Jakieś 2 msc temu na imprezie zapalilem z kumplami grudę (haszysz) wiadomo impreza, dziewczyny i wogole . Spalilem tylko 4 buchy . Nie jestem nałogowym palaczem takich specyfików, był to mój 1 raz . Nagle po zapaleniu w pol znieczuliło mi gębe a jak to przeszło to czułem jakby przez żyłe w sercu coś przepływało i miało problem się przedostać i tak cały czas przez jakiś tydzień (Dodam że lewy sutek inaczej wyglądał niż prawy (był mniejszy i twardszy) . Po tygodniu ustało, jednak wczoraj gdy czytałem o sterydach i skutkach ubocznych podwyzszone cisnienie itp to nie uwieżycie ale znów zaczęło mi to przepływać kumple mowią że sobie faze wkręciłem i cieżko będzie aby to teraz znikneło . Dodam że podczas tych " przepływów " moge normalnie funkcjonować i nic mi sie niedzieje, generalnie przyzwyczaiłem się do nich . I teraz troche boje się czy nic mi nie odj**ie po tym winku . Wiem śmieszna historia ale cóż wole być ostrożny i tu napisać . Pozdro !
...
Napisał(a)
Witam wszystkich ! Jestem nowy na forum . Mam pytanie ponieważ nie ma mi kto doradzić z znajomych . Zacznijmy od początku . Kiedy miałem 13 lat byłem grubaskiem około 80+ kg wagi, (doszla najwiecej do 86), w 1 gim wziąłem się ostro w wakacje zacząłem dużo biegać na boisku około 3h dziennie generalnie bez diety i spadłem do 72 kg ! Bardzo uproczywy tłuszcz został na brzuchu, oponka do teraz nie moge sobie z tym poradzić . Z piłką skonczylem przygodę i wziołem sie za siłownie . Teraz pytanko chciałbym zrobić 1 cykl na Winstrolu . Zamierzam 3x w tyg trenować na siłowni i 2x w tygodniu interwały + dieta . Dodam że chodzę 2 x w tyg na sztuki walki Muay Thai . Mam jednak mały problem dlatego głównie piszę .
Jakieś 2 msc temu na imprezie zapalilem z kumplami grudę (haszysz) wiadomo impreza, dziewczyny i wogole . Spalilem tylko 4 buchy . Nie jestem nałogowym palaczem takich specyfików, był to mój 1 raz . Nagle po zapaleniu w pol znieczuliło mi gębe a jak to przeszło to czułem jakby przez żyłe w sercu coś przepływało i miało problem się przedostać i tak cały czas przez jakiś tydzień (Dodam że lewy sutek inaczej wyglądał niż prawy (był mniejszy i twardszy) . Po tygodniu ustało, jednak wczoraj gdy czytałem o sterydach i skutkach ubocznych podwyzszone cisnienie itp to nie uwieżycie ale znów zaczęło mi to przepływać kumple mowią że sobie faze wkręciłem i cieżko będzie aby to teraz znikneło . Dodam że podczas tych " przepływów " moge normalnie funkcjonować i nic mi sie niedzieje, generalnie przyzwyczaiłem się do nich . I teraz troche boje się czy nic mi nie odj**ie po tym winku . Wiem śmieszna historia ale cóż wole być ostrożny i tu napisać . Pozdro !
Jakieś 2 msc temu na imprezie zapalilem z kumplami grudę (haszysz) wiadomo impreza, dziewczyny i wogole . Spalilem tylko 4 buchy . Nie jestem nałogowym palaczem takich specyfików, był to mój 1 raz . Nagle po zapaleniu w pol znieczuliło mi gębe a jak to przeszło to czułem jakby przez żyłe w sercu coś przepływało i miało problem się przedostać i tak cały czas przez jakiś tydzień (Dodam że lewy sutek inaczej wyglądał niż prawy (był mniejszy i twardszy) . Po tygodniu ustało, jednak wczoraj gdy czytałem o sterydach i skutkach ubocznych podwyzszone cisnienie itp to nie uwieżycie ale znów zaczęło mi to przepływać kumple mowią że sobie faze wkręciłem i cieżko będzie aby to teraz znikneło . Dodam że podczas tych " przepływów " moge normalnie funkcjonować i nic mi sie niedzieje, generalnie przyzwyczaiłem się do nich . I teraz troche boje się czy nic mi nie odj**ie po tym winku . Wiem śmieszna historia ale cóż wole być ostrożny i tu napisać . Pozdro !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
"Sałatka owocowa z grejpfruta, niewielkiego plasterka ananasa i połowy jabłka (lub brzoskwini). Filiżanka jogurtu naturalnego. "
Co to kruwa jest? Idź do działu odżywianie kolego.
