[...] przeczytać Twoje arty po sesji, ale akurat jadłem, więc pomyślałem, że jest to właściwy czas na przeczytanie tego konkretnego. Na początku chciałbym zaznaczyć, że wykonałeś mega robotę, co zapewne wiesz, ale mimo wszystko wypadało to napisać. Czasami zaglądasz do mojego dziennika i sam zauważyłeś, że zaczyna u mnie wychodzić bardziej [...]
[...] abym pisal ciezary wiec zaczaelm to robic... Maksow nie znam... Sila wzrosla w kazdym cwiczeniu... ale to raczej efkt powrotu do treningu po 3 miesiacach przerwy i mega spadku sily (rzedu 30kg na plaskiej) podczas tej przerwy. SUPLEMENTY: WHITE FLOOD - Calkiem niezla pozycja na rynku... szczerze to 179zł bym za niego nie dal, ale te [...]
[...] kilka dobrych lat temu zaserwowałem sobie cały wrzesień + 2 tyg pździernika wg schematu: 3 posiłki, jeden clean LC, potem treningi i nastepnie idwa w McD. Siłowo zrobiłem mega progres. Sylwetkowo - było OK. Lipidogram bez drastycznych zmian. Ale byłem struty, potrzebowałem więcej snu, miałem gorszy nastrój. Z problemów z funkcjonowaniem przew [...]
Cru ja wpisalam produkty redukcyjne :D - ja jestem wszystko żerca nie tylko marchewkowy potwór więc ja jednego dnia jajecznica z mięchem i warzywami, innego dnia mega tlusty białkowy koktajl owocowo awokadowo kokosowy a jeszcze innego dnia kawa kokosowo wheyowa a jeszcze innego dnia powietrze - moja dusza artystyczna nie pozwala mi trzymać się [...]
To jeszcze przede mną ale taki mam cel :P Ale na razie mnie cieszy że za dużo mniejszą kasę mogę miec cos czego nikt nie kupi w sklepie (nawet jakby nie bylo mega oryginalne) i sama świadomośc że sama to uszyłam jest mega :D
kleine, ale ty nie jesteś gruba, nie jesteś skinny fatem, trenujesz ile, dwa lata? i też nie masz jakiś mega genów na budowanie masy - bo nie masz. Więc nie liczyłabym też na duuże zmiany. Szczególnie, że na wadze zmian nie masz. Takie budowanie na zerowym to wiesz...serio nie kojarzę wielu kobiet, które są wstanie to robić. Jak dla mnie dupa ci [...]
Ja też kocham kawkę, najlepsza jest w weekend na pusty i mega głodny żołądek... wiem, wiem niezdrowo tak, w dodatku ze śmiercionośnym krowim mlekiem %-) a co do spania... ja wchodzę do łóżka i jest rano |-O Dziewczyny, co polecacie na kruche i łamliwe włosy ? Farbuję się na blond i rozjaśniam włosy ale zaczęły się z tego powodu kruszyć, dodatku [...]
[...] silną reakcję, że ledwo doszłam tak mnie ta noga bolała (jakbym sobie wylała wrzątek na nogę). w domu robiłam okłady i opuchlizna zeszła, ale od wczoraj przerodziło się to w mega swędzenie... Dzisiaj pół nocy nie spałam.. mam tam mega czerwony swędzący rumień. Rano wzięłam tabletkę antyalergiczną, pije wapno i smaruje to hydrokortyzolem... jest [...]
[...] silną reakcję, że ledwo doszłam tak mnie ta noga bolała (jakbym sobie wylała wrzątek na nogę). w domu robiłam okłady i opuchlizna zeszła, ale od wczoraj przerodziło się to w mega swędzenie... Dzisiaj pół nocy nie spałam.. mam tam mega czerwony swędzący rumień. Rano wzięłam tabletkę antyalergiczną, pije wapno i smaruje to hydrokortyzolem... jest [...]
[...] Unoszenie na ławce 3x Crunch 30 kg x 14, 20 kg x 20 Dead bug 2x Notatnik: 1. Unoszenie - 7 kg x 10, 12 kg x 12 sztos progres, bardzo dobra jakość i czucie, 12 kg x 12 jw, mega dobrze weszlo w barki, 10 kg x 15 też sztos weszlo, mega dobra jakość dzisiaj, za tydz 12 + 1 kg x 12 x 2, 10 + 1 kg x 15 2. Wycisk Smith - 30 kg x 10, 45 kg x 6, 55 kg [...]
