sily

[...] dzis jest 66 (to chyba niz niezwyklego prawda?nabralam troche wody?) przy wzroscie 177. gdzies na forum przeczytalam ze nalezy stosowac diete 5cio dniowa,ale juz nie mialam sily, ani czasu doszukiwac sie odp. czy faktycznie nalezy stosowac taka diete? jak ona wyglada? ja sobie opracowalam diete na kolejny tydzien mieszajac skladniki i dni w [...]

Dzięki za SOGa! Jak chcesz robić act to twój wybór, ale wielkiej siły tym nie wyrobisz, raczej wytrzymałość. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie Chcesz robić act i gtg jednocześnie? To nie jest dobry pomysł, musisz wybrać jeden z nich. Ja trening z Nagiego wojownika traktuję jako pełnowartościowy trening. To jest to czego [...]

Hello! Wrzucam dzisiejszy trning... bardzo ciezko bylo sie ogarnac po dluzszej przerwie, nie myslalam ze przez 2tyg. tyle sily mozna stracic xD No trzeba sie ogarnac :-D Miska nie za fajna dzisiaj, czysta ale za malo kalorii wiec nie wrzuce bo wstyd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d0c0e06c47140b48acd1676f7a6e4f8.png

Ja mialem 15 lat. zjadlem jak kadzy w moim wieku 100 mety ruskiej. 12 kilo masy mi poszlo i 15 kilo sily

[...] 5amp rolki po skoncvzeniu propa tez e3d i prze caly cykl meta:DDDDDDDDDDczyli cykl trwal 45 dni mety mailem 150piksow io jadlem 15mg ed i na odblok 10 clomidu aleto byl bvezsensowny cykl i nie zlaiczam go do udanych:((( oprucz tego mailem jeeszce 4 cykle ale jzu konkret !!!!!!!a osioagio po tym opisnaym wyzej tio 3cm w lapie 17kg sily i 9 kg masy

Nie było tak źle,ale niestety Nastek kondycyjnie kiepsko sie zaprezentowal,pod koniec po prostu nie mial juz sily.No i nad boksem musi troche popracowac.Szkoda,bo na poczatku mial nawet szanse,prawie duszenie mu sie udalo wykonac pozdro

www.yousendit.com www.rapidshare.de ?? to moje pomysły walke sily a restzy walk nie masz ?? szczególnie nastka ?? a co do mirka , jest napiane wcześniej które walki były turniejowe a które nie więc każdy wiedział co ogląda

[...] spolecznej ale musialem to zobaczyc, powiem tak wstydu nie bylo, a tego sie obawialem najbardziej troche sie zdenerwowalem jak zobaczylem ze nasz juz po 3 min nie mial sily walczyc, dla mnie brak kondycji to fuszerka, przeciez to podstawa, ale mniejsza z tym. Nastula pokazal ze nie bedzie tym czym jest Akebono w k1 czyli atrakcja [...]

Ja już przeczytałem, nawet temat o tej książce tu zakładałem nieadawno, no ale mniejsza z tym. Jeśli chodzi o cwiczenia to są tam pistolety(przysiady na jednej nodze) i pompki na jednej ręce. Nie ma tam ułożonego planu treningowego ale... Autor zaleca "smarowanie gwintów" - ludzie na forach opisują ją jako bardzo dobrą metodę na [...]

Bylo juz ● W przeciągu dni uzyskasz o wiele więcej potężnej siły niż udało ci się wypracować przez wiele lat kulturystyki i ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Co ma do tego wzrost? Mam dwóch kolegów jeden ~185 cm drugi jeszcze większy i chłopaki siadają dupą do ziemi, tak samo robią mc bez żadnych problemów i kocich grzbietów. Jak nie ma sensu ćwiczyć z 40 kg? Ja jestem kurduplem przy nich, bo mam może 173 i biorę więcej od nich. Każda wymówka jest dobra. Dzięki mc w końcu przestał mnie boleć odcinek [...]

Ogólnie nie ma co za bardzo redukować tylko masować dalej może jak już nie masz siły ładować tyle jedzenia to może sproboj z jednym posiłkiem mniej zdrowym

Ehh bez przesady ze nic nie da. Jak ja zrobie 3 serie wyciskania hantlami to nie mam sily na nic innego. Moze byc podchwyt?

[...] klatkowa 4s tego nie mialem jak zrobic, wiec zrobilem pompki z nogami wyzej, moze byc? - Pompki żołnierskie 3s 8-8-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 8- nie mialem sily na wiecej - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc 2s 8-8 B - Wykroki z hantlami, krótkie 4s 10-10-10-10 - Unoszenia tułowia z opadu 3s 10-10-10 - Podciąganie [...]

Dziś zrobiłem tylko część treningu na górne partie i trening odbywał się o nietypowej prze bo 11,nóg i brzucha nie robiłem ponieważ o 14 miałem meczyk w nogę i nie chciałem jechać już zmęczony a jak się okazało później po meczu też nie miałem siły na ćwiczenia.Może jutro zrobię. A4:17,17,17=51 A2:9,9,9=27 D:13,13,13=39 C1:7,7,5=19 [...]

A5:10,10,10=30 A2:10,10,10=30+ D:14,14,14=42+ C1:10,10,10+ E:6,6,6 F:16,16,16+ G:16,16,16- L2:13,13,13+ Pierwsze ćwiczenia szły gładko dopiero przy przysiadach zacząłem czuć duże zmęczenie,które rosło z każdą seria i pod koniec treningu byłem ta zmęczony że masakra...mineło 30 minut od trenu a ja dale nie mam siły ani ochoty na nic:/ Dodałem [...]

A6:11,11,11 A2:11,11,11=33+ D:15,15,15=45+ C1:11,11,3-- E:5,7,7=19+ F:17,17,17=51+ G,17,17,17=51+ K2:15,15,15=45+ Wypompowany na maxa... C1 trzecia seria totalna porażka zabrakło siły...może jest to spowodowane,że ćwiczyłem 2 dni pod rząd.Ważne że w pozostałych ćwiczeniach sa postępy;)

Czyli sądzisz że Lafay nic nie daje?Bo szczerze to na sile mi zależy nnie chce samej masy bez siły bo czemu ma to słuzyc?

Dobra mam troche czasu to dodam wypiski... Nie przechodze jeszcze do 3 poziomu...jest to spowodowane brakiem siły ale też chęcią poprawy techniki(zauwazylem ze ćwiczenia nie sa wykonywane tak jak powinny) 23.04.2013r C1:11,10,10,9,9,8 A3:11,11,11,11,10,10 A2:11,11,11,10,10,10 C1:10,10,10,10,10,9 E:10,10,10,10,10,10 F:10,10,10,10,10,10 [...]

Wg mnie to jakieś herezje, klatka może być sama ćwiczona, a jest stosunkowo małą grupą, a nogi, choć stanowią jedną drugą ciała, są ćwiczone z innymi partiami, może przenieś się do K**, bo o ile mi wiadomo, większość światłych ludzi z tego działu typu Panda czy Ronie zdecydowanie to odradza. Zresztą sam pomyśl, czy będziesz miał więcej siły by [...]