Co to kruwa jest? Idź do działu odżywianie kolego.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
jeżeli myślisz że wino spali Ci tłuszcz to jesteś w błędzie
zacznij trenować siłowo + trening aerobowy + zbilansowana dieta
zacznij trenować siłowo + trening aerobowy + zbilansowana dieta
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Troche sie o tym naczytałem i wiem, że nie spali mi to tłuszczu , chce tez brac zeby mieć więcej siły a skoro mam juz je w domu to czemu by do cyklu nie dorzucić ? Zawsze coś wytnie chyba przy dobrej diecie . Nie lepiej interwały ? podobno interwał 10minut=60 minut aerobów (zmęczenie) . Chcialbmy aby ktoś mi jeszcze doradził z ta gruda bo wymiekam .
...
Napisał(a)
jak wygląda Twój plan treningowy i dieta
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Za wcześnie dla Ciebie na doping, ogólnie zainteresował bym się sprawami hormonalnymi, tutaj ciekawa wypiska:
Cortisol- Excessive fat gain in belly region, disrupted sleep patterns
Insulin- Excessive fat gain on 'love handles' and upper back
Oestrogen-Excessive fat gain on the hips and legs
Testosterone-Androgen imbalance, accumulated fat on chest area (men)
Growth Hormone-Reflects sleep patters and overall fat loss
Thyroid -Function of thyroid, accumulated fat 8 inches below armpit
Cortisol- Excessive fat gain in belly region, disrupted sleep patterns
Insulin- Excessive fat gain on 'love handles' and upper back
Oestrogen-Excessive fat gain on the hips and legs
Testosterone-Androgen imbalance, accumulated fat on chest area (men)
Growth Hormone-Reflects sleep patters and overall fat loss
Thyroid -Function of thyroid, accumulated fat 8 inches below armpit
...
Napisał(a)
Dieta ogolnie nie jest jakaś konkretna staram sie ograniczać kalorie ale podam przyklad z dzisiaj .
Sniadanie: 2x płatki ryżowe sonko + garść platkow owsianych z mlekiem .
drugi posiłek : 2 kanapki razowego chleba, i 1x stek do hamburegra
Obiad : Zupa warzywna
podwieczorek : 2x kanapka z razowym chlebem i chuda szynką + 2 wafle sonko
kolacja : zielona herbata + 2 kanapki z chlebem razowym szynka i ogórkiem
ogolnie dizś bez konkretnego treningu ponieważ miałem mecz 90 minut biegania wiec bylem zmecozny .
Co do treningu ogolnie na siłownie narazie nie chodzę zaczne od poniedziałku a teraz codziennie wale interwały po 20minutek .
Pozdro !
Co do hormonów, poczytam ale jestem pewny ze jak sie czegos bardzo chce to ma sie w dupie homrony i to osiąga .
Sniadanie: 2x płatki ryżowe sonko + garść platkow owsianych z mlekiem .
drugi posiłek : 2 kanapki razowego chleba, i 1x stek do hamburegra
Obiad : Zupa warzywna
podwieczorek : 2x kanapka z razowym chlebem i chuda szynką + 2 wafle sonko
kolacja : zielona herbata + 2 kanapki z chlebem razowym szynka i ogórkiem
ogolnie dizś bez konkretnego treningu ponieważ miałem mecz 90 minut biegania wiec bylem zmecozny .
Co do treningu ogolnie na siłownie narazie nie chodzę zaczne od poniedziałku a teraz codziennie wale interwały po 20minutek .
Pozdro !
Co do hormonów, poczytam ale jestem pewny ze jak sie czegos bardzo chce to ma sie w dupie homrony i to osiąga .
...
Napisał(a)
To chyba najgorsza dieta jaką tu do tej pory widziałem
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
KruQTo chyba najgorsza dieta jaką tu do tej pory widziałem
zjadł zupę warzywną
druga sprawa, mówisz, że masz wyj**ane na hormony a za koksy się bierzesz mhm :)
...
