..TomeK..

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

7119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2009 (23:08)

Data rejestracji 12.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jak wyrzeźbić biceps. cześć mam taki problem że mój biceps jest "dość duży" ale słabo wyrzeźbiony ćwicze teraz na rzeźbe i chciałbym się spytać jakie są dobre ćwiczenia na biceps aby go dobrze wyrzeżbić i aby zrobiła mi się bardziej wyrazista kulka???	14	2005-06-23 21:59
Trening dla zaawansowanych	Trening do korekty poniedziałek kalta barki wyciskanie poziomo 12,10,10,8 wyciskanie hantli skos 4x8 pąpki na poręczach 3x max rozpiętki na skosie 2x10 unoszenie w opadzie 4x10 unoszenie bokiem 4x10 wyciskanie sprzed głowy 12,10,8,8 środa plecy	5	2007-10-14 18:14
Trening dla zaawansowanych	Barki, klata, plecy... mam pytanie co myslicie o treningu na partie podane w temacie??? bica i trica nie mam zamiatu robić bo nie chcę robić większych dysproporcji plan na barki już mam http://www.sfd.pl/boczne_i_tylne_aktony_aka_garcia-t241432.html priorytety tak jak w	4	2007-10-13 14:49
Odżywki i suplementy	Coś na suchą mase ??? :/ cześć poradzcie mi jakieś odrzywki bo za dużo tego :/ napewno będe chciał wźiąść nitrobolon. starz 1,5roku miałem już zasobą 2 cykle na krecie. 180wzrostu 75kg 16lat	13	2006-09-02 13:01
Trening dla zaawansowanych	gęstość mam małą proźbę mógłby mi ktoś wysłał kilka ciekawych linków z treningiem na gęstość. trudno znaleźć coś w wyszukiwarce może macie jakies.	1	2006-08-20 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada cześć mam pytanie odnośnie czekolady. czy szkodzi duże spożycie np. 2 tabliczki dziennie.	41	2006-01-20 18:57
Trening w domu	HST do poprawy wyciskanie sztangi na płaskiej 2 s podciąganie na drążku szerkokim uchwytem 2s wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s uginanie ramion ze sztangielką o kolano 1s uginanie młotkowe 1s wyciskanie francuskie w leżeniu 2 s wspięcia na palce w staniu 1	7	2006-02-26 15:33
Trening dla zaawansowanych	BIG problem :/ witam mam problem odnośnie dysproporcji rąk. różnica jest w bicepskie 2cm a w przedramieniu 1cm. czytałem troche jak powinno się tego pozbyć i tak ćwicze, że powinno się ćwiczyć sztangielkami i zwracać uwage na technike... ale mam pytanie czy miał	3	2006-03-05 17:34
Galeria Zdjęć	GYM moja siłka http://img67.imageshack.us/img67/9227/pic00039tz.jpg	19	2006-02-07 18:10
Trening dla zaawansowanych	Geny czy mógłby mi ktoś podać linka do tematu o genach wiem że taki był ale nie umie go znaleźć. były 2 rodzaje jakiś genów czy coś takiego	7	2005-10-24 20:21
Odżywki i suplementy	Co najlepsze. cześć mam pytanie do wasz. po jakiej odrzywce mieliście najlepsze przyrosty masy i siły ? nie musicie pisać o kreatynie.	7	2005-10-25 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. czy mógłby mi ktoś ocenić móją dieta waże 70kg mam 176 wzrostu. chce trenować na siłe. posiłek i płatki owsiane 100g owoc (np. banan) 100g orzechy włoskie lub pestki słonecznika 20g woda 3 białka jaj i 1 zółtko posiłek ii chleb	6	2005-07-21 18:48
Trening dla zaawansowanych	Głupie pytanie Michail PORADZ!!! cześć mam takie głupie pytanie jak jest lepiej wykonywać ćwiczenie na mase. brać lżejszy ciężar i dokładnie czy większy i mniej dokładnie	7	2005-05-24 21:14
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening na rzeźbe cześć cz móbłby mi ktoś pomóc napisać trening na rzeźbe. trenuje od 6 miesięcy	1	2005-05-23 19:46
