odżywki

[...] i dietę powinny być dla ciebie dodatkową bardzo ważną atrakcją i nagrodą, gdy czytam twoje wpisy to dochodzę do wniosku że robisz to od niechcenia, i te dopytywanie o odżywki zamiast po prostu się zamknąć, i robić swoje;) Wpierw sylwester i 2 tygodnie laby, później 2 tygodniowa choroba co dziwne bo osoby aktywnie ćwiczące bardzo rzadko [...]

15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 slonecznika tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem [...]

Polecam kupować odżywki białkowe, które z wodą smakują równie dobrze jak z mlekiem. Węglowodany odejmij tam, gdzie Ci pasuje.

[...] przy śniadaniu te 100ml mleka ujdzie w tłoku ale lepiej z wodą i dać odżywkę białkową do tego.po za tym brakuje mi glutaminy w suplementacji. 25 g białka na porcje w formie odżywki to również za mało proponuję min40g pamiętaj że większa ilość białka wymusza na organizm większy wydatek energetyczny ponieważ synteza 1g białka wymaga aż 24 kcal

[...] dziękuję Andrzejowi, że mi pomógł w przygotowaniach mojej formy życiowej! Dziękuję także firmie FITMAX, za nagrody które bardzo mi się przydadzą :-)) Akurat przydadzą się te odżywki na budowanie sylwetki na nowy rok :-) Parę dni temu moja mama wylądowała w szpitalu i dzisiaj, wiadomo nie było w domu tego czaru 'prezentów'.. Dlatego dziękuję Wam [...]

Witam again =), nemo wrócił . Zaro zapału, zero checi, 100%lenia i wogole, ale sie zmusilam. Zostaje przy CKD&HIIT. Znowu obliczania itede. Zapotrzebowanie 1470kcal, B600kcal/30g, W120kcal/30g, T751kcal/84g. No i 1st question, do tego wszytskiego jeszcze 20-30g blonnika, czy ma byc zawarty w posilkach? Generalnie 5 posilkow dziennie: posilek [...]

A Ty tą wagę odżywki podajesz już po zrobieniu? :-> sam proszek liczymy a miarka to zazwyczaj ok. 15g. I jak wyżej Mali napisała - tłuszczu trochę mało. Teraz jeszcze zdjęcia wrzuć, będzie łatwiej MĄDRYM :-D ocenić jakie są u Ciebie priorytety, co by nie zaszkodzić a pomóc :-)

[...] może być związany z niedoborami witamin A i D, ale również z wysoką podażą białka, szczególnie ze źródeł mających silny wpływ na wydzielanie insuliny oraz IGF-1 (mleko, odżywki białkowe, być może również inne produkty mleczne). W gruncie rzeczy wiele czynników może mieć tutaj znacznie. Obecnie w okresie jesienno-zimowym jest ekstremalnie [...]

[...] 6 tyg, później np tydzień odpoczynku od siłowni i zacząć normalny trening na masę dopiero, czy wcześniej znaleźć cykl na masę i ćwiczyć wg niego? - czy wzbogacenie diety w odżywki białkowe dadzą efekt "rośnięcia" przy w/w planie treningowym? - i jeszcze jedno pytanie, bo strasznie mnie to denerwuje w moim wyglądzie :P Jakiś czas temu [...]

Sluchaj, cykl i jego ukierunkowanie regulujesz dieta. Bedzie z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim przy tym rozkladem BTW (bialka , wegle , tluszcze) bedziesz masowal. Zejdziesz z bilansem na minus bedziesz redukowal/rzezbil. Odzywki maja ta diete uzupelniac wiec jesli w Twojej diecie brakuje czegos co mozna uzupelnic suplai to okej, ale [...]

bierz po prostu dodawaj duza lyzke soli do kazdej porcji odzywki jak bedziesz na omce Nie ma co sluchac ludzi Najlepiej wychodzi w praktyce

a idzcie w chui nie znacie sie nic a soli do odzywki sobie nie dosype bo nie pije odzywek bo som nie zdrowe i mama mi nei pozwala kupować Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-09-10 15:29:34

no ja biało biore z tuny,twarogu,odzywki,cycki,ryby,a własnie jakie rybki jecie?

***** na mamie probuje zepsute odzywki

ok to zamiast tego posilku o 9.30 co proponujesz ??? 100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T 75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B 200MG MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T

Ja też robię FBW, brzuch 2x w tygodniu - raz skośne, raz proste. 2 ćwiczenia po 4 serie dla każdego treningu. Dość duże ciężary masz na nogi. Podciągnij palce stóp w kierunku piszczeli podczas wykonywania ćwiczeń na maszynie (uginanie i prostowanie) i trzymaj tak je cały czas. Podciągać się możesz z pomocą albo podstawić sobie coś pod nogi. Przy [...]

Podciąganie Podchwytem: 11,6,6,5 Pompki Diamentowe +15kg: 10,8 Pompki na uchwytach do pompek +15kg: 10,7,6 OHP +30kg: 12/8/8 Francuz mocno łamanym +30kg: 8/7/6 Uginanie na biceps mocno łamanym +30kg: 8/7/6/6 Zmieniłem dietę jeszcze raz. 1 posiłek: Jajecznica z trzech jajek + 2 kanapki chleba pełnoziarnistego + banan 2 posiłek: Baton [...]

Podciąganie Podchwytem +2,5 kg = 9/6/5/5 = 25 Pompki Diamentowe +10kg = 18/12/11 = 41 Pompki Na uchwytach +10kg = 12/11/10 = 33 Francuz + 22,5kg = 15/13/12 = 40 Biceps +22,5 kg = 18/13/12 = 43 Mega Pompa ;-) zrobiłem batoniki %-) podzieliłem na 5, jeden ma 400 kcal.. może nie wyglądają najlepiej, ale [...]

achhh i jeszcze jedno, mam tylko 15 lat i chcialbym troche urosnac, bo poki co jestem karzelek, wiec z silownia na razie nie chce zaczynac (chyba, ze to nie prawda), a pytanko - czy sa jakies odzywki, ktore moglbym zazywac, ale w miaree lekkie, bo jak pisze, mam 15 lat i tylko ok. 170 cm...

tzn. ja tak czy tak w domu cwicze brzuch, biceps, triceps, klatke etc. ale tylko dwoma ciezarkami i nic wiecej, ans iloownie sie nie wybieram, rodzice raczej sa wysoy ale np. moja SIostra ma tylko jakies 164 cm. a juz 19 lat a Brat 28 lat i 188 cm. :]] wiec nie wiem, ale jakies konkretne odzywki? Karnityna moze?