Czy snatch też może być wprowadzony do treningu na siłę jak Ty robisz i np rwanie Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm Catch? Snatch może być robiony zawsze. Poprawia siłę eksplozywną i wytrzymałość. Przy tym Palm Catch to bym uważał. I nie tylko dlatego, że można sobie zrzucić kulkę na czaszkę. Widzę, że łatwo tam o zaniedbanie [...]
tak ,raz próbowałem jakoś na początku .Pare razy tylko ,ale zawsze coś.Zamieszczam link http://speedy.sh/3GeUu/kettle-NEW.avi Siła jest. Już samo zakręcenie w powietrzu takiego odważnika to dowód siły eksplozywnej. Jak możesz i chcesz się uczyć na 32 kg, to nie rób kroku do tyłu. Tak. Żonglerka takim ciężarem albo Cię zdewastuje, albo da siłę. [...]
Ciesze sie że sie podoba :] Ja robie Push Press tylko dlatego że mam 40kg odważnik i nie potrafie go wycisnac w Military Press Jeżeli mialbym do dyspozycji tylko taki ktory potrafie wyciskac w powtorzeniach w MP to bym sie nie zastanawial tylko robil MP zamiast PP :] Co do Pullup to sporo ważysz akurat tyle ile wynosi moj rekord w 5x5 dokładnie [...]
[...] robilem half windmille ;] http://www.youtube.com/watch?v=ap-MpsHpY_E p.s. dostalem na gwiazdke ksiazke nagi wojownik Pavla naczytalem sie po raz kolejny o napieciu, oddechu sily itd. bardziej sie na tym skupialem na treningu, moze dlatego tak mi dobrze poszlo :] aha i pochwale sie, udalo mi sie zrobic pompke na jednej rece w podpaciu na jednej [...]
[...] przypominala pistola bardziej dragon squat a w koncowej fazie nawet one leg deadlifty nie jest dobrze hehe do tego mega mnie to niszczy do tego stopnia, ze nie mialem juz sily na dalszy trening dlatego od nastepnego treningu zmienie myslenie skupie sie na technice i bede robil mniej powtorzen ale za to 100% poprawnych zrobie sobie moze 3x3 a [...]
[...] poszły fajnie czasami mocno sie odchylam dwa czy trzy razy unioslem tez troche piete przy prawej stronie musze to wyeliminowac lewa ok Pullupy tutaj kombinowalem z oddechem sily bo wczesniej nie uzwalem do podciagania ale mam troche problem z nabraniem ponownie powietrza przed kolejnym powtorzeniem gdybym robil jedno maxymalne powtorzenie to by [...]
[...] gdzie z bestia zrobilem wczesniej rozgrzewke i siadlo lajtowo no nic, bylem mega zly, no ale takie jest zycie :] Na koniec Snatch test 5min./24kg/95 rep. nie mialem juz sily, ale i tak niezly wynik Namowilem tez Anie na wzieci udzialu i zajela trzecie miejsce co prawda nie bylo za duzo uczestniczek, ale ciesze sie ze bez wahania sie [...]
[...] mowiac to w moim wypadku to juz duzo taniej by bylo kupic sztange, hantle i krazki, nawet w wersji olimpijskiej zwlaszcza ze w gruncie rzeczy jestem nastawiony na robienie sily ale nawet gdybym chcial robic kondycje to rownie dobrze mozna do tego zadoptowac sztange sila dwa glowne cwiczenia back squat i deadlift dodac military press i wiecej [...]
Spinasz pośladki i brzuch? To jest pytanie kardynalne! Uważam, że tej sztuczki nie powstydziłby się Caculin. Otóż: przy ruchu Duke'a nie ma siły żeby nie napiąć brzucha i pośladków. Zwyczajnie się nie da! Jeszcze pośladków jak pośladków, ale brzuch sam się dopina. U mnie działa.
