@traktor71 dzięki za porady, czy ten trening będzie już dobry? Po Splicie nastąpił spadek siły w podstawowych ćwiczeniach, przed Splitem trenowałem FBW 3x w tygodniu, wtedy wszystko było ok. Chyba, że jest to wina regeneracji, bo chodzę spać późno o 12, 1 w nocy. Przysiad 4x8 Wyciskanie na skosie 4x10 Push press 4-5x6 Dipsy 4x8 Wspięcia 3s Pull: [...]
Wiesz oczywiscie ze mozna jak sa to mega leszcze i przyklad z podstawowki tez troche odbiega od pozniejszej rzeczywistosci bo i sily zawodnikow byly ciutke inne ;) " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB
[...] po potylicy Jak ktos nie umie czysto rywalizowac to juz nie bedzie umial. Ale to zalezy z czego taki wiekszy jest zbudowany. Bo moze byc zbudowany z tluszczu, i nie miec sily to mozna go z front kicka potraktoac i sie przewroci. A jak te 90kg to miesnie to wiadomo... Proponuje obejrzec walki UFC, gdzie walcza zawodnicy sumo np. z zawodnikiem [...]
Co do hologramu to wiem na pewno że były pierwsze partie sarmów z Brown bez hologramu później była partia z. Teraz? nie wiem. Co do wyników na Ostarynie to kurde ile po cyklu za 500zł powinno iść? Chociaż 5kg + w wyciskaniu było by fajnie prawda? To na ostarynie niestety nie da rady Chyba że ważysz 60kg i wyciskasz 50kg to po oście pójdzie ci z [...]
[...] kalorycznym, super spalacz jakis, do tego duzo aerobow.. ale czy warto? zastanow sie czy warto sie az tak poswiecac.. domyslam sie ze przyotowujesz sie do jakisch zawodow i kategoria jest do 60 kg.. nawet jesli w powyzej opisany przeze mnie sposob schudniesz.. to.. nie bedziesz mial sily walczyc, i juz.. pozdrawiam, zycze zdrowia i rozsądku
Tak zdecydowanie lepiej, jak nie jesteś w stanie wykonać po kilka powtórzeń z jakimś przyzwoitym ciężarem to nie ma sensu kształtować siły. Bo na podstawowych ćwiczeniach i zakresach powtórzeń w granicach 8 spokojnie jesteś w stanie budować progres siłowy, sylwetkowy i szlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach bo to one będą bazą teraz i w [...]
Lebaner ze swoją agresją mógłby sie zdziwic, tak jak np gdy walczył z Bernardo i Sefo ( nadział się na sierpa w pierwszej rundzie i stracił przytomność). A co do siły ciosu Gołoty... myślę że lepiej potrafi boksować niż Sefo i Bernardo. Nie ma sensu mówić że K-1 to nie boks i Gołota nie ma szans, praca rąk to w K-1 podstawa, kopnięcia to też [...]
Wybrałeś chyba najgoesze przykłady jakie mogłeś...Hoost i LeBanner....heheh... akurat Oni z całkowitą pewnością powalili by Gołotę... gdyby doszło wogóle do walki....co do siły ciosu LeBannera...to jeżeli uważasz, że słabo bije...to...śmieszne rzeczy opowiadasz...a moja opinia na temat ciosy Gołoty wynika z obserwacji jego walk - trafiał czyste [...]
W zestawie B zwiększ po prostu zakresy powtórzeń i wtedy trening będzie kompleksowy. Z wyciskaniem zrób podobnie-sztanga zawsze w zestawie A i w zestawie B hantle na skosie. Skacząc co trening z kwiatka na kwiatek nie zbudujesz siły, bo nie mają kiedy zajśc adaptacje neurologiczne.
