sily

rzeczywiście, 10 kg przesadziłem Siłownia i dieta jest, wiec ten temat zostawiam. jednak ciągle nie mam odpowiedzi, czy taki ciężar (nawet 5 kg)wspomoże wzrost siły i/lub wytrzymałości i co z tymi stawami...

[...] kolanem przy wyciskaniu sztangielki. co do wiarygodnosci ciezarow? w strongman tez sie podaje wyciskanie jakiegos sprzetu 250 kg a rzeczywista sila jest o wiele mniejsza.sily wystepujace w innych cwiczeniach tez nie sa dokladnie mierzone,itp... w fortisimus-tez mozna wierzyc tylko na slowo ile wazyl sprzet....bo kto i gdzie go wazyl?....ma [...]

krotki opis zmagan sandowa z cyklopem i samsonem.... mozna samemu sprawdzic czy sie wykona te cwiczenia...wage sandowa podaja tu na 92 kg... Kiedy obaj stanęli naprzeciw siebie, publiczność w pierwszej chwili wybuchnęła śmiechem. Dysproporcje były dostrzegalne od pierwszego spojrzenia. Cyklop mierzył sobie prawie dwa metry wzrostu i 130 kilogramów [...]

[...] 120kg czy belka 160kg to byl max.Jak bardzo techniki treningowe i wspomaganie poszlo do przodu przez te 10lat widac po wynikach.Nie watpie ze nadal rekordy beda poprawiana na swiecie za rowno na arenach strog jak i olimpiadach ale to wylacznie dzieki wspomaganiu gdyz granice wytrzymalosci i sily ludzkiego organizmu zostaly juz dawno przekroczone.

zależy mi delikatnym powiększeniu masy- 2,3 kg oraz siły, przy braku straty dobrej kondycji i szybkości. Tak piłka jest priorytetem- chcę być silniejszy i szybszy (większa moc z nóg) ale nie stracić koordynacji i kondycji

W sumie to się nad tym zastanawiam, chciałbym troche więcej masy mięśniowej przybrać i siły aby pasowało to do mojej diety na masę.

Jezeli uwazasz ze powinienes wejsc na kolejny poziom rozwoju masy i sily to polecam split. Ja kreatyne proponuje zaczac brac przynajmniej po roku cwiczen ale jak dla mnie nie ma wiekszej roznicy czy tos zacznie wczesniej czy pozniej. Jak na poczatek to wez mono z vitalmaxa lub jakies jablko krety np. cm3 czy tcm.

dlatego trzeba brac w małych dawkach, a za to częściej Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Nie moge traktować siłki tylko i wyłącznie jako dodatek bo musze nabrać siły, żeby wiele razy podciągnąć się na drążku. A celem biegania jest poprawienie wytrzymalosci bo z szybkoscia to nie ma problemu:) I jeszcze jedno, czasem w trakcie biegu na 1000m strasznie bola mnie nogi?? Jak temu zapobiegac?? Poprostu biegac??

Na pewno kreatyna?? Od kreatyny nabiera się masy i siły. A jakieś Anabolic Amino albo coś w tym stylu??

[...] Mawashi z bliska jest kopane na wiele sposobow, albo z gory nad garda- w koncowej fazie jest skret na nodze podporowej tylem do przeciwnika. Albo z mocnym pakowaniem najpierw kolana za os przeciwnika i potem dopiero skretem biodra zeby nadac kopnieciu sily-z takimi sposobami ja sie spotkalem, nie wiem tylko czy w miare jasno je opisalem.

jw... na nabranie siły/masy proponuję dobre jedzenie.. dietka styknie Ci.. jak pisałęścośtam wymyslasz.. to powodzenia i tyle w temacie :)

nie, nikt ci nie ma sily tlumaczyc po raz setny ze raveny i inne podobne sprzety to gowno i lepiej kupic markowe ale uzywane.

jak będą ćwiczyć to nie wiele powinno spaść wręcz może wzrosnąć siła od systematycznej pracy... i jak żrą dużo mety to większe mogą być spadki tej siły a jak mało to efekty są bardziej stabilne

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) a jaką suplementacje na co dzień poleciłbyś dla biegacza? często po całym dniu pracy nie mam już siły na treningi albo ochoty.. wiec przydało by się coś co by dawało energie na cały dzień Myślałem o jakimś gainerze.. tylko którym? Zmieniony przez - VWitek w dniu 2012-08-29 15:16:29

Tak napuchłem wodą przyszło mi ogólnie 4kg w 2 miesiące stosowania krety mono. Woda zeszła potem i zostało 2kg suchej masy :) tylko że to był pierwszy cykl w życiu dlatego takie efekty. A co do kalisteniki to nie są domowe warunki i Ci którzy wyglądają kozacko nie trenują tylko i wyłącznie własnym ciężarem ciała :) A co do kreatyny na redukcji [...]

...co tu sie wypisuje- podróbki estru kreatyny - może chodziło on jkaies inne estry jeżeli jabłczan czy ester czy coskolwiek innego nie dzialałoby solo to wprzęgnięcie w staka także niewiele by zmieniło sytuację- warto ta mysl rozważyć mono- niektorzy sa zachwyceni, lecz raczej dlatego, że ogólna masa- niekoniecznie mięsniowa- jest dośc duża, [...]

Wouej-trzeba z tym natychmiast skończyć-później bedzie o wiele gorzej-wręcz niemożliwie... Co do podejść w wyciskaniu-za duzo rozdrabniniania-spróbuj cos w stylu treningu na masę-to robił Kabo-w jeden dzien treningu a w następnym cos w stylu co robił Aksel-serii może być mniej. Da to podstawy do wzrostu siły -miesiąc to mało ale można się o 5-10 [...]

Dziś wolne. Jutro planuje klatkę. Do soboty jest czas na próbę. Zastanawiam się jak rozłożyć siły żeby było najlepiej. Chciałem jutro nie odpuszczać i polecieć klatkę siłowo na maxa. Spróbować w czwartek nagrać ostateczny film na maxymalnym ciężarze, którego jeszcze nie próbowałem - 115 x 3. Jeżeli by się coś nie udało zawsze mam jeszcze 2 dni [...]

Po co sam startujesz już w ten sposób tracisz niepotrzebnie siły na wyciśniecie do góry, daj sobie pomóc.Ja ostatnio tez musiałem cedzić przez zęby nie pomagać bo już łapali.Wszystko to dekoncentruje jednak trzeba pomocnikom wszystko wyjaśnić żeby wiedzieli kiedy interweniować.