jeżeli powiedzmy że będziesz się stosował, to również hipotetycznie mogą one pomóc w poprawie sylwetki i osiągnięciu wyznaczonego celu. O ile pamiętam w innym temacie pisałeś że chcesz palić tłuszcz. Budowanie siły przy paleniu tłuszczu - zapomnij.
[...] byc dograne, trening 1-1,5h po jedzeniu, kolejne zarcie od razu po bo "katabolizm zje miesnie" i inne tego typu p******y.. Z off-em jest roznie.. jak czuje, ze nie mam juz sily i musze odpoczac to daje wtedy. Raz bedzie to po 2 intensywnych dniach treningowych, innym razem po 6. Nie ma zadnych schematow, uwazam ze bez sensu jest robic off [...]
[...] :D co do tego anabol pro (saponiny buzdyganka ziemnego) sa rozne zdania, na ile faktycznie podnosi poziom testosteronu nie wiem ale zauwazylem jakies tam przyrosty sily (biore juz miesiac) a moze to tez efekt placebo skoro zaczalem "sie katowac" ale skoro kupilem to i tak zuzyje, ponoc nie szkodzi :) Co do kreatyny z opisu na opakowaniu [...]
pałka jest metalowa, rozkładana i dosc plastyczna. Waży pół kilo. ******lnięcie pałką z całej siły łamie kosci, kruszy je. Po prostu powoduje demoniczny ból i bardzo brzydkie złamania.Na pałke nie ma masy, wiadomo ze chudego polamiesz szybciej ale nawet jakbys strongmana okłądał bol jest nie do zniesienia. Najbardziej bolą uderzenia w nogi plecy [...]
[...] kto mial palke (dżizus jak to brzmi ) to po kolezensku z kumpami sie nia okladal Raz dostalem i to z nieduza sila w ramie oraz piszczel. Musze stwierdzic ze nawet bolao Zwlaszcza w piszczel. Nawet sobie nie wyobrazam dostac z calej sily. Jak se tak o tym pomysle to mnie ciary przechodza. Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2006-07-19 18:15:20
[...] przepychanki Kogos sie przydusilio, kogos walnelo po plecach albo nogach itp. Nawet nikt z nas nie mial sinakow po tej zabawie. Wiec wierz mi ze nikt mocno tym nie uderzal a i tak strasznie bolao. Z calej sily to akurat kumpel przywali w biurko nauczyciela i nawet dziura zostala wiec nie wyobrazalismy sobie mocniej tym przyrabac koledze.
Cichy duzo masy i siły zycze a wogóle wszystkiego naj naj naj anj jan jna... aha no i jakaś skrzynka absolwentów by sie przydała ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)
Wszystkiego najlepszego dla EKSPERTA w dziale !!!!!!100lat ,100kg masy(czystej)hehhe i siły ci życze __cichy!!!!!!!!!, a sorry pięknej rzeżby i za***istej panny, a może już ją masz???? PozdrO!!!!! K<K<W<A
Troche sie o tym naczytałem i wiem, że nie spali mi to tłuszczu , chce tez brac zeby mieć więcej siły a skoro mam juz je w domu to czemu by do cyklu nie dorzucić ? Zawsze coś wytnie chyba przy dobrej diecie . Nie lepiej interwały ? podobno interwał 10minut=60 minut aerobów (zmęczenie) . Chcialbmy aby ktoś mi jeszcze doradził z ta gruda bo wymiekam [...]
Musisz poradzić się specjalisty czy możesz wykonywać dane ćwiczenia. Nigdy nie warto ryzykować zdrowia dla wyników sportowych, ale jeżeli jesteś po leczeniu i rehabilitacji i lekarz Ci zezwoli to ćwicz nogi bo wzmocnisz je w ten sposób i zbudujesz proporcjonalną sylwetkę. Siła nóg to motor siły całego ciała. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
moim zdaniem koks w pewnym sensie pomaga w walce 1-daje poczucie sily (podnosi sie stan psychiczny) 2-jesli cwiczysz MA to masa mięsniowa do pewnego stopnia (bez przesady) pomaga-popatrz zawodnicy vale tudo(KERR Coleman itd) 3-jesli ktos nic nie cwiczy to skoksowany koles prawie w 90% do***ie mu. 4-dzieki masie zdobytej na saa mozna uniknac walki [...]
