sily

1. Widzisz że nic nie rośnie 2. Jeśli przetrenujesz organizm to czujesz sie zmęczony, nie chce Ci się ćwiczyć itp. 3. A jeśli przetrenujesz poszczególną część ciała to poprostu nierośnie i masz w mniej mniej siły itp. (jest wiele oznak) Ale zawsze sięczuje że jest sie przetrenowany, chyba że sie zaczyna i nie wie sie dlaczego jest sie taki [...]

Spoko pogadamy za miesiac!Stary ja cwiczyłem podobnym planem prawie rok i nigdy nie miałem braku sily!nie widzialem zebym nie rosły mieśnie a trening zawsze sprawiał mi przyjemnosc!nie czułem zadnej monotoni!wiec nie wiem o co ci codzi?to nie sprawa jaki robisz trening (jak dla mnie) tylko jak do tego podchodzisz jak to traktujesz!

Jak koledzy wyżej. Nade wszystko Twój obecny plan wygląda bardzo przeciętnie. Niestety obrałeś sobie cel prawie nie do osiągnięcia, w rzeczywistości nie da się redukować tkanki tłuszczowej, budować masę mięśniową przy jednoczesnym zwiększaniu poziomu siły. Ustal sobie konstruktywny cel i się go trzymaj. :-)

Dziękuje za powyższe poradę. Waga dalej leci na dół, obecnie 92 z hakiem. Widzę, że obwód pasa leci, kark od miesiąca pozostaje bez zmian, sylwetka również się poprawia. Jakieś 14% bfa na ta chwile. Chce zejść jeszcze 4-5kg, żeby przejść granice założonych 12% BFu. Natomiast pytanie odnośnie pomiarów. Nie mierze zbyt często obwodu ramienia, [...]

"mam tylko hantle 6kg" takimi hantlami nie zrobisz siły chcesz ćwiczyć nadgarstki ? ćwiczysz w domu czy na siłce ? "Dieta : Nie" bez tego elementu wyćwiczysz niewiele a już na pewno nie siłę

1. trenuje rok systematycznie 2. mój poprzedni plan to był plan na siłe pon: klata-tric śr: plecy-bic pt: barki, 6 powtórzeń i w złożonych ćwiczeniach schodziłem do 2 pow., przerwy 2 minuty, ciężary takie aby wykonać serie bez zapasu sił. a efekty to wzrost siły. a poprzedzał go trening Filara z piorytetem na bic-tric i efekty były zadowalające [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 17 Waga :83 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa ? Obwód klaty:? Obwód uda:? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (3x tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka [...]

Rozpisz poprzednie fbw, robiles je sam w domu czy pod okiem kogos bardziej doswiadczonego? w tym wieku i przy tym stazu nawet bez diety nie ma sily by fbw nie ruszył coś ciała, chyba że naprawde partaczyłeś technike i jechałeś na gównianym żarciu

Na przysiad wezmę 100kg a MC nie próbowałem nigdy EDIT: jeśli uważasz że na treningach w piłkę ręczna nie zbuduje siły ani mięśni to jesteś w wielkim błędzie. Po 1 trening nie polega na bieganiu z piłką w to i z powrotem, ani na graniu meczów między sobą. Są to różne ćwiczenia, między innymi z plikami lekarskimi brzuszki, pompki, scyzoryki, [...]

Kolejny trening, tym razem siłowy. Lekki bo zwykle opuszczam ten wtorkowy (brak siły i chęci, nie chce sie przetrenować) ale był. Posiłki ok Kewlak ja teraz właśnie chce zrobić redukcje bo niby jestem ekto ale tłuszcz łapie :/

[...] celu wyczucia, oraz lepszej kontroli nad miesniem) do tego 2tygodniowego minicyklu jedynym suplementem bedzie monohydrt kreatyny, potrktuje to jako faze nasycenia do wiekszych ciezarow. planuje podokłdac po 2,5kg do kazdego z moich maksow bo wiadomo ze na kreatynie sily wiecej bedzie. to chyba tyle na dzisiaj. p.s foto przed treningiem.

PON- pull 1. MC 10x5 Po co aż tyle serii? Zrób rampę po 6p i siła będzie szybowała w górę 2. Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3. Wiosłowanie sztangielką 4x12 4. Uginanie poudzi leżąc 4x12 / poleććie coś lepszego na dwugłowe?? Glute ham raise lub RDL ze sztangą 5. Uginanie ramion stojąc prostym gryfem 3x12 6. Szrugsy ze sztangielkami rampa [...]

"no ****a nie mam siły już weźcie mu przy***cie" cytując pewien film. Na drugie pytanie dostałeś odpowiedź gdzieś na drugiej stronie chyba, na pierwsze też - nie będziemy tłumaczyć Ci od podstaw jak dziecku, 5 lat nie masz. Ja, gdy czegoś nie wiem, włączam wyszukiwarkę i szukam interesującego zagadnienia, polecam zrobić to samo. pzdr/

[...] mnie bol zlapal w srodku nocy i bolalo mnie ponad tyd non stop przez rok nie moglem nawet laptopa podniesc lewa reka mialem 6mcn przerwy az w koncu wybralem sie na silke i moglem robic tylko kilka cwiczen na klatke i barki zero wyciskania max 50kg na klate lewa reka poprostu nie miala sily po malu wracam do zdrowia ale naprawil sie w ok 75PROC

[...] od sztangi. To wlasnie cwiczenie ze sztanga wyrabia mase bicepsa, hantle oczywiscie tez ale znacznie mniej. A uginania na biceps ze sztanga to podstawa budowania masy i sily. Jesli chodzi o trening to: uginania na biceps ze sztanga stojac- 4 serie x 8 powtorzen uginania mlotkowe 3 s x8-10 powt uginanie hantla w oparciu o kolano 3 s 8-10 powt [...]

Znaczny wzrost sily odczulem na pocztaku 3 tyg

więc te 150mg e2d będzie ok reszte soku nabieraj do pompki i do lodówki co do winka to: przyrost siły,twardość,żyły powinny wychodzić -stawy boleć

Danone "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

Było ale pod inną nazwą, i nawet te same opisy, z drugie j strony nie dziwię się że aż tylu amerykańców się przekręciło, skoro dawkowali po kilka-kilkanaście tanbletek dzienni! ja na sobie przetestowałem ECa i musze powiedzxieć że nadciśnienie nie jest przeszkodą do stosowania, trzeba jednak podchodzić do tego z głową. Leniwy i d****nie [...]

[...] gena mam sredniego, gdybym mial mistrzowskiego gena pewnie do 43-44 przy malym bf na sucho bym doszedl, wiec czekamy na info ile ma wzrostu i foty przede wszystkim a co do sily fakt masz racje no ale przy 265 na przysiad to sam bym wzial chyba ok 140 ale na barki, wiec te 160-170 na klate no musi byc nawet nie przykladajac sie do niej, tak mi [...]