Sam zauważyłem, że mam więcej siły podczas spinania tyłka, brzucha i przedramion. Aha, chodziło mi raczej o celowym napinaniu pośladków i brzucha, a nie samo napinanie. Bo jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe to trudno by mięśnie stabilizacyjne się nie spinały same. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-30 19:45:47
Mimo że nie robiłeś klasycznego martwego ciągu to mimo tego podniosłeś około 180 kg. A z ciekawości próbowałeś ile wyciśniesz na ławie ? Pisałeś że robisz 5x5/2x40 kg w floor press, ciekawe jak to przekłada się na ławkę Ja kiedyś z 8 lat temu robiłem martwy ciąg sztangą i doszedłem do 160 kg przy wadze 78 kg. Niestety ciągła chęć zwiększania [...]
Nie wiem teraz czy zwiekszac tempo czy wydluzac odleglosc odleglosc nie jest mi potrzebna jedynie dla zaspokojenia ambicji przydalaby mi sie za to wytrzymalosc na krotszym odcinku np. 5km co by sie przelozylo na lepsze wyniki w WODach na czas tak mi sie przynajmniej wydaje :D narazie posataram sie uciac jeszcze pare minut z tych 30minut a jak mi [...]
Dan John gdzieś pisał o 10K. Sety 10 i 15 - RKC - czysta, szorstka siła 25 - jak potrafisz siłowo - rób, ale powoli przestawiasz się na oddychanie fizjologiczne 50 - nie ma siły. Musisz robić typowo po gyrewicku: maksimum ekonomii i mądra gospodarka tlenem, chwytem, ruchem, bólem.
[...] wzmocni i bede mogl robi szybciej i z czyms wiekszym wzoraj zrobilem drugie 500 z pistoletami 16kg w pierwszych dwoch drabinach 1-2-3 potem po 1 powtorzeniu nie mialem jakos sily ani ochoty na wiecej pistolet to bardzo nie wdzieczne cwiczenie jezeli chodzi o sam jego trening meczy cholerstwo ogolnie zajelo mi to 76minut ;p ale wszystkie szczeble [...]
Proponuje zastosować ci regresję, chyba troche lepiej działa na zwiększenie siły. Jeżeli chcesz dobrze wyciskać to nie skupiaj się tylko na klacie bo nie zapominaj o tym, że dość dużo roboty odgrywa jednak triceps w wyciskaniu. Daj przy tricepsie chociaż w jednym ćwiczeniu regresję. Proponuje ci też (o ile masz czas) bic i tric dać na osobną sesję [...]
[...] chociaz moze jesli dawalo to efekty w przeszlosci to teraz tez pomoze. wyciskanie waskim chwytem w cwiczeniu tricepsa wydaje mi sie optymalne jesli chodzi o zwiekszenie sily trica do wyciskania na klatke. do tego dochodzi moje ulubione cwiczenie czyli pompki na poreczach. Jesli mialbym zastosowac regresje przy obydwu wyciskaniach wydaje mi [...]
Jeżeli stosowałes regresje to teraz zrób progresje Zmieny planu treningowego od czasu do czasu lepiej wpływają na efekty Rozumiem, ze to stwierdzenie w tytule "troche siła" odnosi sie do klatki, a "troche redukcja" do reszty?? W takim razie "troche siły" dodaj swoim barkom, bo odgrywają one strasznie wazną role przy [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: Niema się czym chwalić :( -BS 125KG -FS 110KG -MC 190kg -WL 110 -PP 80 FILMIKI: Filmiki umieszczę w środę. CEL: Ciągła rekompozycja, poprawienie wydolnosci, sily, zejście z %BF do 10% Po kilka cm też mogło by dojść ale wolałbym sucha masę. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. [...]
wczoraj pompa az uciazliwa byla, robilem 6 powt malutkim ciezarem to nie moglem wytrzymac, nie ze nie mialem sily tylko pompa juz byla w takim stopniu ze nie moglem wykonac ruchu
Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]
