mega

[...] sztanga prosta 35kg 3x12-10 Uginanie.suwnica cofniete lokcie 3x12-10 Uginanie.hantle z sup 3x10 12 + Uginanie wyciag dol nachwyt.3x6 nachwyr Dieta : --- Suplementacja : Omega 3, 10g bcaa, 50g bialka ACTIVLAB Podsumowanie : Bardzo fajny trening z poczatku.mega.intensywnosc, pozniej jednak rozgadalem sie z.ziomkiem trening mial.byc.w 1:15 a [...]

Przegladam od poczatku Twoja masowke i widze ze wszystko idzie w miare dobrze :) Suple dobrane bardzo dobrze jak na moje oko. Za jakis czas tez zaczynam Suplementacje, prawie wszystko takie jak Ty tylko innej firmy: Olimp CREATINE MEGA CAPS Olimp BCAA MEGA CAPS Olimp Glutamine MEGA CAPS Olimp SYSTEM PROTEIN 80 Olimp DEXTROSE Olimp CARBO Zycze [...]

Przepraszam że się wtrącę w nie swoim dziale Sławku, Activlab ma technologię produkcji kapsułek w rozmiarze 000. Ma w ten sposób kapsułkowane np. monohdyrat i jabłczan kreatyny. Zresztą ta cała technologia to nie takie cudo jak się wszystkim wydaje, ale to temat na inny wątek, nie będę zaśmiecał tego. Z jednym małym szczegółem o który chodzi [...]

Wczoraj mega, ale to mega dobry trening pleców :w00t: Wpadło ponad 30 serii %) Praktycznie ostatni przed zawodami, bo następny to będzie tylko pompowanko przy depletion :rolleyes: Miał być kręcony filmik - nie udało się z dwóch powodów - brak nowego stroju i za dużo ludzi na siłowni <_< Myślę, że można byłoby coś skręcić krótkiego z treningów [...]

Ja wiem, że to jest mega ilość i trudno to upchać. Ale jeśli można sobie w jakiś sposób pomóc, to trzeba spróbować. Mocne mięśnie brzucha lepiej trzymają podroby, więc warto nawet jeśli będzie to -1cm, zawsze to mniej :-)

Aha Co do przeprostów - od drugiego powtórzenia włącznie - każde jest z mega mocnym odchyleniem ciała do tyłu w szczytowej fazie ruchu. Dodaj szrugsa, nagraj film i zobaczysz różnice To tylko moja rada

Bzyku - jakbys chcial fajny priorytet na plecy to moge Ci podac planik ktory ulozyl dla mnie puma666 Plecy poszly mega

[...] ale tak jak na gg mowiles - ona sobie idzie jak chcesz Pozazdroscic. ja nie raz mialem tak, ze bez zycia na trneng szedlem, a poszło ze hoho Kiedys pamietam poszedlem, robie siady i mialem juz rezygnowac z dokladaania bo mi sie nie chcialo, ale powiedzialem sobie ze musze. poszlo wiecej znaaaaacznie + mega progres w innych cw WALCZ WALCZ!

[...] się za analizowanie planu! *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - kończąca się już porcja Lipo Posiłek 1: - 5 jajek na twardo - kielon oliwy - kończąca się Super Omega-3 - reszta Mega Mineral Pack W ciągu pracy: Taki skromny zestawik. Dzisiaj w ogóle nie byłem w biurze i cała szama zimna w aucie... Posiłek potreningowy: Dalej lecę na [...]

[...] okres zimowy i nie ma sensu się wycinać dalej, bo będę masował, a przed sezonem plażowym i tak będę robił wycinkę, to bym pociągnął redukcję jeszcze miesiąc i myślę że zszedł do około 10% BF. Co do samej sztuki wycinki tłuszczu to mam mega problem z tylnymi boczkami, nie mogę ich za cholerę ruszyć... Ale już Odin mi podsunął pomysł na wiosnę

Co do samej sztuki wycinki tłuszczu to mam mega problem z tylnymi boczkami, nie mogę ich za cholerę ruszyć... Ale już Odin mi podsunął pomysł na wiosnę Wino+efka? Spoko to wygląda. Pozdr.

