sily

Przerwy dobierz według uznania wtedy gdy poczujesz, że siły się zregenerowały to rób następną serię. Napewno w pierwszych seriach będa to mniejsze przerwy niż w ostatnich przy dużym obciązeniu. BCAA bierz przed aerobami, po treningu siłowym. Co jest Twoim celem? pozdrawiam

jak powiedziałem bez siły nie masz szans,na trening chodzi się żeby wyrobić sobie siłe. Jeżeli ktoś ci mówi że nauczy cie takiej techniki że siła nie będzie ci potrzebna to kłamie. Nie martw się że jesteś słaby kiedyś się to zmieni jeżeli będziesz ćwiczył Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede [...]

[...] :). KM moze jest skuteczna ale duzo ludzi ja objezdza bo jest w Polsce kilku trenerow do bani. Ja trenuje juz kravke jakis czas i jestem z Opola gdzie jest najlepsza sekcja w Polsce a to wszystko dzieki trenerowi. Co sie tyczy tematu bez minimalnej nawet sily nic nie zrobisz. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Jakie macie zdanie na temat tego treningu....? wzrost masy i sily;) Poniedziałek klatka + triceps + brzuch Wyciskanie płasko 12,10,8,6,4 Mix płasko 2x20 Wyciskanie sztangi leżąc skos górny 12,10,8,6 Mix skos górny 2x20 MiX : to łączona seria bez odpoczynku robisz 10 powtórzeń wysikania hantli leżąc i przechodzisz na 10 powt rozpiętek [...]

Do kolegów wyżej: Czyli według was na większej liczbie powtórzeń nie zrobi się siły? Temat: Bez większego wyposażenia się nie obejdzie.

Czyli według was na większej liczbie powtórzeń nie zrobi się siły? Do pewnego momentu można, ale jak chce się wejść na naprawdę duże ciężary trzeba zmniejszyć liczbę powtórzeń bo może być bardzo ciężko. Większa liczba powtórzeń wpływa bardziej na wytrzymałość niż na siłę. P.Z.D.R

[...] Kiedys jechalem na mono, ale poniewaz powstaly duzo korzystniejsze dla armwreslera formy sprawdzilem je wszystkie po kolei . Po mono byl jablczan -super sprawa- wzrost sily przy mniejszym najsciu woda, "puchnieci", teraz testuje hiciora ostatnich miesiecy czyli Xpanda. Na razie tylko tydzien, ale juz jestrem zadowolony- przede [...]

ZMA dorzucic na noc?? ZMA stosowane na noc pomage organizmowi wypaczac, dobrze sie mozesz wyspac ale moze spowodowac spadek sily(nie we wszystkich przypadkach!)

Magnez raczej spadku siły nie spowoduje, cynk chyab też nie. nie wiem skąd ten pogląd ? zdr.

ZMA- spadek sily? ZMa =lepszy sen+lepsza regeneracja. TO czemy ma niby siła spaść? Pozdro

widac kontrowersje. Brałem arsan 50mg i nic. Innym razem brałem 7 Thermal Pro i nic. Pewnie wielu mądrali teraz bedzie gdakac ze to ze tamto i ze sciema. Nie napisalem tego zeby przekonywac tych ktorych efka rusza bo wy nie macie problemu. To jest dla tych ktorzy mają ten sam problem co ja. Bo tez chcialbym zeby kopało gdy nie mam siły na ostry [...]

Osoba robiąca trening siłowy podniesie większy ciężar - ale nie będzie miała tak dużych mięśni, Osoba robiąca masę będzie trochę słabsza, ale obwody będzie miała znacznie większe. Są sportowcy, którym zależy na utrzymaniu wagi ciała - przy znacznym wzroście siły. "Proszę o odpowiedź, gdyż jak widać jestem zielony, a zacząłęm chodzić na [...]

to niekoniecznie zakwasy. kiedyśp o sparingu (takim raczej cepy i na chama) też miałem coś włokciu a dokładniej jak prostowałem rękę, to strasznie bolało i nijak nie byłem w stanie (po prostu martwy punkt, całkowity brak siły na ruch) do cąłkowitego wyprostu. Trzymało tydzięń i po krzyku

Gwjazdor, dokladnie tak sie czulem, nie mialem sily wyprostowac lokci nie tyle przez bol, tylko po prostu jakas blokade, jakby mi sie sciegna pokurczyly. Ale juz wszstko przeszlo, nic nie boli :) dziekuje wszstkim za pomoc!

Ciężka praca to nie to samo co trening siłowy,gdyby tak było większość budowlańców itd,mogła by się poszczycić dobrą budową przynajmniej niektórych mięśni,jednak tak nie jest.Jedną z podstawowych zasad ćwiczeń siłowych jest wykonywanie serii.Kolejną zasadą są odstępy czasu pomiędzy ćwiczeniami.Odpowiednie obciążenie i co najważniejsze technika.Nie [...]

a jeżeli bym robił co 2 dni? albo codziennie tyle że dużoooooooo mniej targał? to mówisz że jak pracuje an budowie to nic mi to nie pomoże? ale znam jednego typa , robił roboty domowe taki ze wsi , drzewo noszenie, robienie różnych budow, itd i miał ładne muły i miał dużooo siły

a mógłbym połączyc prace z treningiem ? (praca np. co 2-3 dni (treningi też)) i jeszcze jedno mógłby mi ktoś ułożyc w miare dobrą diete? czy to sam musze ? mi tylko chodzi o siłe ew wygląd bicepsa i tricepsa reszta mnie nie obchodzi moge kupic sobie sztange i i sztanga 50 kg. co o tym sądzicie? i o co chodzi z tymi seriami np. Trening na [...]

Z drugiej strony w małym mięśniu dużo siły nie będzie i koło się zamyka,masa,siła,znów masa...długie treningi jak dla mistrza

Nie mam pieniędzy na gainer, staram się dobrać produkty jak najtaniej i jak najmniej przetworzone. FBW ćwiczyłem cały ten czas, lecz wzrost siły strasznie spadł, dlatego od miesiąca ćwiczę shotgunem i widzę lepsze efekty. Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-02-26 23:27:02

Zajęcia które opisujesz, to pseudokorektywa. Nie wiem kto je prowadzi i jaki ma w tym cel, ale jeśli masz przykurcze w dwójkach (i pewnie pośladkowych) to w zupełności wystarczy 10 minut rozciagania po każdym treningu siłowym. Jeśli będzie prawidłowo skomponowany, to razem z rozgrzewką i rozciąganiem nie zajmie ci więcej niż 1h i 15 minut. 3x na [...]