Jako, że jesteśmy nastawieni na promowanie młodych talentów, co jakiś czas z gigantycznej sumy która przysługuje do podziału modom tego forum - pewien procent z zysków giełdowych i szemranych transakcji - przekazujemy na cele charytatywne. W tym miesiącu kwotę 200zł do wydania w sklepie sfd na srodki wspomagające zamianę tłuszczu w mięsnie i [...]
witam, trenuje mt(wtorki, czwartki,sobota) a na siłke biegam (pon, sr, pt) trochę brakowało mi siły więc zaopatrzyłem się w odzywki jak wyżej. w sklepie doradzili że lepsze dla mnie będzie właśnie carbo+białko od gainera (animal mass taki wcześniej piłem) tylko problem jak to dawkować?? na carbo pisze że tylko po treningu porcję (30g) a co do [...]
szukam najlepszej odżywki przed treningowej która będzie mocno pobudzać i pompować cena nie gra roli suplement nie jest dla mnie więc ankieta nie będzie na 100% dokładna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : dużo różnych Uprawiane [...]
[...] 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś rodzynki,owoce,płatki czekoladowe 5 posiłek Tosty z serem piórko i warzywa 150 g Jedyna opcja jaka znalazłem to płatki owsiane z białkiem ale ile też można jeść tej odżywki białkowej . Chętnie popatrzę na wasze przepisy żeby trzymać czysta michę
Planuje kupic jakies odzywki.ale kompletnie nie wiem co... planuje przeznaczyc 140zl. Cel masa i jak najlepsze efekty. NIe wiem czy HP czy XP czy białko,kompletnie nie mam pojęcia. chce jakies dwa produkty zakupic. prosze pomozcie! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17` Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa [...]
[...] na moją budowę ciała nie jestem w stanie niestety zjeść jakichś niewiarogdnych ilości jedzenia . Dlatego proszę Was o to, abyście powiedzieli co jeść żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę energii. Kiedy zacząć ćwiczyć , ewentualnie jakieś odżywki (? lub suplementy, jestem niestety zielony). Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi ;)
[...] zaprośic gości specjalnych (Mariusza Pudzianowskiego, Bogdana Szczotke, Pawła Brzuzke.. ), którzy by się mogli wypowiadać o treningu itp. Myśle ze kilka firm produkujących odżywki bylo by zainteresowanych taką imprezą, bo to doskonale miejsce gdzie mogą rozsiać raklamowe broszurki i sprzedawać swoje produkty. Mozna by zorganizować zawody. [...]
Witam moj staz to 4 miesiace, cel masa , wzrost 182 waga 74 wiek 21. dieta- moj tryb zycia uniemozliwia mi dokladne kontrolowanie diety aczkolwiek staram sie jesc produkty wysoko bialkowe , weglowodany etc. chcialbym zobaczyc jak moj organizm reaguje na odzywki i cos zakupic, przegladalem forum i "wymyslilem" 3 warianty chcialbym zeby ci ktorzy [...]
Witajceie MMA oraz Bjj trenuje juz od 9 miesiecy . Mam 15 lat i waze 80kg(zaaa duzo ;/) Od wrzesnia po chwili luzu w wakacje(2 treningi w tygodniu) zaczalem teraz ostrzej trenowac. Mam 6 treningow 5 razy w tygodni oto jak to wyglada PON- BJJ po tym odrazu MMA WT-MMA SR-MMA CZ-MMA PIA-BJJ I teraz mam do was pytanie jak to wykorzystac maksymalnie [...]
[...] ciężaru, czasu itd. ale nie zdało to egzaminu. Zbadałem testosteron i wynosi on 500 ng/dl, jednak nie sądzę że to powód problemu, bo wszystkie inne partie (nogi,plecy,łydki,klatka itd.) zwiększyły swoje obwody. Stosowałem następujące odżywki: glutamina, bcaa, booster testosteronu, jabłczan kreatyny. Czy macie jakieś pomysły, sugestie?