[...] kg x 17 + ds 10 kg x 12+szarpnięte Notatnik: 1. Buttetfly - 45 kg x 6, 68 + 2 kg x 12 ciężko, jakość dobra do 10 powt, 68 + 2 kg x 11 bardzo dobra jakość, 68 + 2 kg x 10 mega dobre czucie, narazie myślę że nie dokładać a walczyć o pełne 12 powt w 3 seriach 2. Wycisk skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 1, 48 kg x 5+1 bardzo [...]
[...] dobrze szło ale nagle ruch się zatrzymał, ciężar jeszcze do powtórki, 75 kg x 11 sztos progres, dobre ruchy bez zwalniania, bardzo dobre czucie w obu seriach, 60 kg x 12 mega dobre tempo i jakość, bardzo dobre czucie, za tydz 82 kg x 7+ mocno! 77 kg x 8-10 głęboko ale bez zwalniania, 60 kg x 12+ 31x1 2. Wycisk hantli - 20 kg x 8, 26 kg x 5, [...]
[...] x 14, 25 kg x 20 Notatnik: 1. Ściąganie - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 50 + 1 kg x 8 bardzo dobra jakość, pilnować tylko pełnego dociągnięcia ruchu, 40 + 2 kg x 12 ekstra progres, mega dobre czucie ale też dłuższa przerwa przed seria, można dokładać, 30 kg x 17 mega dobre czucie i jakość, ekstra weszlo, tempo pełne 31x1, można dokładać, za tydz lekka [...]
[...] blisko ciała, za tydz 45 kg x 10-12, 40 kg x 10-12 x 2 3. Ściąganie podchwyt - 30 kg x 8, 45 kg x 7 znacznie ciężej rączka, plus za pilnowanie wyciągania ruchu, 35 kg x 12 mega sztos kontrola i czucie po serii, mega dobra jakość i wyciągnięcie ruchu, za tydz 45 kg x 7+! 37 kg x 10-12 (12!) 4. Hammer upper - 120 kg x 8, 155 kg x 10 sztos czucie [...]
[...] nigdy przy tym ćwiczeniu max'ów, bo uważam że jeszcze na to jestem za słaby . Najszerszy po treningu spompowany przepięknie, ciężko ręce przy sobie utrzymać hehe. Ogólnie to mega wyje.bany i mega zadowolony! Poniżej filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=Co59cB_Mlbw http://www.youtube.com/watch?v=nuFPFFnAeNc Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
No i właśnie DLATEGO są porąbani. Poza tym to się tylko dobrze mówi. Boże, ilu ja już widziałem takich "kogucików", co się naoglądali "300", "Gladiatora", "Brejwharta":) i innych "Ostatnich samurajów". Matko moja, jak oni wtedy chcieli właśnie "wziąć udział w jatce"! Jej, strach się bać [...]
[...] kazdego znalem tu z sfd, np Bialego ktorego 1 raz widzialem na zywo i chlopak dobre wrazenie robi, widac masa wchodzi jak ma, nabity konkret chlopak czy Papuri gosc z mega wiedza, ogarniety spokojny, orzyjemny gosciu ktorego juz widzialem w listopadzie to widac ze idzie w bardzo dobra strone rozwijajac sylwetke. Mega wrażenie robila [...]
[...] było 96 - teraz jest 95,6/95,4/95,7 paczam w lustrze - mięśni brak wchodzę na wagę - spadek wagi jest znikomy pas nie wiem,niby lepiej ale juz kilka razy myślałem że jest mega skok a tu obwód spadł o 0,5cm - więc sie nie napalam miałem 1 kryzys,to nawet kryzys nie był tylko mega zejscie po treningu,więc nawet lepiej zjeść więcej naginając [...]
[...] wolnymi) moga zas nie wystarczac kiedy ciezar jest zbyt duzy lub gdy konczy sie energia drugiemu typowi wlokieniek ***lub kiedy ruch jest intencjonalnie BARDZO szybki, mega wybuchowy wowczas wlaczane sa wlokna szybkie beztlenowe poza tym wlokna sa wlaczane "porcjami", czyli w przekroju poprzecznym miesnia kolejne obszary [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
