sily

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

Witam! http://www.zartwurks.com/kesarkreative/images/portfolio_logo_branding_tribal_cross_fit.jpg •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup [...]

http://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion nie ma co liczyć na jakieś ekstremalne przyrosty.

Kolego, żeby otrzymać odpowiedź na Twoje pytanie, to po pierwsze musisz sobie policzyć i podać dietę. Wspomniałeś, że jedłeś nawet 1 g białka, czyli po części masz już odpowiedź co do masy i siły. Co do techniki przysiadów to jak mamy Ci odpowiedzieć, skoro tego nie widzimy? Jak już się bierzesz za przysiady (co uważam za najlepsze ćwiczenie [...]

A jezeli nie chcialbym liczyc konkretnie kilogramów to jak bys okreslił obciązenie w seriach ? Brałem troche za dużo na niektore cwiczenia, bo 1 serie robiłem dobrze, w 2 pod koniec to były juz resztki siły, ledwo konczylem 2 serie, 3 czasem nie dokanczalem. Maszyny faktycznie nie dają rade hehe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-22 21:51:01

Troche nie wypaliło mi z tą progresją ciezarów, chyba mam za mało siły jeszcze. Cos tam zwiększam, ale powoli i bez wyliczania. Po kazdym treningu silowym wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony [...]

[...] SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3x10 przy tkaim rokladzie musisz sie liczyc ze cwiczenie podstawowe na ktore powinienes miec najwiecej sily jest na koncu a izolowane gdzie nie liczy sie ciezar a jakosc wykonania jest pierwsze taka odwrocona piramidka, ale ja nie musze miec racji jesli ci wchodzi to chyba nie [...]

[...] jesli nie chcesz biegac, spacery, silownia, stepper...to wystarczy, zeby ladnie wygladac...ale zaczac od DIETY btw, jestem wegetarianinem od chyba 10 lat trenuje od paru na silowni, wczesniej sporty walki, teraz trojboj silowy...i nigdy z tego powodu nie mialm problemow zdrotownych, nie brakowalo mi sily, nie narzekalem na sprawy hormonalne...

Masti, nie mam siły robić więcej, stąd muszę z czegoś zrezygnować. Po prostu jestem za słaby. Dla przykładu wrzucam zdjęcie spoconej koszulki z mojego dzisiejszego treningu. Nie obijam się. Może z czasem, kiedy nabiorę trochę więcej wytrzymałości, dam radę więcej. Na dzisiaj mój trening wyglądał tak: Rozgrzewka - marsz pod górę, 6/8/10% nachylenia [...]

no wlasnie gadalem z kumplem i mowil zeby sobie kontynuowal swoj trening na mase... Bede go robil jeszcze 2 miesiace a potem na 2 miesiace powrot do sily:)

Wtorek (05.04.2011r.)- większość dnia nauka i projektowanie grafik Miałem zrobić ABS, II poziom teraz, lecz jakoś siły nie miałem już wieczorem. Nadrobię dzisiaj(tj. w środę). Śniadanie: 4 jajka, płatki owsiane z mlekiem, banan II Śniadanie: 5 kromek razowego z szynką + 5 kromek razowego z białym serem Obiad: Ryż + kurak Kolacja: - II Kolacja: [...]

sluchaj najlepiej gdybys do propionatu dolaczyl winstrol, ktory daje porzadne przyrosty sily przy malych przyrostach masy, ta z kolei i to w dobrej jakosci da ci wspomniany propionat, ale jesli sie po nim nie zabezpieczysz (clomid ktorego branie w przypadku propionatu powinno byc rozpoczete juz tydzien przed zakonczeniem cyklu, i najlepiej jakas [...]

Carlos Tevez bez "prawka" Car­los Tevez, za­wod­nik Man­che­ste­ru City, wpa­ko­wał się w nie­złe ta­ra­pa­ty. W są­dzie w Man­che­ste­rze za­pa­dła de­cy­zja o ode­bra­niu mu prawa jazdy na okres sze­ściu mie­się­cy. Do­dat­ko­wo pił­karz musi po­kryć kosz­ty są­do­we i za­pła­cić man­da­ty o łącz­nej war­to­ści 1542 fun­tów. Warto dodać, że kara [...]

hm z tymy seriami to nie jest tak do konca spalaja one wiecej kalorii ale rowiez biora udzial w budowie miesni uwga tyczyla budowania sily nie miesni jesli nie zyskujesz na masie to dodaj owe 500 kcal Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Paweł Procaj w dosiadzie: http://img49.imageshack.us/img49/2743/shinobimountxk6.jpg Bjj Power! czyli połaczone siły Akademii Sarmatia i Team Edson Carvalho po gali: http://img389.imageshack.us/img389/9873/balticstorm046bvv9.jpg

Niech będzie, że dziś jest dzień dobroci%-) Bierzesz sztangielki w łapy. Kładziesz się na ławce (poziomej lub skośnej). Stykasz ze sobą sztangielki tak że obie będą w jednej linii, lub w drugiej wersji tak że obie będą do siebie równoległe (pierwsza wersja lepsza i wygodniejsza). I tak zetkniętymi sztangielkami robisz wyciskanie, pamiętając aby [...]

FSSiU (Festiwal Siły, Sprawności i Urody) 2006 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccbc901eb39147619483f2496cf3031a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-31 16:20:12

faktycznie, pomyliłem fotki we folderze ;-) moja pomyłka - to jest zdjęcie z 2006 roku z imprezy pt. FSSiU (Festiwal Siły, Sprawności i Urody) ;-) reszta fot z 1991 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b49ea38cc97a49dab7abd5cdd4ac0b8b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bdaf21e49f24c879d812326bbb663c0.jpg [...]

nie widzę przeszkód w dni nietreningowe możesz robić, jak i po treningu ale przed to moim zdaniem zły pomysł, lepiej rozgrzać się około 5 minut na bieżni i jakieś tam krążenia wymachy itp , ale ja osobiscie wolę w dni nt bo po porządnym treningu nie ma siły nawet chodzić :D

Właśnie mam jeszcze jeden problem tzn brakuje mi siły do dokończenia serii ale nie czuje żeby akurat ten mięsień był jakoś szczególnie zmęczony albo coś, głównie mam tak z całą górną częścią ciała