Napisał(a)
dobra . Poszukałem po necie diet i znalazlem jedna z sfd moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3,300 kcal na dzień . tutaj wklejam diete
Śniadanie (200 kcal):
Wariant I : 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego cieniutko posmarowane masłem, 50g chudej szynki, sałatka z pomidorów, cebuli (lub szczypiorku) i papryki
Wariant II : Sałatka owocowa z grejpfruta, niewielkiego plasterka ananasa i połowy jabłka (lub brzoskwini). Filiżanka jogurtu naturalnego.
Wariant III : Sałatka z tuńczyka (120g tuńczyka w sosie własnym, 1 łyżka kukurydzy konserwej, 2 łyżki ryżu - gotowanego, 2 liście kapusty pekińskiej, pół cebuli)
Drugie śniadanie(150 kcal):
Wariant I : pomarańcza, jogurt 0%
Wariant II: cienka kromeczka pieczywa pełnoziarnistego, plaster chudego twarogu, szczypior, pomidor
Wariant III : mały banan, 2 mandarynki
Obiad (350kcal):
Wariant I : kasza gryczana (1/3 woreczka), jajko sadzone (na niewielkiej ilości tłuszczu), mizeria (ogórek , 150 g kefiru)
Wariant II: 150 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka z pomidorów, sałaty z łyżką oliwy z oliwek
Wariant III : 150 g piersi z indyka gotowanej na parze – przyprawionej ziołami , kalafior lub brokuły,
Podwieczorek (100kcal):
Wariant I : 1 grejpfrut
Wariant II: 1 jabłko
Wariant III : szklanka maślanki
Kolacja (200 kcal):
Wariant I : 2 jajka na miękko, pół papryki
Wariant II : dwie kromki chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku każda i pomidorem pokrojonym w plasterki
Wariant III : sałatka z dwóch pomidorów z fetą, połowy cebuli, przyprawiona bazylią i pieprzem, kromka pieczywa chrupkiego żytniego
i teraz pytanie ,czy przy cwiczeniach siłowych 3x w tygodniu wystarczy mi tyle kcal ? Ponieważ zastanawiam się czy by coś dorzucić . Pzdro !
Śniadanie (200 kcal):
Wariant I : 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego cieniutko posmarowane masłem, 50g chudej szynki, sałatka z pomidorów, cebuli (lub szczypiorku) i papryki
Wariant II : Sałatka owocowa z grejpfruta, niewielkiego plasterka ananasa i połowy jabłka (lub brzoskwini). Filiżanka jogurtu naturalnego.
Wariant III : Sałatka z tuńczyka (120g tuńczyka w sosie własnym, 1 łyżka kukurydzy konserwej, 2 łyżki ryżu - gotowanego, 2 liście kapusty pekińskiej, pół cebuli)
Drugie śniadanie(150 kcal):
Wariant I : pomarańcza, jogurt 0%
Wariant II: cienka kromeczka pieczywa pełnoziarnistego, plaster chudego twarogu, szczypior, pomidor
Wariant III : mały banan, 2 mandarynki
Obiad (350kcal):
Wariant I : kasza gryczana (1/3 woreczka), jajko sadzone (na niewielkiej ilości tłuszczu), mizeria (ogórek , 150 g kefiru)
Wariant II: 150 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka z pomidorów, sałaty z łyżką oliwy z oliwek
Wariant III : 150 g piersi z indyka gotowanej na parze – przyprawionej ziołami , kalafior lub brokuły,
Podwieczorek (100kcal):
Wariant I : 1 grejpfrut
Wariant II: 1 jabłko
Wariant III : szklanka maślanki
Kolacja (200 kcal):
Wariant I : 2 jajka na miękko, pół papryki
Wariant II : dwie kromki chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku każda i pomidorem pokrojonym w plasterki
Wariant III : sałatka z dwóch pomidorów z fetą, połowy cebuli, przyprawiona bazylią i pieprzem, kromka pieczywa chrupkiego żytniego
i teraz pytanie ,czy przy cwiczeniach siłowych 3x w tygodniu wystarczy mi tyle kcal ? Ponieważ zastanawiam się czy by coś dorzucić . Pzdro !
Polecane artykuły