej siły a masę utęperuj tak jak sobie życzysz Powodzenia w Nowym 2011 !

Ja stąd idę. Za dużo siły, nie mój poziom SQ ładnie.

davidooo A czemu miałoby nie być siły? mniejsze kg po prostu by były Foto nie ma Krzychu Najwieksze hantle na siłce to 42 kg, także może być problem z 45 Ale jak zalicze ładnie 42, to specjalnie dla Ciebie zmontuje 45 Czuje, że za tydzień pójdzie idealnie

Witam .Cwicze od 7 miesiecy Moim załozeniem jest nabranie wiekszej masy i siły. Z kturego treningu mam korzystac. Zaznacze ze z masa nie jest u mnie zle. Ale przydało by sie to jeszcze troche rozbudowac .Kiedy jakas diete do tego rozpiszesz. Pozdro

Mam pytanko - przegladnalem pierwsze 10 stron i nie zauwazyłem zeby taki padlo (nastepnych juz nie mialem sily, oczy mnie bola:/) Jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie na drazku z szerokim uchwytem. Cwicze na wolnych ciezarach w domu wiec nie mam zbyt duzego pola manewru. Moze wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej? Podobne miesnie [...]

Ragni - przez tydzien czasu nie powinno byc spadkow sily, zwlaszcza jesli jedziesz na krecie - wkrecz przeciwnie, sila powinna isc w gore. Moze wynika to z bolu w rece ktora miales uszkodzona? Tak czy siak na nastepnym treningu powinno byc juz lepiej, jesli nie - bedziemy myslec dalej.

[...] odpowiednio tylny akton barków? podciaganie dziala bardziej kompleksowo, wg. mnie bez sensu skupiac sie na niewielkim wycinku calych naramiennych i tracic przez to czas i sily anizeli na lepsze cwiczenia, bardziej zlozone... jak dla mnie - tylny akton jezeli nie odstaje bardzo, staram sie dopracowac juz przy koncowym szlifie sylwetki, przy [...]

cóz jestem juz pocyklu na svolen v.3 i potwierdzam odbiega jakosciowo od xp,clouta czy nawet CP,tak,tak zjadłem cała puche i prawie zero siły do przodu-dopiero jak zarzuciłem clouta ruszyło,wiec u mnie syntrax też na "nie" w przyszłości

Było przesunięcie o jeden dzień w tym tygodniu - wczoraj nie mogłem zrobic treningu. Drugie piąteczki właśnie zamknięte: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 80kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 31kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 60kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 60kg Plecy wiosłowanie półsztangą [...]

Żyję żyję W piatek zakończyłem cykl, ale od razu wyjechałem na krótki odpoczynek (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie [...]

Don Pawson - a jak oceniasz HST tak czysto poglądowo.Co możesz powiedzieć o przyrostach siły i masy po nim w porównaniu do zwykłego dzielonego? Zastanawiam się czu się za hst nie zabrać od lipca.I chętnie wysłucham wszystkich konstruktywnych wypowiedzi ludzi, któtrzy się do niego przekonali/bądź nie przekonali. No i sog za temat fajnie prowadzony [...]

ZMa jest fajne Chodz jak bym nie spodziewał sie po nim przyrostu siły ... zma jest bardziej na regeneracje na cere a i nie możne go porównywac do kreatyny. anyway sog

sog poproawy sily nie ma co sie spodziewac po zma

teoretycznie mozna sie spodziewac poprawia sie regeneracja,miesnie są bardziej wypoczęte,a co za tym idzie człowiek ma wiecej siły

Mateusz27 Z tym wzrostem libido to nie chodzi o to ile razy możesz, ale ile razy chcesz. A z tym dołożeniem ciężaru to też nie zrozumiałeś. Chodziło o to, że dzięki ZMA i tak nie przybędzie Ci 10 kg siły w ciągu np. dwóch tygodni. Progresja w seriach to inna sprawa - tu niektórzy robią i 30 kg i się nie chwalą.

ad.1 shula robisz treningi na spontanie czy masz ścisle okreslony plan treningowy ? ad.2 Jak wygląda taki typowy trening triathlonisty na dystansie np. olimpijskim ? Z jakich etapów się składa i w jakiej kolejności po sobie następują ? (okres objętościowy, trening siły biegowej, wytrzymałości tempowej, okres przedstartowy, startowy - jak to [...]

hej! lee widziałem twój plan! według mnie powinieneś dołożyć sobie jakieś ćwiczenia siłowe na siłowni lub w domu! najlepiej zacznij od ćwiczeń całego ciała i stopniowo koncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji pleców i zwiększeniu siły w nogach! rower na razie zostawiłbym na poziomie tych 40-50km. nie więcej 2x w tyg.skupił bym się na [...]

TRENING 01.10.2008 1. Podciąganie podchwytem 8/6/6 2. Wiosłowanie hantlem 27kgx10/10/10/10 3. Sztrugsy hantle po 35kg 15/12/12(ostatnie powtórzenie 10s sztrugs)/40s sztrugs 4. Dzień dobry 30x22kg/20x30kg 5. Uginanie przedramion hantle 12kgx10/10/10 6. Uginanie przedramion modlitewnik sztanga 25kgx10/30kgx8/25kgx10 ad1. Tu sądziłem, że będzie [...]