sily

[...] you do it".Tak mowil Bruce.I mial racje.Nie ograniczal sie do zamknietego stylu.Jestem pewien, ze gdyby przekonal sie, ze przybieranie na masie pozwala na rozwiniecie sily czy czegokolwiek innego, to by chodzil na silke.Poza tym chodzil, ale traktowal to raczej jako dodatek. Po drugie: nie byl tylko teoretykiem.Zanim zaczal sie interesowac [...]

"Cholerstwo - dyskusja nt nie ma sensu - dobrze, że wreszcie to stwierdziłeś(...)" Ależ ja nigdy nie twierdziłem inaczej!!! Nigdy nie rozstrzygam TEORETYCZNIE problemów w stylu : "a co by było, gdyby?" (co właśnie czynisz m. in. ty). Od początku moich wypowiedzi w tym temacie zajmuję się jedynie tzw."siłą uderzenia" i [...]

Wiesz cholero ;) że dobrze zdaje sobie sprawę iż w życiu gdy zdarzy się taka sytuacja że nadziej cie ktos, a ty powiesz iż lepiej niech nie zaczyna - bo ze wzorów fizycznych wynika iż potrafisz skumulować sporo siły .... itd itp . :) Dane do wzorów fizycznych podałem tylko po to - bo ludzie zaczeli sie zastanawiac co to jest siła. No i ten wzór [...]

[...] To byl czlowiek ZWYKLY tylko NIEZWYKLE rozwiniety jak na swoje czasy. Co do jego wystepów to nieszkalujcie go bo wiadomo ze nie mozna bylo nakrecic uderzen zadawanych 100% sily. Ale Bruce i jego "partnerzy" ekranowi walczyli na prawde. Poogladajcie sobie filmy chinskie z czasow kiedy byly krecone te z udzialem BRUCA. Porownajcie sobie [...]

Według mojej skromnej opinii to trening który rozpisałeś ostatnio przeładowanmy w cholere i może dojść do przetrewnowania. Nie zawsze więcej , znaczy lepiej. Tak z grubsza to ćwiczniach brzucha które umieściłeś w planie i ich częstotliwość będzie się mijać z celem , którym chyba jest poprawa ich siły i pewno wytrzymałości :) Do tego łączysz [...]

Możesz pokombinować z plyometrycznymi ciosami - ciosy w worek z całej siły 5-10 pwt, ok. 5 serii. Jumperzy w podobny sposób wyskok robią (tylko że zamiast ciosów depth jumps, tuck jumps, drop jumps etc.), więc może poprawisz siłę ciosu. Taki trening możesz robić 2x w tygodniu Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-03-30 13:21:58

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

Siema. Nie będę już rozpisywał diety, bo było mniej więcej tak jak w poprzednich tygodniach. Jadłem tylko dwie nowe potrawy, ale i tak nie mam fotek. Jadłem piersi z kurczaka z posypką z Winiary, ale bez rewelacji i w weekend jadłem rolady wołowe- bardzo dobre. Treningi na siłowni w tamtym tygodniu miałem tylko dwa, jeden już rozpisałem. Tak [...]

witam .pierwszy raz jestem na stronie aminostara chociarz juz na sfd kursuje bardzo bardzo dlugo i powiem że pierwszy raz widze tak za***iście prowadzony dziennik .taki rodzynnek nono ?siła dobra ,zdjęcia jedzonka na maxsa zajefane (tez mam książke K.Matelli)bede zaglądał na pewno .życze przyrostów sily i masy

[...] cwiczen miesni brzucha tylko poglebiaja problemy z krzyzem, ze cwiczenia nog z naciskiem na czworoglowy (a to chcesz robic biegajac) tylko poglebiaja twoje dysproporcje sily, a co za tym idzie poglebiaja problemy z kregoslupem. Zobacz na atlas anatomiczny, jak pościągasz sobie wszytskie mięśnie z przodu ciala to zgadnij w ktorym kierunku [...]

próbuj mostkować przy wyciskaniach i pracuj nad zwiększeniem siły,a masa przyjdzie sama

nie trzeba znam pojecie "interwał" na biegi poki co nie mam sily ani wytrzymalosci:/ zaraz mi pluca siadaja a po 2:/ przy moim kregoslupie,biegi nie sa wskazane :/ poki co jest git ale dzięki "Rower dla emeryta" czyli w sam raz dla mnie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 07:22:45

Zajeżdzasz nogi i plecy. Z tego poprawy wydajności i siły nie bedzie, tylko co najwyżej kontuzja. Proponuje klasyczne FBW, gdzie przynajmniej dwa razy w tygodniu będziesz się podciągał na drązku z obciążeniem. Dorzuć po tym jedną serię na maksa z ciężarem ciała i ilośc powtórzeń będzie rosła.

Zapomnialem dodac, ze cwicze juz dość długo , ale nigdy nie brałem tego wszystkiego na powaznie. Wiec nie jestem typowo początkującym użytkownikiem siłowni. Cwiczenia staram sie wykonywac prawidłowo i stawiam na jakos a nie na ilosc. W Domu sobie robie 40-160 pompek ( w zaleznosci od siły ) klasycznych. To tyle. Pozdrawiam

dobra zobacze co da sie zrobic. najgorsze jest to ze mam szkole i w tym roku matura. przeklada sie to na brak czasu, sily i do tego motywacji. diety takowej tez nie mam, staram sie dobrze odzywiac ale to tak tylko na oko. na wakacjach dopiero bedzie porzadnie (trening, dieta, jakies suple itp itd)

Ja czegoś nie rozumiem. Michałku... Jak widać są problemy z tym trenowaniem i z efektami. Widzę coraz dalsze udziwnianie i konstruowanie b. złożonych treningów. Tzn. nie demonizuję powyższego treningu. Jest ok. Przejrzałem i wszystko w miarę jest kompatybilne i przemyślane, tym bardziej po ocenie chłopaków. Jeśli już miałbym się zastanawiać to [...]

Bo nie uzywa sie gotowych planow. Schodzisz do malej ilosci powtorzen, obcinasz zbedne cwiczenia i cala filozofia "sily"

[...] pytanie lie masz lat ? Miczelx - dzieki za podpowiedz. ogolnie do wszystkich : -ilosci cykli nie liczylem - wypadniecie odbytu to nie jest kit, facet 25 lat dostal takiej sily po cyklu , ze nie wytrzymaly blony utrzymiujace kiszke stolcowa, poprzez cisnieninie wywierane na otrzewna i dol brzucha , wypadl mu odbyt , jest to czeste zjawisko u [...]

Zazdroszczę :D Dziś robię próbę i może będę miał siły po pracy by zrobić trening o 16 :)

Jestem na IF już prawie 2 tygodnie, jestem zadowolony z efektów, lecz uciążliwe jest dla mnie ćwiczenie na czczo(mam mało siły i energii) dlatego mam pytanie, czy mogę okno żywieniowe zacząć niedługo przed treningiem i jak taki posiłek powinien wyglądać? Dodam jednak, że priorytetem są tutaj dobre efekty.