Targowisko	Obciążenie PROMOCJA mam do sprzedania oryginalne nowe obciążenie. mam około 70kg sprzedaje 3zł na kilo. jeśli jest ktoś zainteresowany to prosze o kontakt na meila lub gg 2526181 email [email protected]	1	2005-05-19 20:55
Trening dla zaawansowanych	Wymuszone cześć co sądzicie o powtórzeniach wymuszonych czy warto dawać większy ciężar ??? ja sam nie wiem. może ktoś zna sie na tym???	2	2005-05-18 22:07
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i dzień nogi przysiady 210 prostowanie nóg 210 zginanie nóg 210 brzuch brzuszki do 2 serie upadku podciąganie nóg na drążku 2 serie do upadku biceps sztanką 210 sztankielkami na ławce skośnej 2*10 ii	8	2005-05-18 21:28
Trening dla zaawansowanych	pytanie cześć mam takie pytanie. czy są jakieś proporcie co do wieku i siły chodzi mi o to czy jest gdzieś napisane w jakim wieku i ile powinien mniejwięcej wyciskać meżczyzna. ja sam mam 15 lat trenuje od nie dawna i wyciskam 75kg, ale mam kolege z klasy	14	2005-05-18 13:58
Odżywki i suplementy	Czy do brania odżywek potrzebny jest staż? cze mam takie pytanie mój kolega powiedział że zanim zacznie sie brać odrzywki najpierw powinno się ćwiczyć conajmniej pół roku aby później efekt nie spadł gdy rozpocznie się następne cykle. czy to prawda???	12	2004-12-15 20:18
Odżywki i suplementy	suplementy witam mam pytanie. czy są takie odżywki których nie powinienem brać mam 14 lat??? jeśli jak to jakie to są	7	2004-09-23 14:21
Trening dla zaawansowanych	Plan??? <br><br>witam mam zamiar zacząć ćwiczyć ale kompletnie nie mam pojęcia jak do tego podejś mam proźbe do was czy pomógł by mi ktoś z was ułożyć plan treningowy posiadam ławeczke załonczam zdjęcie.mój	12	2004-09-12 14:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do korekty	2007-10-15 15:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do korekty	2007-10-14 23:51
Trening dla zaawansowanych	Trening do korekty	2007-10-14 18:16
Trening dla zaawansowanych	Barki, klata, plecy...	2007-10-14 16:17
Trening dla zaawansowanych	Barki, klata, plecy...	2007-10-13 16:01
Trening dla zaawansowanych	BARKI CWICZenia	2007-07-12 22:32
Trening dla zaawansowanych	BARKI CWICZenia	2007-07-12 22:32
Trening dla zaawansowanych	BARKI CWICZenia	2007-07-12 22:31
Trening dla zaawansowanych	Biceps- fajne cwiczenie	2006-09-26 15:28
Galeria Zdjęć	wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str	2006-09-03 14:16
Odżywki i suplementy	Coś na suchą mase ??? :/	2006-09-03 12:49
Odżywki i suplementy	Coś na suchą mase ??? :/	2006-09-02 17:21
Odżywki i suplementy	Coś na suchą mase ??? :/	2006-09-02 16:18
Odżywki i suplementy	Coś na suchą mase ??? :/	2006-09-02 13:45
Galeria Zdjęć	Pierwsza odsłona - nowe str 28,29	2006-06-26 22:36
Trening dla zaawansowanych	Super silna Klatka & Ramiona w/g Szaman`a	2006-04-24 14:38
Baza klubów Sztuk Walki	Sporty walki w Tarnowskich Górach	2006-03-28 20:52
Sztuki Walki	Mam problem: thai box + siłka ???	2006-03-28 19:37
Trening w domu	HST do poprawy	2006-03-11 18:50
Trening dla zaawansowanych	BIG problem :/	2006-03-05 19:28
Trening w domu	HST do poprawy	2006-03-04 12:35
Trening w domu	HST do poprawy	2006-02-28 19:22
Trening w domu	HST do poprawy	2006-02-27 21:58
Galeria Zdjęć	20 lat - prosze o komentarz	2006-02-09 14:11
Trening dla zaawansowanych	Dziwne uczucie:)	2006-02-09 13:17
Galeria Zdjęć	GYM	2006-02-08 17:25
Galeria Zdjęć	GYM	2006-02-08 14:03
Galeria Zdjęć	GYM	2006-02-08 13:38
Galeria Zdjęć	GYM	2006-02-07 23:13
Galeria Zdjęć	GYM	2006-02-07 19:30