sily

Niedawno robilem cykl z TCMu pro i bylem naprawde bardzo zadowolony. Zyskalem dobrej jakosci miecho i przyszlo mi troche sily. Tcm u mnie rozkrecil sie dopiero na samym koncu cyklu na poczatku myslalem ze na mnie nie dziala ale pod koniec cyklu naprawde ostro na mnie podzialal. Polecam wszystkim

witam ... w poniedzialek zacznie sie 4 tydzien na tym jabłku ... do tej pory w połączeniu z bialkiem , omegą , zma , i jako taką dietą daje dosc dobre przyrosty sily ... byc moze rozkręci sie jeszcze bardziej pod koniec jak 2 odp. wyzej ... wg. mnie - DOBRY co do dawkowania : DT - 5 kaps. rano na czczo / 5 kaps. 30 min przed treningiem DNT - 5 [...]

Witam, Wszamałem tego duże opakowanie i jestem naprawdę zadowolony. Przy 4 dniach treningowych w tyg 300kaps. wystarczyło mi na 38 dni brania (brałem tak jak napisali na opakowaniu. Na początku żadna rewelacja ale duży przyrost siły pod koniec cyklu. W tym czasie weszło mi 2,5 w łapie + 10-12kg na klatkę. Wiadomo że na każdego działa trochę [...]

Bralem te TCM i nie powiem przyrost sily byl fajniutki masa az tak nie podskoczyla ale nie o to mi chodzilo nie wiem czemu mam po jablczanach zgage;-(

Poniedziałek 1 dzień Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Cebula Kiełbasa ogórek 2. posiłek: Banan 2 pomarańcze Przed treningowy / Obiad: Ryż 60g Piersi ok. 200g Mizeria ok. 150g Potreningowy: Pierś ok. 200g Ogórek Kolacja (w planie): Twaróg 200g Trening: Zestaw A 1.Dociskanie x 5 –50 – 60 – 70 – 80 – 90kg [...]

Witam, Kolejny dzień pełen emocji i pozytywnej energii :) uwielbiam takie dni! Dziś zaliczyłam trening pleców: 1. podciąganie na drążku 4 x 8p - dzięki Michał za pomoc :-) coraz więcej siły mam ale czuję się pewniej jak mi ktoś pomaga. Nie mam podciągania w planie treningowym ale bardzo lubię to robić. 2. Wyprosty na piłce z nogami na drabince 3 x [...]

Trening 23.01.2015 Po dniu regeneracji i dobrym masażu zrobiłam wczoraj nogi. Widzę już pierwsze efekty stosowania odżywek Hi Tec Nutrition, mam więcej siły i energii do treningów. Trening rozpoczęłam od zgięć jednonóż 1s/10kg/15p, 2s/12,5kg/15p, 3s/12,5kg/15p i 10 sek przerwy, 5p - do upadku. Druga noga sak samo. Następnie wykonałam zgięcia [...]

Trening 02.02.2014 PLECY - trening pleców wygląda identycznie jak poprzednie. Nic się nie zmieniło za wyjątkiem tego że dziś musiałam użyć mniejszych ciężarów :-( dziś po raz drugi miałam nakłuwany lewy bark... i niestety podczas treningu bolało, nie tak bardzo jak podczas zabiegu ale odczuwałam dyskomfort i zdecydowanie mniej siły miałam w lewej [...]

Co do diety - powiem wprost - jestem marynarzem, naprawdę czasem nie mam wplywu na to co jest mi podsunięte pod gębe. Raczej jestem za gruby - niż za chudy, staram się jeść nabiał, do tego podjadam bialko, szukam w diecie kurczaka - myśle że nie mam tu deficytu - więc rozumiem - bez diety nie mogę się wyciąć - ale czego brakuje mi w diecie co nie [...]

pierwszy skok siły mam chyba już za sobą - a wyglada na to ze zle prowadzony trening powodował ze raczej z treningu na trening obciążenia zwiększyć mi się nie udawało. no nic, próbuje opcji z podziałem na górę - dół A B A i B A B. dzięki panowie!

[...] wysokointensywnych metodach, jezeli zmeczysz brzuch na poczatku oznacza to automatycznei mniejsze ciezary w innych cwiczneiach co oznacza ze ograniczasz rozwoj miesni i sily kosztem brzucha ktory i tka dobrze wyglada po rzezbeiniu niezaleznie od wielkosci miesni. ALe w HST moze yc bo tam nei chodzi o to zeby dziwgac jak najwieksze ceizary :) [...]

[...] wysokointensywnych metodach, jezeli zmeczysz brzuch na poczatku oznacza to automatycznei mniejsze ciezary w innych cwiczneiach co oznacza ze ograniczasz rozwoj miesni i sily kosztem brzucha ktory i tka dobrze wyglada po rzezbeiniu niezaleznie od wielkosci miesni. ALe w HST moze yc bo tam nei chodzi o to zeby dziwgac jak najwieksze ceizary :) [...]

[...] w tygodniu powinien byc. Jak bedziesz czul ze nogi nie daja rady, to je wyrzuc z treningu silowego, przy HIIT i Karate nie musza byc robudowane i silne, raczej wytryzmale i szybkie, wiec traktuj je najwyzej jedna seria lekkich przysiadow (2 powtorzenia zapasu sily), ale jak bedzie dawac rade to sie nie przejmuj narazie sprobuj jak w planie.

[...] troche i wyjde na prostą . Dzisiaj z micha lepiej ale to ciagle nie to. Z powodu bólu kolana nog nie robilem. Barki z powodu brakach w diecie jakos dziwnie malo sily miałem ale do rzeczy: Nogi ------- Brak Barki: Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) 12kg Wyciskanie sztangielek siedzac 4x 14/12/10/10 12kg/14kg/16kg/22kg [...]

18.05.2008 klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 48kgx14/68kgx10/75kgx6/79x5 Poraz kolejny postawiłem na technike i zmniejszone przerwy miedzy seriami - konsekwencje pompa fajna siły mniej ;/ 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 48kgx10/58kgx8x6x6 3. Rozpiętki na płaskiej 12kgx10x8x10x10 PROSTOWNIE [...]

25.05.2008 KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 48kgx14 68kgx10 75x8 75x6 KAŁ STRASZNY MEGA SPADEK SILY 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (15 - 8) 58kg 3. Rozpiętki na płaskie 12/11/10/8/ x12kg Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 10 /26kg PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x [...]

[...] sie z "piwnicy: na profesjonalna silke która maja otworzyc tuż za rogiem a jak nie to zapisze sie do HULKA w Poznaniu.PO owych 2 miesiacach planuje 1 raz trening typowo siłowy po cichu mysle nawet o TS(tzn trenignu który stosuja zawodnicy tej dyscypliny).Co by złapac troszcezke sily . Ale wracajac do rzeczywistosci jutro 11h pracy :PD

01.07.2013r - Siłownia trening I mierzenie maxów Maxy liczyłem orientacyjnie z poprawką że będę rowerem jeździć. Dziś wyjątkowo dojechałem busem TRENING A: POWER CLEAN 80kg x5 z zapasem, PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 80x12 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU nachwyt szerokość barków, PADAKA będę zaczynał od cc żeby dojść do 5 serii po 10 powt albo dokładał [...]

24.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 35/40/47,5/55/60 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 40/47,5/55/62,5/70 PRZYSIAD TYLNY 5powt 62,5/75/90/105/117,5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 45/55/65/77,5/87,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+2,5/CC+5/CC+7,5kg WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt [...]

Dziękuję ARPHIEL };-) No to ruszam z nowym planem i nowymi celami8-) REGE trochę się przedłużyło do 2 tyg.1 dnia Zgodnie z sugestiami Saidy, Hery i Lorane nie liczyłam miski, jadłam do syta, było dużo tłuszczu i sporo różnych owoców...myslałam że gorzej będzie mi szło, ale nie bałam się jedzenia...pojadłam sobie pyszności %-) Korzystałam też z [...]