sily

?Co? Kulturystyka nie da ci zapewnionego efektu przy ciosie ma trochę wkładu ale nie tak dużo więc nie wiem co za pierdoły tu gadasz. Ufffff oczywiście najlepszym przykładem uzyskania siły jest worek jeśli chodzi o biceps. Wszystko daje od mniejszego do większego wkładu do ciosu barki, plecy, brzuch itp. Możesz o tym dużo poszperać w internecie.

we wszystkich ćwiczeniach poszło 2 kg siły, na drążku mogłem 12 razy sie podciągnąć teraz moge 14. Trenuje nim ok. 1,5 miesiąca, polecił mi go traktor71, nie wiem co to jest deloading.

jeszcze cos mi sie przypomiało podstawą jest masa pózniej z niej mozna rzezbic ciało i zdobywać siłe ważac niewiele duzej siły nizdobędziesz więc narazie zbuduj mase z weidera a pozniej dopiero białko np.Whey Pro Hi teca - niezłe jest Gozmo

O historii taekwondo możesz poczytać na http://www.taekwondo.prv.pl - jest tam też sporo o tym, jak doszło do rozłamu. Podziałów jest zresztą więcej, jak i federacji. Nawet w Polsce mamy jeszcze Polską Unię Taekwon-do (PUT), która nie należy ani do ITF, ani do WTF i żyje Różnice są dość gruntowne. Inne techniki podstawowe, inne układy formalne, [...]

<nie skończyłem edytować> Na treningach (Boks tajski; nieco BJJ, Zapasów) bez żadnego dopingu leję większość ludzi (BJJ, zapasy - głównie początkujący; MT nawet bardziej zaawansowani) w mojej wadze - ba nawet cięższych o 20-30 kg! Więc... więcej trenuj, a nie myśl o dopingu. Co ciekawe, mimo sporej przewagi siłowej i masowej jaką mam - [...]

[...] dawna tutaj zalogowany to pierwszy moj post na tym forum bo temat bardzo interesujacy.Niedawno sskonczylem 10 tygodniowy cykl z winka i boldenonu.Dodam ze trenuje bjj 3 razy w tygodniu + 1 w tygodniu silownia.Dieta byla redukcyjna.Spadek wagi jakies 10 kilo.Znaczny wzrost sily i wytrzymalosci.Uwazam ze to bardzo dobry zestaw jesli chodzi o sw

Proponuje przyłożyć się do techniki(to podstawa), też miałem z tym problem... wogule nie miałem zakwasów, rozwiązałem to tak: 1. technika (kolega podpowiadał co robie źle ) 2. musisz dobrać ciężar żebyś wykonywał na nim np. 12 razy i na więcej nie miał siły, puźniej 10 i też zero zapasu itd. 3. ćwiczenie 1. unoszenie hantli bokiem 10,10,10,10 - [...]

Zdecydowanie kreatyna pomoże w rozwoju siły, ale odżywka białkowa to jedzenie w proszku :-P

celem jest poprawa siły i jak się uda podrasowanie sylwetki. Podciąganie z obciążeniem odpada. Bez ciężaru podciągam się max 10-11 razy. w wyciskaniu wąsko chce się skupić głownie na tricu. Nogi są moim priorytetem dlatego chce robić siady 2 razy.

celem jest poprawa siły i jak się uda podrasowanie sylwetki. / no to zależy głównie od diety Podciąganie z obciążeniem odpada. Bez ciężaru podciągam się max 10-11 razy. / no to dobrze, dajesz ciężar i podciągasz się po 6 razy, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ%3A_DRAZEK%2C_WYCIAG_GORNY_%23%23%23-t304283.html w wyciskaniu wąsko chce się [...]

[...] pamietam ale ukladam to tak zebym nawet w ostatniej 4 serii zrobil pelne 12 powtorzen. Modlitewnik to moje ulubione cwiczenie na biceps i traktuje je takze jako miare jego sily :) Dlatego dozucam sobie jeszcze 1 serie- piata z duzym obciazeniem, tak ze moge zrobic max 6 powtorzen. Wracajac jeszcze do progresji to z tego co sie orientuje w [...]

witaj. tak naprawde nic nie pomoze na zbyt pospinane miensie, czy nierownowage sily/napiecia miensiowego miedzy grupami przeciwstawnymi dzialajacymi na dany staw. Zaczalbym po prostu od fizyty u fizjoterapeuty, aby sprawdzic, czy miensie nie sa skrocone, czy nie sa oslabione po stronie przeciwnej i wlaczyc odpowiendia prace nad tym, aby przywrocic [...]

wojtas9116 - mięsni nie musi być widać , one są pod tłuszczem. Po za tym człowiek otyły zawsze będzie miał więcej siły niż ten co mu żebra widać ( mówimy tu o osobach nie ćwiczących siłowo)

Bez "jako takiego" sprzętu nie zbudujesz sylwetki ani siły. Pozdrawiam

Tomek tak jak piszesz tylko siły nie czułem ale ja juz dawno rekordów nie robie

Jak rozbudujesz zębaty, to pociągnie bardziej - nie ma siły i sposobu na to. Są ludzie, którzy ze względów kosmetycznych usuwają sobie ostatnie żebra. Jeśli Ci to nie dokucza - daj spokój z wędrówkami po lekarzach. Pozdrawiam. guru

PROPONUJE METODE TRENERA BOLESŁAWA KARDELI JAK DLA MNIE NAJWI.EKRZY AUTORYTET W DZIEDZINIE TWORZENIA SILY dochodzisz do maksa robisz niewiecej niz 3 powtórzenia w seriach max 5 i po maxie siłowym schodzisz o 10kg i robisz 3 podejscjia po raz !!!!uwga tą metode stosuje z sukcesem ale mam za soba 8letni staz treningowy!!!! musisz sam zdecydowac

No dobra, ale sztangą siły dynamicznej nie wyrobisz dobrze (chyba że będziesz podrzucał sztangą..) . Czy uważacie, że te obciążenie maksymalne 60kg to wymysł ? Ciężko mi uwierzyć aby te gumy działały taką siłą. W sztukach walki uważacie, że byłoby przydatne ?

przejdz lepiej do dzialu z odzywianiem, na mleku i chrupkach nie urosniesz za wiele. lepiej kase z tej krety przeznacz na diete/gainer duzo wiecej ci to da niz kreta. do tego cwiczysz siate, czyli ruszasz sie duzo,co oznacza ze potrzebujesz wiecej kalorii. po cyklu moga wystapic male spadki sily.

rzeba czasu. jak z regeneracją/wzrostem siły?