sily

[...] niz kombinowac z trzecim srodkiem, zazwyczaj daje to większe benefity;) Kolejna sprawa, ze dodanie primy na tym etapie masy, tez bedzie trudno juz wyczuc. Lepiej zaczynac np. test+prima, a pozniej dorzucac nandrolon w ramach progresji, sily dzialania srodka, niz dorzucac w dalszej czesci budowania cyklu slabszy srodek do podbicia progresji.

poczekaj jeszcze parę miechów przyrosty (siły/masy) będą teraz bez niczego takie same jak przy pomocy supli. więc szkoda towaru.

Ja miałem przejście z moim kumplem. Zaczął opowiadać, że oglądał u naszego znajomego "jakieś vale tudo czy coś". Chodziło mu o galę Pride na której była walka Crocop/Fedor jak się później dowiedziałem. Ponieważ wiedział że trenuję coś podobnego zaraz zaczął mnie pytać dlaczego to robię, gadać że to nie jest sport itp. Jak to może być [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZtangielki 10 kg/drążek - tym sprzętem siły nie zrobisz to raz a dwa to taka sprawa że na typowy plan siłowy jesteś za młody poszukaj sobie coś w dziale trening w domowych warunkach

Staż nie jest tak istotny, bo można mieć talent, ostro ćwiczyć i przez ten rok sporo się nauczyć, a można nie mieć talentu, psychiki i nawet po kilku latach prawie nic nie umieć. Podobnie jest np. z siłownią, niektórzy po roku wyglądają już konkretnie, są silni, a są też tacy co trenują 5 lat i nic po nich nie widać, siły też mają malutko. Prawda [...]

Może to wina diety? Jak wyglądała Twoja redukcja i ile aktualnie masz procent tłuszczu? Mogłeś stracić mięśnie i stąd taki drastyczny spadek siły.

jezeli chodzi ci o sile to polecam trening fbw, push-pulll, albo typowy trening trójboistów na splicie nigdy nie bedziesz robil sily w optymalny sposób.

Jeśli jadłeś tylko te 3 posiłki co wymieniłeś to pewne, że zeszło Ci sporo mięśni. Najprawdopodobniej to jest główny powód spadku siły.

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

Podsumowując jak do diety masowej dorzucisz kreatynę + beta alaninę to nie ma siły, żeby nie szło do przodu :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-28 15:16:41

Z mojego doświadczenia: w punkty witalne ciężko trafić precyzyjnie, milimetr różnicy i zamiast w splot słoneczny trafiamy w mocną klatę. zamiast cudować nad tętnicą wal w brodę, to szybciej znokautuje. No, chyba że taki kiler jesteś, wal w krtań albo tchawicę...;) Pompki na palcach: jak mam delikatne dłonie tak mam, ot, trochę się uścisk wzmocnił, [...]

pompa to jest efekt uboczny, to są środki których głównym celem jest danie 'kopa' do treningu ja np zawsze twardo bylem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementów ale teraz kiedy mam juz swoje lata i po prostu czasem nie jestem w stanie wykrzesać z siebie wieczorem po 11 godzinach w robocie siły na ostry trening to zapodaje dawke takiego shocka albo [...]

Uzupełniam swoje braki: 1.) 17 lat 2.) 65,6 kg/167cm 3.) 1,5 roku 4.) moim celem jest osiągnięcie masy i siły 5.) Rekord 91kg przy wadze 64 Mam nadzieję że tyle wystarczy. Chciałem się jeszcze zapytać czy do tego cyklu z no-xplod zamiast mono moge dać jabłczan kreatyny?? Pozdrawiam

Powiem ci jak ja zaczynałem zanim zacząłem chodzic na profesjonalna silownie: metalową rurke włożyłem najpierw w jedno wiadro, zalalem betonem, druga strona tak samo oczywiscie po dokladnym zwazeniu, i juz mialem fajną sztange na miare moich mozliwosci. Potem w miare przyrostu siły dorabiałem nast szyangi i w tej chwili za moim domem leży 5 sztang [...]

zmarnowałeś, ponieważ przybyło ci tylko "trochę". Gdybyś wykorzystał jak należy powinno przyjść dużo. Niestety kreatyna działa najmocniej za pierwszym razem - dlatego szansę na "kopa" już straciłeś. Mnie po kreatynie poszło 15 kilo siły na ławce i 6 kilo masy.

Ok jeżeli nie zmarnowałeś to ile ci siły poszło??????Bo jezeli napiszesz ze robisz 10 pompek wiecej to mnie rozsmieszysz.

Szermac, niestety to nie dieta a głodówka i ja tutaj nie widze, by było 2000kc - to raz, a drugi, to niech poczyta 'Podstawy układania diety', a jesli nie moze to jej pomóż. To co napisałaes to ma ok 1000kc, zniszczy sobie doszczetnie metabolizm ... i wiele inncyh błedów, których nie mam siły wymieniać ... I tak jak pisze Darrak - Niech jeszcze [...]

Sure THX:)) najbardziej interesowałaby mnie kwestia poprawy wytrzymałości na trening siłowy, skrócenia czasu regeneracji(szczególnie ukł nerwowego) i wzrostu siły ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Koncze lajtowo Winko BD 100tabsow/10mg biore 30mg/ed. W sumie to co chcialem to zrobilem. Chcialem pozbyc sie troche tluszczu, podkreslic miesnie, zyskac troche sily. Po kazdym treningu sauna. Woda ze mnie poszla maxymalnie, tluszczyk tez zmalal. Waga zostala na tym samym poziomie, sila do przodu(130+150), powychodzily zyly. Uboczne skutki - jak [...]

[...] maja kulturyscie na scenie na gorna 2 dni, na dluzsza mete taka ilosc nie jest bezpieczna na zdrowia, a i tak organizm nie pozwoli ci sie za dlugo nacieszyc takim wynikiem. kolejna sprawa to nie idzie w parze budowanie sily i redukowanie tluszczu. trzecia sprawa dieta na zero lub lekki plus i trening ukierunkowany na sile-to powinienes robic