Proponuje najpierw zobaczyc jakie sa konkrencje a potem sie zapisywać bo z tego co widze na te zawody trzeba miec siły a nie jechac aby wystartować a nic nie zdziałać,ekipa ma byc mocna a nie amatorska kto pierwszy ten lepszy
mało posiłków, zmniejsz ww na rzecz białka, wakacje są to nie jedz kanapek unikaj w ogóle chleba, jogurty i inne mleczne przetworzone rzeczy wywal, jak SZYBKA redukcja to może tak bez siły bo na siłę trzeba więcej jeść kcal.
właśnie skończyłem trening pleców dzisiaj byl nietypowy bo nie trzymałem się planu. Podciągam się na drzewie 3 serie po chmm 5/4/4 wiecej nie dalo rady trochę dyza gałąź jest i ciezko sie trzyma pyzatym muszę wejść na nia i zacząć zwisać dopiero moge sie podciągać ;) następnie szybko o domu po drodze carbo wypiłem i zaczolem robić wislowania [...]
witam wczoraj zrobiłem sobie nietreingowy bo sily nie mialem zaspany jakis bylem ;/ a dzisaj zrobiłem sobie calre rece tzn oprocz przedramion taki trening bardziej dla przyjemności w wyglodal tak TRening Barki -wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 12 -podciaganie sztangi do bordy 3 serie po 12 trcieps unoszenie hantla w opadzie tułowia 3 serie [...]
Ok, z reguły wygląda to tak: http://img268.imageshack.us/img268/7696/26141584.jpg Czasami kaszę zastępuję ryżem/makaronem, jaja serkiem wiejskim itp. Dodatkowo pominąłem takie pierdoły jak masło. Czasami nie mam siły na piąty posiłek i go omijam, ale wtedy zjadam więcej na szósty, także wychodzi mniej więcej na to samo. Tak wyglądała moja dieta od [...]
[...] co to ma byc ?, kobiety jedza wiecej na redukcji, to ladnie poleciales z ta dieta, poczytaj podwieszone tematy, bo nie masz pojecia o diecie... I sie nie dziwie ze nie masz sily na nic , wazysz 113 kg a jesz 1200 kcal ? serio czy sobie zarty robisz ? ;p, oblicz swoje zapotrzebowanie,wejdz na diete low carb-mysle ze bedzie dobrym rozwiazaniem dla [...]
trening 7 A wyciskopodrzut 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg B Wyciskanie na płaskiej 10x32,5 10x42,5 10x52,5 10x57,5 10x62,5 C Podciąganie podchwytem 6xwaga ciała 6x 6x 6x D Szrugsy 20x16kg 20x16kg 20x16kg E Wznosy sztangielek na boki 10x8kg 10x8kg 10x8kg A jakoś nie miałem siły na dodatek wczoraj podkręciłem kostkę wjec tak jakoś nie miałem [...]
masz poczytaj sobie Oni uciekają, my gonimy Rozmowa z szefem niezależnej Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie Jerzym Smorawińskim Zna Pan zapewne większość lekarzy sportowych w Polsce? - Zgadza się. - Wie Pan, kto się kryje pod pseudonimem "Doktor Koks"? - No... powiedzmy, że nie wiem. - To ponoć znany lekarz sportowy, wręcz [...]
Ja bym zrobił to w ten sposób. -Lekkie siady o ile pozwala na to kontuzja -Suwnica -Odwodzenie -Przywodzenie -Dodatkowo jakies cwiczenia na dwójki Te tzw. rehabilitacyjne cwiczenia nie wrócą ci siły, takie z kontrolowanym obciążeniem tak. Odstawiłbym je a w zamian za to trenowal 2-3 razy w tygodniu to co napisalem wyzej ilosc serii we wlasnym [...]
Sala do Crossfitu
