Czy do brania odżywek potrzebny jest staż?

Cze Mam takie pytanie mój kolega powiedział że zanim zacznie sie brać odrzywki najpierw powinno się ćwiczyć conajmniej pół roku aby później efekt nie spadł gdy rozpocznie się następne cykle.
CZY TO PRAWDA???

najpierw powinienes miec diete

ALE CZY TO PRAWDA?

nieprawda

N I E ! ! ! !
Ale odżywki powinno się zacząć stosować dopiero przy stagnacji, przynajmniej wg mnie.

Bzdura.Uzupełniacze diety (gainer, białko i carbo) mozna śmiało zacząć stosować w momencie zaczynania przygody z siłownią.Jeśli chodzi o kreatyne to zdecydowanie lepiej zaczekać około roku.Gdy przyrosty siły i masy nie bedą juz tak widoczne wówczas kreatyna bardzo sie przyda.Oczywiscie nie wspominam o w miare zbilansowanej diecie bo to fundament.

Wyglądać to ma tak:


Rozpoczynając przygodę z siłownią delikwent powinien:
1. zapoznać się z zasadami treningu, odżywiania...
2. ułożyć odpowiedni dla siebie trening...
3. ułożyć codzienny jadłospis określając zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany...
4. w razie potrzeb wkomponować w to odpowiednie odżywki i ewentualnie preparaty uzupełniające witaminy i minerały
5. trenować i obserwować przyrosty umięśnienia... wprowadzając na bieżąco korekty treningu i diety...
6. dodać suplementy wspomagające... w momencie kiedy jego organizm jest już odpowiednio roztrenowany ( i nie mówie tu o konkretnym czasie.... dla jednego moze to być pół roku... dla innego nawet dwa-trzy lata w zależności jak sumiennie podszedł do pierwszych pięciu punktów)

i tak to ma wyglądać! ominięcie któregokolwiek z podanych tu przeze mnie punktów po pierwsze wydłuża budowę mięśni a po drugie jest niebezpieczne dla organizmu...

No dobra a jak widzi ci sie np. branie białka? Czy sa jakieś przeciwskazania? Informuję że ćwiczę od 4,5 miesiąca i moim celem jest nagrać masy do 81kg ( obecnie to 70kg)

Zamierzam zacząć brać białko choć go nie lubie ameka także.

ale jak wyglada twoja dieta??wilchel ci pisze co i jak a ty dalej swoje

Tomuś robaczku nie lubisz białeczka i mleczka?? tak się składa, że dziesiątki firm produkuje dziesiątki różnych smaków... nie da się nie wybrać odpowiedniego dla siebie...