odżywki

[...] to : Białka : Mięsa (wołowina, piersi z kurczaka/indyka i inne chude mięsa, ew. wieprzowina), ryby tłuste/chude , jajka , twarogi chude/półtłuste, serki wiejskie, odżywki białkowe. Tłuszcze : Oliwa z oliwek (podstawa) , tran , olej lniany, jajka , tłuste ryby, nasiona słonecznika, pestki dyni, olej MCT, orzechy włoskie/laskowe, [...]

Sony przy okazji możesz mi pomóc : kupiłem 3 x extensor 80% 1000g, universala 4500g gain fast 3100, creatine z vitalmax 300g bo podobno dobra, może coś jeszcze , jakieś sugestie?? pracuje teraz od 7 rano 8 h czyli do 15, w trakcie pracy mam przerwy po 15 min co 3.5h, praca nie az tak ciężka bo elektryka, elektronika samochodowa ale jednak trzeba [...]

"Uprzedzam, że dieta odpada - mieszkam w internacie i jedzonko jest z góry ustalone. w grę wchodzą jednak odżywki/suple/białko." ciekawe , suplementy wchodzą w grę i finanse na nie a na żywność w własnym zakresie to już nie będzie ? i nie da się spożyć dodatkowy posiłek z własnej kieszeni ? regulamin=ankieta [...]

diety wstawiamy ze zrzutu z potreningu.pl z dziennika posiłkow. brakuje tu BTW, kcal, gramatur. w II brak bialka, w III również, V to porażka totalna. nie masz w diecie prawie w ogole miesa, zadnych ryb, zdrowych tłuszczy (poza porcją orzechów), brakuje warzyw. żadne odzywki ci są nie potrzebne na tym etapie bo one są uzuplenieniem diety, a u [...]

[...] znaleźć. taaaaaaaaaaaa..... Ostatnio na siłowni, gdy przyjmowałem suplementy potreningowe, mój znajomy zwrócił mi uwagę, iż nie powieninem łączyć za jednym razem kreatyny i odżywki białkowej.bialko opoznia wchlanianie kreatyny ale nie uniemozliwia tylko dluzej to potrwa (sa stacki potreningowe all in one gdzie masz krete i bialko w jednym.) [...]

Temat do usunięcia. Jesteś na Sportowym Forum Dyskusyjnym w dziale odżywki i suplementy i pytasz o granulaty tuczowe i paszę dla karpi? Nudzi Ci się na feriach? To znajdź jakieś forum hodowców ryb i tam zapytaj, czy jedzenie dla RYB będzie w równym stopniu przyswajane przez CZŁOWIEKA?

koniecznie jeść... trochę mały odstęp między posiłkiem a treningiem z tego powodu białka dostarczył bym z odżywki białkowej Do mixera wrzuć: - mleczko chude /jeśli nie tolerujesz mleka to woda - płatki owsiane - miód - banan - odżywka białkowa i taki koktajl pij jako pierwszy posiłek

Ty jesz same białko... Jesz jakieś warzywa czy tylko odżywki z nabiałem i mięsem? Do tego 1800 kcal... @@-) 4 gamy białka na kilogram masy ciała 0,5 g tłuszczu kgmc i 100 gram węgli To zdecydowanie odpada. Zerknij w podwieszone tematy o diecie.

Źle sformułowałem wszystko - pisałem na telefonie. W diecie przewidzieli 15 G odzywki białkowej przed treningiem i 15 G po treningu. Ja korzystam z Gainera i chciałbym zostać przy tym.

Odżywki :)

bierzesz jakies odzywki ??? ja czesciej musiałem chodzic do kibla jak stosowałem kreatyne ... ale tylko w trakcie i chwile po treningu a w ciagu dnia było normalnie ;) POZDRO !!!

[...] Ci sie bardziej przyda, to nie jest jakis magiczny proszek od ktorego urośniesz, kreatyna nie buduje mięśni tylko aminokwasy. Rób sobie wieczorem tyle mięsa, ile potrzebujesz na cały dzień (pokrój i przypraw) i rano 5 minut usmażyć żaden problem, tak samo z każdym kolejnym posiłkiem. wez te odżywki odstaw na bok dopoki nie ułożysz dobrej diety.

Kompletny brak wiedzy u Ciebie zauważam. Pierw dieta, później odżywki. 5 dni na siłowni?? Przedstaw swój plan. /pzdr.

a do tej dietki jeszcze jakies odzywki mozna dodac nie wiem wegle bialko czy gainer?? tak zeby jeszzce bardziej zwiekszyc kalorycznosc bo chyba w tej diecie im wiecej tym lepiej aby bylo wartosciowe to jedzenie:D PS. dzis rano jadlem ten beton zwany platkami owsianymi..;/ nie wiem moze ja coz zle robie?do cieplego mleka wrzucilem ta 1/5 z tych [...]

vesuvius widzę, że jesteś bardzo dociekliwy ale to dobrze. Sam jestem ciekaw jak naprawdę jest z tym nowym białkiem, bo jeśli faktycznie to 50-stka to lipa! ps: napisz w dziale odżywki i suplementy to nie skasują... Zmieniony przez - Gustlik_ w dniu 2010-11-19 21:41:38

Wiec narazie cwicze tak ze 3 razy w tyg. po 3 cwiczenia na kazda partie misni po 4 serie i 10 - powt. z tym ze przy kazdej seri zwikaszam ciezar a zmiejszam ilosc powt. -na kazdym treningu staram sie zmieniac cwiczenia na dana partie miesni zeby sie nie powt z poprzednigo tyg...rowniez zmieniam kolejnosc cwiczen i dni w ktorym wykonuje dana [...]

A dodając te odżywki nawet z domowym treningiem, da to coś więcej jak normalna dieta?

dieta to podstawa, tego nie przeskoczysz, odzywki jej nie zastapia a jedynie uzupelnia, co do treningu w domowych warunkach to poczytaj http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zalezy jakie masz oczekiwania?

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

ok , tylko że jak ich znależć żeby im to napisać?może zrobie jakiś post w jakimś dziale np odzywki i suple i w temacie do :i wymienie osoby ,jak myślisz ??