sily

Poniedziałek o 18.00-19.15 boks wtorek 19.30-21 bjj środa rano siłownia 12,-13,30(I) 18.-19.15 boks czwartek 19.30-21 bjj piątek 10.30- 12. siłownia(obwód) 18.19.15 boks sobota wolne niedziela 10-11.30- siłownia(II) Cel : zdobycie jak największej siły w bjj Dzięki

Ja po kreatynie nie mam spadków ani siły ani masy :D

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : ponad 85 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 1 rok z przerwami Obwód pasa :95 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo brak,kiedyś boks,karate i siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Poprostu nie mam siły żyć z tym wzrostem.. 155cm co to ma być za żart?

Każdy organizm jest inny, więc porównanie dwóch osób nie będzie miarodajne. Trzebaby zrobić badanie na większej ilości. Teoretycznie tkanka tłuszczowa nie generuje siły, więc jako dodatkowa masa może przeszkadzać. Zależy też jakie ćwiczenia.

Są to treningi ukierunkowane na rozwój siły ;-) Pytanie czy to już czas na takie treningi ;-)

Tak - faza nasycenia to strata kasy. bierż standard - dni trenigowe 5 gram rano i po treningu , dni nietrenigowe 5 gram rano Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Białko, węgle wg braków w diecie, możesz dorzucić Beta Alaninę, ewentualnie dla lepszego treningu AAKG, ale jeżeli wcześniej obywałeś się bez około treningówek to chyba zbędne Energie ma nam zapewnić odpowiedni posiłek,nie stymulanty.To oszukiwanie samego siebie. Nie masz energii na trening mimo dobrej diety? Odpuść,poćwiczysz następnego dnia. Nie [...]

lub zrobic lekki trening i tyle:-) ja gdy nie mam sily robie typowy trening pompujacy na duzym zakresie powtorzen:-)

Ale czego oczekujesz po takiej opinii? Przecież ona będzie zupełnie niemiarodajna. Jedna z osób testujących napisze, że nie miała żadnych efektów. Inna, że super przyrosty siły i masy mięśniowej. Co z tego wyciągniesz za wnioski? Sugeruję wyciągnąć je już teraz. To jakie będą efekty, zależne jest nie od kreatyny, a od diety i treningu siłowego. [...]

Nog narazie nie robię - to siły też nie. plan beznadziejny. co do kreatyny od samej krety siła nie rośnie musisz ogarnąć podstawy czli: plan ten sie nie nadaje poza tym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice [...]

Na technikę uderzenia. Siła ciosu nie rośnie wprost proporcjonalnie do siły fizycznej. To co innego. Jak będziesz silniejszy mozesz uderzac mocniej ale róznica nie będzie bardzo duza. Son Gochan

witam Filar 53, a wiec tak ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w zależności od tego jak miałem czas, czyli nieregularnie, ale nie mniej niz 3 i nie wiecej niz 4.pon,wt,czw,piatek.Głowinie pracowałem nad poprawą siły w wyciskaniu leżąc udało się poprawić 7.5 kg obecnie wyciskam 97.5kg.Trning wzialem z jednego z pism o kulturystyce.pozdrawiam

jak narazie moim priorytetem jest usuniecie 12kg tluszczu, przed kazdym aero zabezpieczam sie bcaa no ale niestety cwicze naczczo bo wtedy jakos mam wiecej sily i np. nie mam problemow z robieniem brzucha btw nie wiem jak to mozliwe ale od 2tygodniowego treningu fbw sila mi wzrosla drastycznie

Z własnego doświadczenia - angażuje mięśnie w taki sposób w jaki ciężko je zaangażować ćwicząc na siłowni z ciężarami. Do tego pośrednio wpływa na zwiększenie siły w innych ćwiczeniach i poprawia ogólną sprawność więc tak - warto je dołączać do treningów

zle moze napisalem jem caly czas normlanie nie jestem na ujmenym bilansie zapotrzebowanie kaloryczne mam na +, wezme sobie puszke 250g z beta alanina i tak jak napisalem up przy tych cwiczeniach w domu zobacze jakies efekty i czy dostane wiecej sily? i jezeli skoncze cykl ale nadal bede cwiczyc ale juz bez krety to zostanie mi to co zyskam?

Można robić też mix typu BCAA przed treningiem, a po treningu glutamina, w szczególności gdy robi się aeroby bo to wykańcza organizm! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

aeroby to ćwiczenia tlenowe! Chodzi o to żeby biegać, jeździć na rowerku lub na steperku by tętno utrzymywało się na poziomie około 120 uderzeń na minutę w celu najlepszego spalania tłuszczu! Poczytaj w fitnesie, pełno tam tego! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

hmmm..wiem ale jakby niebyło jakis efekt choćby w postaci poprawy siły musi być...hmmmm a jeszcze jedno ,dostałem info na temat DUTASTERIDU coś w stylu proscaru lecz jest od niego silniejszy w blokowaniu 5-alfa o ok 30%...tylko hmmm... poza dostępnością której fakt pomine .czy miało by to jkiekolwiek znaczenie przy stosowaniu pochodnych DHT ???? [...]

200 razy :D kiedys 30kg robilem 70 ruchow i wiecej nie robilem nie z braku sily, ale w pewnym momencie nadchodzil taki bol miesni, ze po prostu nie mozna bylo nic zrobic. masakra takie cwiczenia zupelnie bez sensu- chyba ze robisz rzezbe a te 19 cm w klacie to pozdro