Hubert81 - jak będziesz wiedział, napisz mi w dzienniku kiedy zawody, bo chce pojechać Wam pokibicować - chvj tam, że mam 350km do przejechania , ale chce się z Wami spotkać, bo zayebiste chłopaki jesteście . A na Twoich przysiadach się wzoruje technicznie, mam nadzieję, że za parę treningów, już technicznie będą jak Twoje
Napisz swój poprzedni plan jaki robiłeś na barki i napisz jaki masz konkretny cel ( podejrzewam, że zwiększenie siły ). Do tego napisz coś więcej o sobie ( staż, waga, wiek, wzrost ).
Snes - jak tam było? napisz cos wiecej bo wbijam w tamte rejony od czwartku :-D no i zdrówka , organizm wymęczony redukcją zapewne się trochę broni - bedzie dobrze Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-23 10:53:22
Snes - jak tam było? napisz cos wiecej bo wbijam w tamte rejony od czwartku :-D no i zdrówka , organizm wymęczony redukcją zapewne się trochę broni - bedzie dobrze Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-23 10:53:22 Dam znac po powrocie z masazu :) zaraz smigam. Organizm wymeczony bardziej calorocznym pracoholizmem i dolozona do tego redukcja :) [...]
ale jak dokładnie to robiłeś , naprawde tylko jedna serie na ćwiczenie - robiona do maksymalnego wyczerpania ? czy tak jak w zwykłej progresjii - serie pośrednie i wtedy dopiero seria maksymalna ? jak możesz to napisz coś więcej o sposobie w jaki trenowałeś ? dzięki narqua
Jakbyś jadł mało to byś miał niedowagę, a jest inaczej Napisz dokładnie jak wygląda Twoja aktualna dieta, przykł. " godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .........." Co do Twojego posiłku o 16, to jeżeli kładziesz się spać o [...]
Wg mnie to dieta SRAKA, Czy teraz nabrać masy, aby na lato to spalic? Jak na razie to mi waga idzie w góre. Popraw diete, wylicz zapotrzebowanie, bo mi to wyglada na jakas glodowke... Gdzie tłuszcze? Napisz dokladnie ile tych warzyw, spaghetti to co to jest? Dla jednych makaron z ketchupem, dla innych co innego... Napisz dokladnie co i jak, a [...]
lombard - to nie gg ani chat. Napisz w jednym temacie o co Ci chodzi. Jesli powtórzysz mi tu takie kretyńskie wpisy po jednym zdaniu to dostaniesz bana.
[...] bana. DonJ... z całym szacunkiem do Ciebie, ale nie buduj sobie reputacji na kopiowaniu cudzych artykułów. Chcesz się popisać jakimś dobrym postem to weź się za lekturę, poczytaj a potem sam coś napisz. To kopiowanie jest bez sensu. Nie rób z siebie pokrzywdzonego tylko daruj już sobie z tym powielaniem, na sogi liczysz? Bery popieram Cię...
ja ci dam taka rade wes napisz cały sprzet jakim dysponujesz, napisz jakim planem cwiczysz , napisz ankiete i ogarnie sie wszystko od fundamentu, efekt jaki chcesz uzyskac (klatka piersiowa) nie zalezy tylko od treningu tej parti, jeżeli chcesz rady konstruktywnej to zrób co napisałem, jeżeli nie to przepraszam za zasmiecanie twojego tematu. [...]
napisz to jeszcze raz tylko ogarnij to w sposób normalny.. napisz cos o sobie, rozpisz swoją diete treningi, napisz jakie masz wahania tej wagi w kilogramach, bo piszac ze szybko spada to nic nie mówi wlasciwie..
[...] informacje o sobie. Czy do Ciebie nie dociera? Napisz wszytko dokładnie, bo wszędzie są same błędy. Jeżeli na prawdę chcesz trenować i przybierać na masie, to podejdź to sprawy poważnie, w przeciwnym razie napisz od razu, bo szkoda wtedy mojej fatygi. Co do diety- JEST ONA KLUCZEM! Bez diety nie ma mowy o przybieraniu na masie. Czekam na odzew.
imo przekombinowany i przeladowany plan jestem zwolennikiem prostszych i w wiekszosci przypadkow skuteczniejszych planow napisz wiecej inf o sobie (wklej ankiete) i napisz dlaczego akurat taki plan, jakie plany byly predzej itp
Sama przyjełaś sobie takie proporcje makroskłądników w diecie, ja bym inaczej to rozwiązał, ale to jest nieważne. Napisz sobie plan na dwa dni(treningowy i nietreningowy) i przestrzegaj tego tak będzie łatwiej. Pewne żeczy musisz robić bez zastanawiania sie: ile wyjdzie, ile zjeść, ile dodać/odjąć. Masz plan(posiłków), zjadasz te wszystki posiłki [...]
No wlasnie odpuscilem w polowie, chopie pisz konkretnie, fajnie ze sie rozpisales ale mnie oczy bolaly w polowie a widzialem temat gh+insa to wszedlem bo uwazam ze mogl bym ci odpowiedziec, napisz konkrety co chcesz wiedziec
daj do dzialu odpowiedniego - tam Ci napisza tragiczna nie jest ja mialem o wiele gorsza na poczatku i tez bardzo opornie uczylem sie/sluchalem innych Ty masz o tyle dobrzez ze jesz bardzo duzo ale czasami nie to co trzeba i w nieodpowiednich porach bazujesz/bazowales na slabych weglach wiem ze mozesz - na masie jak najbardziej ale jak przychodzi [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
