sily

Brutusie, mogę się założyć że otwierają puchy (czyczywiście że nie wszystkie tylko jedną na ileś tam) i sprawdzają czy zawartość równa się opisowi!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Bzdura.Uzupełniacze diety (gainer, białko i carbo) mozna śmiało zacząć stosować w momencie zaczynania przygody z siłownią.Jeśli chodzi o kreatyne to zdecydowanie lepiej zaczekać około roku.Gdy przyrosty siły i masy nie bedą juz tak widoczne wówczas kreatyna bardzo sie przyda.Oczywiscie nie wspominam o w miare zbilansowanej diecie bo to fundament.

No to właśnie to było potwierdzane przez badania. To spuść z krzyża 2h przed trenem, a później 6h i zobacz kiedy bd miał więcej siły.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: nie mierzyłem. dodam później TALIA: nie mierzyłem. dodam później 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata + 9 lat z własną maso 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 7,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8.TRENING: poniedziałek,środa,piotek- [...]

to nie jest mój pierwszy cykl na mono, miałem już parę cyklów w przeszłości, ostatni ponad rok temu, i zawsze zauważałem wzrost siły, szczególnie na klacie...

Na nogi rb dwójki tak czy tak, no na biceps tak rb z 5 ćwiczeń bo potem już ledwo co mam siły, każda partie ćwiczę osobno oprócz bicka/trica

Kulturustyka czy fitness sylwetkowe? cwiczysz fitnes i co fajnie wygladasz ale niema się siły... ?

[...] 3x 6/7/8 - pompki w podporze tylem 3x 9/10/11 - wyciskanie w lezeniu w waskim chwycie na lawce plaskiej 3x 6/7/8. Celem moich cwiczen jest zdobycie masy ciala a przy okazji sily i wytrzymałosci do prowadzenia zdrowego trybu zycia. i jeszcze jedno co z djetą probowalem cos ulozyc ale wogóle mi to nie wychodzi. [...]

Koga no na PH to dopiero są cyklony, Tobie zresztą nie trzeba tego tłumaczyć. Ph skóry na pocżątku cyklu zmienia się odwrotnie proporcjonalnie do nakładu siły włożonego w martwy ciag w przedostatniej serii, po czym zmienia się i ściśle wektorowo rośnie i rośnie itd.

Pawlik16 ma mnie tcm podzialo bdb.Sily wskoczylo bardzo duzo (kolo 10-13kg na wyciskaniu)Na kazdego wszystko inaczej dziala.Jesli to ma byc pierwszy cykl to proponuje mono a pozniej jablko.Pzdr

jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 58kg :] teraz 72 ..i powiem ze po kreatynie i uni liverze według mnie mam lepszy apetyt..zaczalem chodzic na siłke bo chciałem mieć więcej siły..teraz siła mnie nie interesuje tylko rozbudowa mięśni

Powiem Ci tak. Ja sam zacząłem Lafayem, ćwiczyłem przez 3 miesiące i teraz robie FBW i jestem zadowolony z efektów, chociaż nie są fenomenalne bo niedawno przebyłem chorobę. Tobie też to polecam, Lafay zapewni Ci troche siły i przygotowanie do wolnego ciężaru, a parę kilo przy diecie zawsze wpadnie. Mi wpadło 2,5 przez te 3 miesiące ale byłoby [...]

cel- masa miesniowa hmb-czemu nie? tez wchodzi i daje duzo sily Xpand- jakie sa lepsze produkty?

zamówiłem 2 x razak dil powiedział dam ci razaka i apx zobaczysz działanie dla mnie axp wymiata no i właśnie jestem na apx 12 dzień waga z 85kg na 91,5kg na wage wchodzę zawsze z rana po załatwianiu swoich spraw w WC pompa fajna co do siły to jest odczuwalna i widoczna ale nie sprawdzałem MP meta naprawdę fajna

Pudziak ale w rzeczywistości Olim.p to nie jest numer jeden (przynajmniej nie wszystkie produkty), a co do zalecanych dawek to te na opakowaniach nie są zawsze optymalne. A co do dodatków do TT to znajlepiej ZMA ( Trec ) . Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]

[...] dobra serwatka i kreatyna zdziala cuda !! powaznie mowie a jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to cwicz co najmniej jakies pol roku zupelnie na " suchara " widze ze sily za duzej to ty tez nie masz wiec zacznij od doglebnego przeczytania treningu i odzywiania !! jak juz troche podrosniesz i bedzieszmial juz jakas sile to wroc tutaj nie [...]

Ja myślałem że fakty naukowe są takie, że na redukcji ZAWSZE tracimy mięśnie. Czyli na redukcji można zwiększyć swoje mięśnie?? Siły to też dotyczy??

Czyli powiedzmy że jest jakiś grubas co ma bardzo mało mięśni i zaczyna redukcję. Czy ta redukcja u niego może sie zakończyć spaleniem tłuszczu i powiększeniu mięśni i siły??

A więc ja ćwiczę tak : Poniedziałek ( klatka + ramiona) : 1. Wyciskanie na klatkę na ławce płaskiej 4x3 2. Wyciskanie hantelek na hlatkę 5x5 3. Wyciskanie na klatkę na ławce skos 5x5 4. Rozpiętki 4x15 5. Biceps jednorącz 4x5 6. Biceps oburącz 3x6 7. Triceps jednorącz 5x6 8. Triceps oburącz 4x7 9. Biceps chyt młotkowy 4x20 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]