[...] - wiem, że żadnych cudów w tym nie ma, ale 200mg kofeiny pobudza mnie z rana, do pracy fizycznej ZMA - 2 tabletki, 30 min przed snem Teraz do diety będę również dorzucał odżywki białkowe (WPC) (jako pomoc oczywiście). Czy tak może zostać? Kreta mi się skończy za jakieś 2 tygodnie i wtedy chcę zrobić miesiąc przerwy od niej, a później może [...]
wiem ze było sporo już tego typu tematów na forum i dużo wytłumaczeń czemu tak sie dzieje ale czytając te tematy nic nie zrozumiałem i chciałbym żeby ktoś mi wytłumaczył czemu moja klatka piersiowa mimo ćwiczenia nie idzie do przodu jeżeli chodzi o ciężar podnoszenia? mój trening na klatkę wygląda tak : Wyciskanie płasko 12, 10, 8 Wyciskanie [...]
[...] z siłownią to może ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, ale podstawowe rzeczy mam Dieta: zwracam na to co jem, nie liczę BTW Przeciwskaznania medyczne: bolące nadgarstki i chrupiące stawy ;/ Zażywane suplementy: odżywki białkowe i gainer do uzupełnienia
[...] mase mięśniową.Mam nadzieję,że pomożecie mi w tym Mój plan dnia wyglądał tak: wstaje o godz 5:00 i chwilę później pierwszy posiłek" 60gr platków owsianych,5gr otrebów,35gr odżywki białkowej,łyżka rozpuszczalnej kawy i kielich oliwy później w pracy o 11 i 15 300gr kury i kielich oliwy na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś [...]
Witam, mam pewien problem z odzywkami chce cos na mase ale cos zeby nie szlo w brzuch, bralem wczesniej bialko i troche mi wywalilo brzuch utworzyla sie dosyc spora tkanka tluszczowa, chce wziasc weglowodany i gainera ale nie wiem czy one tez nie pojda za bardzow brzuch od jednych slysze ze tak od innych ze nie. Druga sprawa to taka czy warto brac [...]
Witam otoż postanowilem zalożyć ten temat w sumie dla upewnienia sie czy wszystko bede robil dobrze celem treningow jest przybranie masy i sily miesniowej a przygotowalem sie do tego w nastepujacy sposob: z dieta jest okej nie mam zastrzezen, z cyklem ruszam w styczniu. mam zamiar brac sustanon 1-11 250mg c5d, chyba dobre rozwiazanie biorac pod [...]
[...] na początek, w miarę szybki i efektowny trening na rzeźbę? Mam w siłowni (ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana) Moglibyście mi powiedzieć (jaka dieta, jakie odżywki, jak najlepiej ćwiczyć itp.) Z góry dzięki i czekam na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80-85 + Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]
witam ,mam taki problem zacząłem brać odzywki i ćwiczyć ale niewiem czy dobrą sobie diete ułożyłem proszę o pomoc i o poprawki jesli cos jest źle . Z góry dzięki bardzo odrazu po przebudzeniu : 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny 30 minut po kreatynie i taurynie: pół kupka ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie rosną! Jem dużo białka, kurczaka i ryżu, ale wydaje mi się, że to za mało. Potrzebuję aby ktoś mnie nakierował na dobrą dietę na masę oraz na ćwiczenia. Mierzę ponad 180cm Ważę 67kg Mam 17lat Czy same pompki i brzuszki są w stanie wyrzeźbić dobrze sylwetkę? Kiedy zacząć brać odżywki (i czy w ogóle warto) Jak naturalnie zwiększyć masę?
Witam. Jestem nowy na tym forum. Odżywki : Mam zamiar stosować Trec - Whey 100 link : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html?gclid=CM6dv6fxqLwCFUwd3goduSkAkg Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć praktycznie wcale pare dni A6W bez żadnych odżywek. Mam zamiar kupić sobie kreatyne TREC CREATINE [...]