[...] Suple przyszły popołudniu, więc obyło się bez porannej porcji CM3. Posiłek 1: - 4 jaja - 50g piersi - pomidor - razowiec Mastermache - masło orzechowe - 2 kapsy Super Omega-3 Posiłek 3(przedtreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati - 20g masła orzechowego - buraczki Przedtreningowo: - porcja Nitro E Bezpośrednio po treningu: - 3 kapsy [...]

[...] się da, żeby podbijać kalorie. Nie chcę podbijać węgli, żeby mnie nie podlało zbytnio, chociaż, wiem że i tak jest to nieuniknione. Szykuję się i tak na marzec/kwiecień na mega wycinkę. *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3x 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: 12x15kg, 10x18kg, [...]

***Dzień 44 - 9 dzień cyklu kreatynowego*** Po wczorajszym treningu całkiem spore zakwasy na klatce, szczególnie przy zewnętrznym dole, więc tak jakby wszystko idzie zgodnie z planem. *Dieta i suplementacja* Zastanawiam się co by podbić może jeszcze trochę kalorii. Chociaż poczekam do końca tygodnia będę obserwował wagę. Jeśli nie będzie jakichś [...]

***Dzień 46 - 11 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj mega zakwasy na dwójkach i pośladach . *Dieta i suplementacja* Dieta tip top. Żadnych odstępstw. Suplementacja również. Rano: - 2 kapsy omega3 - 3 kapsy cm3 Przedtreningowo: - porcja Nitrobolon Energizer Po rozpuszczeniu lekka pianka: Zestaw potreningowy: - kapsy cm3 - 70g Vitargo - 30g [...]

[...] mizerne, a i tak jednym słowem mówiąc jest kat! "21" uginanie, +5kg w dwóch pierwszych seriach. Za tydzień może dorzucę 5kg w ostatniej, ale na prawdę jest to mega ćwiczenie. MC, nie byłbym sobą jakbym nie dorzucił żelastwa. +10kg w pierwszej serii i po 5kg w dwóch kolejnych. Za tydzień oczywiście dorzucamy dalej. Siady 8x115kg [...]

[...] szczególnie po śniadaniu, ale myślę, że się przyzwyczaję do tego. Zarzuciłem Nitro E przed wyjściem z pracy i jechałem prosto na siłownie. Gdzieś znaleźli niewypał i były mega korki i Nitro zaczęło kopać jeszcze w połowie drogi. W czasie ćwiczenia nie czuć tego tak jak się siedzi i nic nie robi. Prawie jak na efce *Trening* Plecy + tył [...]

wioslo - nogi troche blizej. Dłon trzymajaca sztange miedzy stopami ma byc! Zbyt dokladnie sie starasz robic. Masz szarpac i mega dynamicznie ciagnac w gore. Odkladajac nie napinaj sie tylko trzymaj o tyle, zeby za mocno nie pizgac o glebe. Tu liczy sie szarpniecie w góre, dynamika ruchu. dzien dobry wg mnie pieknie unoszenie - wlasnie dobrze, [...]

[...] *Dieta i suplementacja* Zaspałem do pracy i nie zdążyłem zabrać żadnego żarcia dlatego trochę na cheat meal'ach poleciałem... Posiłek 1: - 5 parówek drobiowych - jedna mega duża bułka razowa - 0,3l maślanki Posiłek przedtreningowy: 2 krokiety z pieczarkami i serem żółtym + 0,7l maślanki + baton Nutrend Excelent Wiem, że tragedia, ale nawet [...]

bicu ciężary o wiele mniejsze, a ból piersiowych i pompa na prawdę mega. Aż mnie ciśnie, żeby sobie znowu popompować hehe. Paweł ciężar przy rozpiętkach można by i było dać większy zginając bardziej łokcie, ale dla mnie to już nie są rozpiętki, a widzi się czasem takich co robią 30kg i nie wiele to się różni od wyciskania Giszman wiedziałem, że [...]