Nie schodzić poniżej. Po prostu zmienić proporcje makroskładników, żeby organizm dostał szansę wchłaniać mikroelementy Białka mi chyba wystarczy, mogłabym ewentualnie podbić tłuszcze, ale i tak ciężko mi wyrobić te 78g :( Swoją drogą odczułam na sobie, jak beznadziejna jest dieta uboga w tłuszcze - zamglenie, uczucie słabości, zwiechy, spadek [...]
http://i58.tinypic.com/2nrm428.png Żarcie z wczoraj . http://i58.tinypic.com/2dt0vup.png Żarcie z dzisiaj . Trening nóg Przysiady 50kg x 8 , serie właściwie 70kg x 5 , 80kg x 5 , 84kg x 5 , 88kg x 3 , 90kg x 2 Wspięcia na palce 80kg x 30 , 25 , 20 Martwy ciąg 70kg x 5 , 80kg x 5 , 90kg x 5 , 110kg x 5 , 120kg x 3 Nadal odrabianie formy , [...]
Moje ch..we prawe kolano uzyskało nagrodę za najbardziej wk..jącą rzecz na świecie . Jako że mam pracę stojaco chodzącą , a do tego kucam 1000 razy dziennie tankując lpg dla pajacy którzy wlew pomontowali sobie praktycznie pod samochodem , bo przecież lpg jest dla plebsu i szlachta się nie przyzna ,bo wstyd , napie..dala mnie te kolano do porzygu [...]
Ta ale czesto ejst tak ze po dobrze wykonanym planie na 12s nie ma sie sily juz na robienie tych dodatkowych 4, mozesz ew dodac jak masz ochote ale sadze ze 3-4 cwiczenia to optymalna liczba jak na ten miesien.
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, tu masz link: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem weź się za układanie diety. Daj na początek 500kcal ponad zapotrzebowanie, jak po tygodniu nic się nie będzie działo to podbij o kolejne 500. Nie ma siły, żeby nie poszło. Białka [...]
Czlowieku wielu jest ekto co musza jesc jak dziki I jeszcze genetycznie maja b.malo sily np ja, od zawsze wy.p*****lalem na samo jedzenie 1tys, spadki mialem momentalnie nawet jak jadlem rzeczy na ktore nie mialem apetytu, a tydz niedojadania zbijal moja wage o min 3kg I w lapie momentalnie spadalo od 0, 5cm w gore. Wiec naucz sie obserwowac swoje [...]
karol24512 mi na SAA apetyt z automatu wzrasta o 400 % nie ma siły żebym nie tył gdybym nie miał dostępu do zdrowej żywności i tak bym łapał masę bo jadłbym cokolwiek żeby wyciszyć apetyt. Co z twoim APETYTEM???
Dzień piąty testu -dziś bez treningu. Przednie aktony barków jakby trochę mniej bolały, reszta bez zmian :) Czego się spodziewam po Iron Flex? Na podstawie doświadczeń z innymi tego typu suplementami-zauważalne działanie dostrzega się po ok miesiącu. Na czym to polega i jak to zauważamy? -przede wszystkim zmiejszone dolegliwości bólowe w danym [...]
Powiem krotko i blagam zakonczcie juz ten temat bezsensowny - NIE TO NIE DZIAŁA I NIKOMU TO JESZCZE NIE POMOGŁO W PRZYPADKU CHUDNIĘCIA I NIE MA INNEGO SPOSOBU JAK WYNIKAJACY Z PROSTEJ ZASADY TERMODYNAMIKI CZYLI ILOŚC ENERGI DOSTARCZONEJ DO UKLADU MUSI BYĆ MNIEJSZA NIŻ ILOŚĆ ENERGII WYDALONEJ I NIE MA LUDZKIEJ SILY ŻEBY INACZEJ SCHUDNAĆ !!!!!! [...]
[...] blahego powodu, np jak nie moglem sprawozdania w koszulke wlozyc to porwalem cale, a przepisywanie zajelo mi 2h albo uderzylem sie malym palcem w krzeslo to kopalem z calej sily w krzeslo. troche mi to przeszkadza bo normalnei ciezko mnie wyprowadzic z rownowagi i unikam alkoholu na cyklu i innych uzywek. ogolnie to jesli zachowuje sie [...]
gdy juz musze uderzyć :/
