sily

Miss, czasy GoldAss minęły };-) Night, jestem tego świadoma i myślałam nawet o jakimś mikrocyklu. Zobaczymy jak to wyjdzie :-) _________ Wróciłam pamięcią do wcześniejszego treningu: TRENING 1. Turlanie piłki pod siebie 2. Wznosy bioder opierając się o piłkę z gumą 3x10kg *starałam się uderzać w 10p, bez powodzenia 3. Wiosłowanie z kettlami 10kg [...]

Dziękuję za miłe słowa. Mi również jest miło zobaczyć, że są tu nie tylko maniacy masy, maniacy siły ponad wszystko, wszelkimi środkami. Założyłem sobie tego posta ze względów motywacyjnych. Często jest tak, że mam dosyć, chcę odpuścić w te upały aeroby. Zjeść coś słodkiego. A tak, w momencie gdy na forum będę mówił o tym co chcę osiągnąć będzie [...]

Hie hie... No ok. Przyznaję rację. Jeśli triko będą obolałe po klatce, to najwyżej przy wyciskaniu nie będę blokował rąk w górnej pozycji tylko zatrzymam się na chwilę przed tym, szerzej gryf też złapię. Natomiast barki w piątek mogę też tak wyciskać zza głowy, że zatrzymam ciut przed górną pozycją końcową, tak aby nie zablokować tricepsów. W [...]

mam podobnie, ile ważyłeś na tej focie? Ważyłem ponad 96kg. ja akurat chcę tak się redukować, żeby nie podnosić 50 kg w porywach, tylko jak najwięcej mięsa oszczędzić i nie chodzić wiecznie słabym i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. Powiem Ci, że ja kosztem siły i ciężarów, zdecydowałem się na skrócenie przerw i trzymanie [...]

nie za małe te śniadania? ja bym się tym nie najadł, i zamiast pracować to miałbym siły tylko do leżenia ja zjadłem jajecznice z trzech jajek, pomidora i teraz maślankę 0,5 litrowa wsuwam. Dużo to kalorii?

Dzięki za miłe słowa. Cóż, mam prawie 30 wiosen. Załapałem bakcyla siłownianego w roku 94. Nie istniał dla mnie przez 4 lata świat w owym czasie. Niestety totalny brak wiedzy, brak samokrytyki i cierpliwości spowodował, że się wypaliłem i nie wiele osiągnąłem. Dałem sobie spokój. Zapuściłem się przez następne 9 lat. Jeśli moje doświadczenie może [...]

Olśniło mnie dzisiaj. A raczej dotarła do mnie rzecz oczywista. Swoją masę tłuszczową budowałem przez dobre parę lat, a chcę ją zgubić przez 4 miesiące. Przecież to krzywy tekst jakiś jest ... Jak ? Tylko SAA. Nie możliwe przecież zjechać do stanu "sprzed" w 4 miechy bez bycia ON. A ja tu zdołowany patrzę na wagę, że tylko 1kg na [...]

Ojoj, jaki zasadowy no... Fot nie dam, dopiero jak wrócę z dłuuuugiego weekendu. Ale siły na nich i tak nie będziesz widział

dla mnei bdb produkt - raczej nie pod wzgledem wykorzystania silowego, ze podniesiony testosteron pomaga w budowaniu miesni czy poprawy sily - tego u siebie nei zauwazylem - ale sklad tego supla jest tak dobrany, ze w sprawach seksualnych naprawde swietnie dziala - polecil mi to z 4 lata temu kumpel ktory bral tego po 2-3 tbl i robil rekordy [...]

Hej! Dzisiaj nie miałam kompletnie siły przy ćwiczeniach. Na bieżni spróbowałam pobiegać 1 min po 4 minutach chodu i na razie bieganie odpada, będę na razie robić na koniec troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam [...]

Podejrzewam,że rozłożył sobie siły z 4minut na 45 stąd mała intensywność. Tabata : 8rund *20"pracy na maxa/10"odpoczynku pomiędzy powtórzeniami.

a do poprawy to na moje uda. bo sily troche brakuje w nich

od malego chcialem byc mundurowym - do takich zawodow jak wiadomo trzeba kondycji i siły. wprawdzie mam dopiero 15 lat ale zalezy mi zeby byc silnym nie dla tego zeby chodzic po ulicy i kozaczyć do kazdego tylko zeby, jesli bym sie dostal do mundurówki (czyt. Żandarmeria,Policja)sprostać zadaniom i budzić respekt wśród przestepców (wiadomo jak sie [...]

witam następnego siłacza życzę siły Kołeckiego i wytrwałości powodzenia!!! aha,masz strasznie podobne nogi do moich!!!mała łydka duże udo Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-09-03 18:51:55

Spoko Jeśli ci się podoba i masz satysfakcje z treningów to ćwicz, bo nie ma co czasu marnować. Ja trochę załuję, że najpierw nie poszedłem ćwiczyć dwuboju jakieś 4 lata temu. Jak by mi się odwidziało to i tak bym miał świetne podstawy siły, techniki, dynamiki, szybkości do wielu innych dyscyplin (duża część lekkoatletów wykonuje ćwiczenia [...]

Trening Rwanie siłowe 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60 2x60 2x65 2x65 Push press- 3x40 3x50 3x60 3x70 3x80 2x90 Zarzut z klocków 4x60 3x70 3x80 2x90 2x95 Przysiady z przodu ATG 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 1x110 3x120 Wspięcia na palcach (sztanga na plecach) 15x140 15x160 30x180 Pompki na poręczach 10x 5x5kg 5x15kg 5x25kg 5x35kg Unoszenie nóg z hantlem 10x [...]

Trening Rwanie ze zwisu 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60 3x60 3x65 1x70 2x75 0.5x80 Wyciskanie w pozycji nożycowej 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 Przysiady tylne atg 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x140 3x150 + mega seria podciągania, poręczy i wspięć z 150kg , 5s po 15pow,. Komentarz Postanowiłem sobie zrobic rwanie ze zwisu na pełny siad bo dawno nie [...]

aha dzięki za wypowiedz,ale moim zdaniem cobra ma duza sile której nie potrafi wykorzystać brakuje mu techniki,dynamiki,nie siły bo sile ma wystarczająco duza na wyniki jakie ma w bojach

[...] w tym dniu maja byc lekko traktowane poza tym masz wykroki w planie - co niezwykle mocno dociaza nogi no i ... po co Ci wieksza ilosc? wytrzymalosc chcesz zwiekszyc? mase? sily nie dodasz wieksza il powt co do czasu trwania treningu odpoczynki minimalizuj bo i tak masz malo powt i opowiedz jak samopoczucie i rządza ciezarow? Zmieniony przez - [...]

ja sugeruje cos takiego zmieniaj nogi ale zaczynaj od nogi dominujacej regułą jest ze poprawienie sily i koordynacji niedominujacej strony ciala usprawnia dominujaca strone ciała D= dominujaca N =niedominujaca 5 powt DNDND 4 POWT DNDN 3 POWT DND 2 POWT DN 1 POWT D SPRAWDZIAN D