pas

waga 68 wzrost 174 biceps 34 pas 77 klatka 92 udo 53 Chcę jak najbardziej wyrzeźbić przy jak najmniejszym nabraniu masy.

[...] ze biore thermal pro i niechce go brac na pusty zolądek, popijam to kawą i ide do klubu jest godzina 9 00 zaczynam katowac ostro brzuch kolo 20-25 min, pżniej zakłądam pas neoprotenowy i wskakuje na rowerek stacjonarny 60 min po treningu posiłek węglowodanowo białkowy (ryz 100g i 250g mieska + jaks ogorek) i do konca dnia ciągne posiłki 65% [...]

[...] krotkie przerwy bo i tak masy niezrobisz teraz na takiej diecie, zato zwiększ czas trwania aerobu 30 min to jak dlamnie przynało ja robie 60 ale dojde pewnie do 70, pas zakładaj tylko na czas aerobu i niebiegnij na max mozliwości tylko na 65-70% z tego co wyczytałem własnie take tempo jest najleprze dla spalania tłuszczu a to ja przed [...]

brawo !!! mamy mistrza , jeszcze wiele nawywija , może teraz po pas WBO ? a ... muka dla telewizji , kanałów sportowych od pyty i pokazują futbol , kolarstwo albo gadające głowy i zamulanie na antenie , poczekają aż sam zostanie sławny i bogaty i wtedy będą pokazywać jego walki

mięśnie brzucha mam już dobrze rozbudowane, problemem jedynie jest to, że zalega mi tam troszkę tłuszczyku ;) i niestety nie widać dobrze tych mięśni. Jakie ćwiczenia można robić, aby skutecznie spalić ten tłuszcz? wydaje mi się, że dużo powtórzeń? pewnie też jakieś bieganie, rowerek? od niedawna noszę również pas neoprenowy.

Szacunek Jacku Sam trenuję styl, gdzie poprzedni mój pas nie ma żadnego znaczenia, bo też czuję, że liczy się to co się umie a nie 'papiery'.

aha wiec o to chodzi to ja 'pas' nie pomoge Ci a tak serio nie to to czego mozesz sie spodziewac po cyklu z konkretnych srodkow zalezy od wielu czynnikow jak np dieta wlasnie trening itp wiec niekt tutaj,nawet modzi specjaliscie znawcy i inny nie powiedza Ci czego mozesz oczekiwac lub spodziewac sie

masz w moim profilu. wcześniej klatka 90cm - biceps 32cm, waga około 60kg, pas bez zmian. ćwiczę pół roku

W takim razie gwoli wyjaśnienia dodam że Mariusz Linke to najlepszy w Polsce zawodnik BJJ, od niedawna posiadający najwyższy w kraju stopień - purpurowy pas drugiej dywizji. Kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo!!! s.f. Skurcz

[...] 3x15p? Czy łydki mogę ćwiczyć na maszynie? Jeżeli nie to co mógłbyś polecić? I: piątek całość + brzuch, analogicznie poniedziałek całość + łydki itd? I jeszcze pytanie o pas. Przeczytałem już kilka artykułów odnośnie MC i przysiadów. Wszędzie piszą żeby raczej z niego zrezygnować. Ale boję się o swój kręgosłup bo kiedyś miałem z nim delikatny [...]

zadbaj o prawidlowa technike i zachowaj zdrowy rozsadek-to wszystko. pas nie jest ci do szczescia potrzebny. cwiczenia wykonujesz plynnym ruchem,tempo umiarkowane. pozniej,jak juz opanujesz technike-zaczniesz stosowac szybkie tempo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:42:41

Do śniadania mogę dodać jakieś owoce? Np ananas,truskawka? Waga: 76kg Pas: 82,8cm-83cm Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-15 13:27:22

i ten pas coś mocno w góre idzie,a test to test na jakim bedziesz leciał nie ma problemu.Możesz wrzucić na 6-8 tygodni metkę teraz i po mecie podbić testa i lecieć dalej.

Ty uważaj do cholery bo się połamiesz! Przy tych ćwiczeniach ostrożnie i z ciężarami też nie przesadzaj! Zacznij od małych i rób ćwiczenia dokładnie technicznie, pas koniecznie miej założony, zapytaj na siłce, u mnie jest parę pasów do korzystania dla wszystkich. Pytaj ludzi czy robisz dobrze ćwiczenia albo oglądaj się w lustrze. Pamiętaj o [...]

Podaj jeszcze swoje wymiary, bicep, klatka, pas Ile razy w tyg. możesz ćwiczyć? Jutro się coś ułoży.

No ja ukończe 15 lat w 22 listopad. Ćwicze może od 2,3 miesięcy teraz białeczko łykam diete też mam w miare Więc tak. Wzrost 175 cm Bicol 32 cm Klata 96 cm Pas 74,43 zależnie od pory dnia Udo około 54 cm łydka coś 37 cm Waga 67 kg Na raz 65 zaliczone około miesiąc temu próbowałem Przysiad nie przyszło do głowy mi. Martwy ciąg 80 kg 8 razy i [...]

dobra to ja tez :D rocznik 89 czerwiec czyli juz 14 lat klatka - 99cm biceps - 32cm udo- 54cm łydka - 38cm nadgarstek - 18,5cm wzrost - 182cm waga - 71kg pas - 76cm przedramie - 31cm o ile dobrze zmierzyłem moim jedynym treningiem jest break dance i rolki hyhy czasem cosik poćwicze hantelkami =] Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2003-07-22 13:00:06

Witam!!!Ja mam 13lat ćwicze od dwóch miesięcy moje wymiary to: Biceps: 30cm Klata: 88cm Pas: 67cm Mój rekord na klate: 60kg Na bica: 35kg na bary: 40kg Przysaid: 70kg Martwy: 90kg Pozdro!!!

91 rok al 14 jest ja ćwicze na silowni jakoś krutko przez pewnien czas robiłem domatora i TKD. Biceps-32,5cm Klata-97-100cm Łydka-37cm Udo-51cm(nóg niećwicze) Wzrost180cm Waga-70-74gkwachc mi sie ciągle Pas-83cm Rekordów niestarałem sie robić ale coś wychodziło Uginanie przedramion ze sztngą 40kg Wyciskanie na klatke piersiową-50kg chciałem [...]

cze ja tez sioe wpisze biceps: 31cm klata: 96cm pas: 74cm udo: 53cm łydka:38cm przedramie: 28cm rekord na klate: 70kg martwy ciąg: 90kg przysiadów nie robie a jednom rekom podniose 23,5kg pozdro!!!!