sily

kenzo ale ja nie bralem koksow wczesniej dopiero teraz a co do 55 to sa powtorenia idealne a tak to 75kg 8 razy...a wogole na moje wymiaru to mam bardzo duzo sily ...zaczynalem z biciem 28cm ...innym dziekuje za pomoc Pozdr

Może masz po prostu genetycznie słabą klate i musisz więcej siły włożyć aby ją poprawić?

Wykonuj zwyczajny trening z wolnymi ciezarami, skup sie na takich cwiczeniach jak: Przysiad,pompki na poreczach, podciaganie,wioslowanie, rozne wyciskania Tak właśnie trenują piłkarze. Poprawa siły statycznej w przysiadzie w bardzo duzej mierze przekłada sie na sprint. Dodatkowo mozesz wykonywac sprinty , tak tak, nic innego nie jest lepsze na [...]

przede wszystkim dwuglowe, dupa, brzuch polecam wykroki, trenuje koszykowke i mocno poprawiaja mi pierwszy krok takze smialo polecam nie trzeba duzych ciezarow a efekty sa swietne ps. co do sily statycznej to ogolnie ona zamula, potrzeba do tego wlasnie treningu szybkosci/dynamiki. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-03-17 22:41:35

ps. co do sily statycznej to ogolnie ona zamula Sołtys ten mit już dawno został obalony.

Chodziło mi o to że robienie siły jest elementem składowym lepszego sprintu i co do tego się zgadzamy.

nie wiem czy padło- ale nie zauważyłem- na tym etapie i wieku w ktorym jesteś wlaściwie powionienes poprzestac tylko na wykonywaniu glównych ćwiczeń dynamicznych rozwijających cale cialo lub wybrane duże obszary, wspomagając ćwiczeniami uzupelniającymi- chocby wspominane wykroki. gdy przyjdzie czas na zdobywanie wiekeszej siły- b. istotnej [...]

Przed treningiem wrzuc jakies porzadne jedzenie, po gainerze nie bedziesz mial sily targac tego żelastwa, szczegolnie jesli jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc [...]

teraz leci 500 cypio ok 600 mastera 20 gw 1.5 novo 5 jm hgh od kwietnia dołozę 2*100 dugiego trena i nic wiecej może podbije na 2*150 trena Wydaje mi się, że w niedawno napisałeś, iż Twoja waga waha się 110-125kg. Jeśli czegoś nie pomyliłem... Rzeczywiście masa/redukcja takie skoki? Bo "cykl" raczej spokojny. To jeszcze pytanie... Na przestrzeni [...]

Czyli wyznacznikiem formy jest obwód ramienia lub uda ? A masz lepszy pomysł? Nie pamiętam czasów, gdzie ćwiczący nie mierzyliby sobie obwodu łapki. Podobnie jak wyznacznikiem siły jest - standardowo - wyciskanie na ławce. Sądzę, iż znaczna część ludzi ćwiczących chce ROZBUDOWAĆ umięśnienie. Według mnie w kulturystyce budowanie masy to istotny [...]

Czyli wyznacznikiem formy jest obwód ramienia lub uda ? A masz lepszy pomysł? Nie pamiętam czasów, gdzie ćwiczący nie mierzyliby sobie obwodu łapki. Podobnie jak wyznacznikiem siły jest - standardowo - wyciskanie na ławce. Sądzę, iż znaczna część ludzi ćwiczących chce ROZBUDOWAĆ umięśnienie. Według mnie w kulturystyce budowanie masy to istotny [...]

Tak Cwicz klatke w poniedziałek daje najlepsze efekty a w piatek jesteś juz wymęczony całotygodniowym trningiem tak ze wiesz w poniedziałem mozesz więcej a co za tym idzie mozesz bardziej zmeczyc klatke co spowoduje wiekszy przyrost masy i siły!

[...] bo bedzie to dzien po bicepsach co spowoduje tez ze sie biceps do konca nie zregeneruje(co moze nawet zwolnic/zachamowac wzrost mięcha:). I w moim planie klatka z bicepsem jest po dniu wolnym i po barkach z przedramieniem czyli lightowy trening - sily mi nie zabraknie na klatke z bicepsem. Ale spox dzieki za rade :) Inne komenty mile widziane

Kwestia jest taka: cyklik delikatny 300 enantanu/tydzien i 300 boldka/tydzien, z tym ze moim celem nie jest masa a poprawa formy, wydolonosci, sily itd (sztuki walki), masy nie chcem lapac zeby pozniej nie zbijac nie wiadomo ile. A ze posiadam opakowanie arimidexu to nie wiem czy go stosowac czy zakupic nolvadex...

weź jakiegoś gotowca opartego na obwodach z własnym ciałem i pracach z hantlą, może cos z działu Crossfit, takie połączenie gwarantuje wyrobienie wytrzymałości siłowej i siły dynamicznej (choć bez sztangi i obciążenia za wiele nie zwojujesz;). Tak chyba będzie najrozsądniej

Było już multum tematów o tym. Zaczynasz przygodę z siłownią, bierzesz najprostsze rozwiązania, które na danym etapie przynoszą Ci efekty, na początku jest to FBW, dlaczego? Dlatego, że używasz samych złotych ćwiczeń, które dają największego kopa dla organizmu, co łączy się z szybkim pobudzanie organizmu do wzrostu i tutaj podkreślam kolejny raz: [...]

Nie wiem jak wygląda Twój staż treningowy, wiek, dieta, trening. Ogólnie na początek methasteronu bym nie radził brać jeśli wcześniej nie miałeś kontaktu z ph/saa. W zależności czy chcesz coś bardziej anabolicznego czy androgennego, nie będę Ci proponować co powinieneś wziąć nie znając Twoich danych. Moim pierwszym kontaktem był h-drol po [...]

OloKK: opisałeś mawashi. Dokładnie w ten sam sposób wyprowadzania kopnięcia uczono mnie przy Dolyo Chagi (w latach 90tych, poczatek) w TKD ITF. Wg mnie - każdy sposób, w który da się zyskać dodatkowej siły w kopnięciu (np. w mawashi/dolyo), jest dobry. A różnice w kopnięciach - chyba z opisu się tego zbyt łatwo nie odczyta, łatwiej byłoby je [...]

gdzie 2 się bije tam 3 korzysta, więc Quart i Cichy niech się sobą zajmą, a Son niech MI przesyła nr telefonu i pozdrowi panią nr 1 jak wpadnie po l-karnitynę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja Zmieniony przez - Słabeusz w dniu [...]

Wiem wiem Cichy, ale oprócz dentysty, to ja teżbym chciał skorzystać i dostać numer telefonu Klijętki Sona Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja