Dane: Wiek 16 lat Wzrost 190 Waga 93 Staż rok Biceps 42 Klatka 115/120 w najszerszym miejscu Pas 79 Udo 62 Przedramie 35 na zgietym Łydka 40 Wl 110 Mc 165 Przysiad 90 x7 Trening przeplatany fbw A Wolne B Wolne itd A) Wl 6,5,4 Wyciskanie hantli skos 8,8,8 Mc 5x5 Podciąganie na drążku 2x max Wiosłowanie jednoracz 10,10,10 Uginanie [...]
[...] Wiem, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, bo jeśli chodzi o lustro widzę poprawę, siła też rośnie(na dużej ilości powtórzeń) ludzie też mówią że rosnę bardzo mocno, pas się zmniejsza (:O) ale jakoś niepokoi mnie ta waga.. W tamtym sezonie jadłem dużo mniej przy wadzę 90kg i waga w górę cały czas. Proszę nie mówić 'doyeb kcal' bo to nie [...]
[...] bede pisal jak poszly mi treningi i jak trzyam miche, wszystko po to aby sie motywowac do dalszych dzialan :) wiek: 24 wzrost: 172cm waga: 80kg klatka: 101 cm biceps: 40cm pas: 89cm Moj rozklad dnia podczas tygodnia jest troche wariacki poniewaz w sobote,niedziele, poniedzialek i wtorek pracuje na nocne zmiany od 23 do 7.30 do tego trenuje [...]
[...] jesli chodzi i plecy, ludzie w swoim ostatnim wystepie haney miał prawie tak wielki, szeroki grzbiet jak coleman!! dorian mial o wiele mniejszy i wezszy grzmiet oraz szerszy pas, dlugosc konczyn mieli podobna oboje maja dlugie szczuple uda, ale naprawde dorian nie mial szans z haneyem , ciekawe co sie stalo ze haney podczas ostatniego wystepu byl [...]
Witam 26lat 182/80kg pas 82 bf ok 14 staż 4-5lat z przerwami Od 10 tyg jadę redukcję obecnie 2500kcal w DT i 2000 w DNIT i dni z cardio -- tygodniowo ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze. problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej [...]
Info Wzrost:186cm Waga 85kg Biceps 37 Klatka 108 Pas 91 Plan Poniedziałek - Klata 3x8 ławeczka lezac 3X8 ławeczka lezac wasko 3x8 skos 3X8 Atlas Wtorek -wolne Sroda - Barki 3X8 maszyna Smitha przod i tył 3X8 hantle stojac do gory 3x8 sztanga do brody 3x8 maszyna na barki 3X8 hantelki siedzac +3 cw na kaptury 3x8 Czwartek Biceps Triceps 3x8 [...]
Witam Nie wiem czy to dobre okienko na ten post ale moze ktos mi odpowie :) Pytanko brzmi : 1: Jakie suplementy stosowac przy pracy fizycznej 10h pracy .. Przypominam jest lato sloneczko grzeje , pot leje sie strumieniami -mozna potraktowac jako areoby 10h ;/ STOSUJE PAS WYSZCZUPLAJACY NEOPRENOWY 5H DZIENNIE 2: Jaki suplement na redukcje [...]
Witam wszystkich! Zacznę od tego: -Chce zrzucić trochę tłuszczyku, -Następnie nabrać mięśni Moje wymiary to: Wzrost 172 cm Masa ciała 58 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Wyglądam tak: http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg Mój trening wygląda tak: [...]
Witam Podstawowe dane o mnie. wiek 26 lat Wzrost 184 Waga 88 Pas 92-93 Chciałbym w najbliższych dniach zacząc dietę, której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) Mój trening to FBW - 3x w tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze [...]
Witam, przechodze na kolejna redukcje w swoim zyciu ale tym razem chcialbym zeby byla udana wiec chcialbym zasiegnac waszych rad. Bylem kiedys u pewnej pani "dietetyk" ktora po przebadaniu mnie jakimis pradami wyliczyla ze moja PPM wynosi 2075kcal po czym rospisala mi diete 1600kcal... jak domyslacie sie schudlem bardzo szybko ale jedynie z miesni [...]
Mistrz stylu Choy Li Fut Tsailifo wyzywa na walkę soke Ryszarda M. Czas: 28 października 2010, godzina: 16.00. Miejsce: Szczecin, ul. Chopina 22, przed wejściem do Ośrodka Kultury Saniga. Formuła: Full Contact Nagroda: Pas Mistrzowski Federacj PFDSiSW - 10 dan W przypadku, gdy jeden z wojowników nie stawi się, walkę wygrywa drugi przez WALKOWER [...]
[...] sie jesc zdrowo, wyliczylem kcal na ktorych nic mi nie spadlo i od jakiegos miesiaca siedze na 1800kcal - waga leci fajnie, obwody uda i lydki tak samo spadaja, niestety pas sie nie rusza. 2 Miesiące ciezko trenuje crossfit i tak naprawde powoli sie denerwuje dlaczego obwod pasa nie ulega zmianie- ciagle 98cm. Co powinienem zrobic? Od 4dni [...]
[...] lepszej motywacji.Myślę o jakiejś kreatynie i białku, tylko nie jestem w ogóle na czasie , z odżywkami. Wymiary ; wzrost 190cm , waga 97kg , ręka 40cm , klatka 120cm ,pas 90 -95.Zaznaczam ,że nie zależy mi na sile i nie jadłem żadnych odżywek 3- 4 lata. Chcę żeby mnie coś kopnęło , była chęć do treningów , zmieścić się w 200-300zł. [...]
Siema siema oto wielkimi krokami nadchodzi moja pierwsza redukcja cwicze 10 miesiacy przeskoczylem z 78 kg do 93kg.Wcześniej byly sztuki walki. Tutaj nachyla sie moja prośba doradzcie mi jaki mam stosowac trening , diete czy low carb czy jakas inna jak maja wygladać aeroby i kazda porada jest mile widzana :) Moja wymiary Łapa : 43 Klatka : [...]
Wiek 21 lat Waga 92 kg Wzrost 178 cm Obwody : Biceps 43 cm Klatka 113 cm Pas 94.5 cm Udo 66 cm Łydka 43 cm Wyciskanie 120 kg Mc 200 kg Przysiad 190 kg Witam panowie, wrzucam sylwetkę do oceny i mam nadzieję że napiszecie co jest do poprawy z góry dzięki za opinię :) Ćwiczę 3 lata na sucho trzymając lekko dietę z małą pomocą suplementacji :) [...]
Witam, Mam kilka pytan co do bjj 1. Jaki stopień moze przyznawać czarne pasy ? ( Sa chyba w polsce czarne pasy(1 dan) przyznane przez czarne pasy (1dan) 2. Za co dostaje sie wyższe stopnie 2,3,4 Dan za umiejętności czy za odczekany czas i załatwienie sobie promocji ? ( Sergio Moraes ma 1 Dan, a Mariusz Linke 2 Dan ) 3. Czy każdy 1 Dan może [...]
Pojedynek o pas mistrzyni UFC w wadze koguciej 135 lbs: Ronda Rousey vs. Sara McMann Główna karta: 205 lbs: Daniel Cormier vs. Pat Cummins 170 lbs: Rory MacDonald vs. Demian Maia 170 lbs: Mike Pyle vs. T.J. Waldburger 170 lbs: Stephen Thompson vs. Robert Whittaker Walki w FOX Sports 1: 135 lbs: Alexis Davis vs. Jessica Eye 135 lbs: Raphael [...]
[...] racji na kontuzje ktoś potrafi mi pomoc. Pytanie: Czy przy zlamanych zebrach mozna chodzic, oddychac swobodnie? Mam na myśli natężenie bólu. Miałem wypadek samochodowy /jako pasażer/, byłem w pasach i pas od strony zapięcia przebiegał na dole jak sie żebra zaczynają. Po wypadku boli mnie w tym miejscu, nie ma krwiaka, opuchlizny. Ból jest lekki [...]
[...] a jeszcze inni godzinę przed siłownią. Teraz nie wiem jak je mam zażywać może pomożecie. A tak w ogóle czy to CLA jest dobre i czy pomoże mi trochę schudnąć? Kupiłem również pas do ćwiczeń Ubieram go przy wysiłku czy on pomoże również ? Zmieniony przez - maciek710 w dniu 2011-01-09 22:38:28 Zmieniony przez - maciek710 w dniu 2011-01-09 22:40:03
No ok, ale kto to pewnie połowa z Was zapyta %-) Mistrz olimpijski w zapasach w stylu wolnym z Aten '04 Czterokrotny mistrz świata w zapasach. Startował w kategorii 96kg. W MMA ma zamiar startować w wadze średniej. Startował również w sambo, posiada czarny pas BJJ. No ok, wszystko fajnie tylko pewnie już jest stary... nic bardziej mylnego. Żyje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
