mega

Mega ten filmik:D zdrowia na te ostatnie dni! Forma świetna!

Mega dobrze to wygląda!

Bardzo dobra, ostra forma. Dodasz pewności siebie na scenie o której pisałeś że ciut brakło w trakcie pozowania i będzie mega dobrze.

[...] i tak jak mowilem wyeliminowalem bledy i zajalem 2 miejsce :-)) podobno jedynka byla moja bo ukladziki bo glowny sponsor i Club to pramtycznie to samo ale walic to. Jestem mega happy. W 2018 bylem tam 8 czy nawet 9 a tu wskoczylem na drugie. Mimo ciezkiego dnia z pomoca i wskazowkami Dominika udalo mi sie dobrze naladowac i utrzymac nabicie do [...]

Foteczki naprawde dobre a na MN Niemiec podobno jeszcze wiecej Fotografow i fotki publikuja nawet jeszcze w ten sam wieczor najpozniej na drugi dzien. Czekam jeszcze tylko na punktacje. 20.11.2019 10 days out Rano troche pospalem ale machnalem na czczo godzinke Cardio i 2 rundy pozowania. Potem usmazylem kg ryby i uszykowalem reszte michy i ogien [...]

Świetne foty, szczególnie ta 1 mi się mega podoba, ramiona niesamowite!

[...] poziomej x 4 po 20powt. 5. Odwodzenia x 4 20 - 15 6. Przywodziciel x 4 20 - 15 Ciezar w siadach na plus w porownaniu do zeszlego treningu. Test nowych tasm GASP wypadl mega pozytywnie. Mocne siedza solidnie, nie przesuwaja sie i super trzymaja. Chcialem jeszcze dac wykroki ale lewa czworka ciagnela jeszcze mocniej i nie potrafilem zejsc jak [...]

[...] gorny do klatki w szerokim chwycie x 3 12 - 6 8. Sciaganie drazka do bioder x 3 15 - 12 Wkoncu od kilku tygodni solidny trening plecow na dobrych ciezarach. Pieknie poszlo, mega pompa i ogolnie micha sie cieszy ze wkoncu treningi znowu sprawiaja frajde. Obiecalem kobitka ze dzisiaj cos obejrzymy i zjemy na co mamy ochote. Wiec obejrzelismy sobie [...]

[...] 40kg x 20 x 15 x 15 x 12 3. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 15 - 6 + 3 4. Wycisk na hammerku x 4 15 - 5 + 3 5. Butterfly x 4 25 - 15 6. Allahy x 4 20 - 12 Trening mega zaj**isty, partner jednak duzo daje bo chocby opaski na lokcie pomagal zakladac %-) Pompa masakra, moc zaj**ista ale niestety skos w gore z hantlami robie przewaznie [...]

Jak partner dobry to o niebo lepiej sie ćwiczy. Ja akurat trafiłem na mega gościa i zgrywamy aie idealnie. Nie narzeka, silowo stoimy podobnie, od okolo 4 miesięcy spóźnił sie tylko raz kilka minut. No i bardzo pomocnt jest partner jak przychodzi robić np ciagi czy siady, tych talerzy nie trzeba znosic i odnosic :-D

Jak partner dobry to o niebo lepiej sie ćwiczy. Ja akurat trafiłem na mega gościa i zgrywamy aie idealnie. Nie narzeka, silowo stoimy podobnie, od okolo 4 miesięcy spóźnił sie tylko raz kilka minut. No i bardzo pomocnt jest partner jak przychodzi robić np ciagi czy siady, tych talerzy nie trzeba znosic i odnosic :-D To fakt, idzie szybko [...]

Mega potencjał na budowanie fajniej masy po okresie startowym. Super jest patrzeć jak z dnia na dzień się rośnie, nabicie, pompa jest wtedy masakryczne. Motywacja rośnie x100 wtedy!

[...] nog x 4 20 - 12 Trening dosc dobry, ciezary lekko w gore. Dowalilem konkretnie tak jak lubie. Na koniec jeszcze 3 takie seryjki laczone zeby sie dopalic :-)) Jestem juz mega obolaly wiec czwartek zrobie Restday a w piatek wjada czworki. Jeszcze 2 dni w robocie i wolne do 06.01 wtedy bede mogl sie do porzadku skupic nad treningami i [...]

[...] własnych obserwacji :D To podobne wnioski mamy w 3. Tak jak mowisz Mariusz wbijanie sie w limit na sile a cala nasza trojka z Matim zawsze walczyla o to i niestety odbicie mega. Do tego diury za szybko odstawione bo sie skonczyly i dupa ale juz sie stabilizuje powoli. 19.12.2019 Masa tydzien 3 Rano chwile po 5 pobudka, szybka rundka z psiakiem [...]

18.05.2020 Masa tydzien 1 Waga' 102,3kg Wkoncu mozna powiedziec ze cos sie zacznie dziac :-D. Pobudka przed 5, szybka rundka z psiakiem, sniadanko i ogien do pracy. W pracy jakos zlecialo mimo ze troche mnie wkorwili to dalem sobie rade. Po pracy szybka wizyta w aptece i ogien do domu. Przedtreningowy wjechal w 2 Minutki i ogien z zonka na silke [...]

[...] Squat x 3 15 - 10 4. Suwnica x 3 12 - 10 5. Wykroki chodzone z obciazeniem x 4 max. Trening w dobrym tempie bo wyrobilismy sie w 60min. Rozbilem nogi jednak bo chce poswiecic sie dwojka na tej masie. W Front squat + 10kg wzgledem ubieglego tygodnia. Wykroki z Sand bag 17kg pieknie weszly i ogolnie trening mega poszedl mimo poczatkowych niecheci.

[...] hantli w przod x 3 12 - 8 6. Butterfly reverse x 5 20 - 10 7. Wznosy nog x 4 20 - 10 Trenowalem z zonka wiec tempo niezle bez op******ania sie czy jakiegos gadulca. Pompa mega, Barki zajechane na amen wiec wszystko jak powinno byc. Zonka tez 1 : 1 leciala jak wyzej i byla dobrze zajechana %-) Potem juz tylko jedzenie i spanie bo sie nic nie [...]

[...] Uginania lerzac x 4 15 - 8 5. Mcnpn x 4 15 - 10 6. Uginania stojac jednonoz x 4 12 - 8 7. Uginania siedzac x 4 15 - 10 Jak widac tu tez zwiekszylem lekko objetosc i wyszedl mega trening. Pompa swietna i naprawde super sie cwiczylo. Miejmy nadzieje ze przelozy sie to na rozmiar wkoncu i udka urosna troche. 06.06.2020 Masa tydzien 3 Wolne w lidlu [...]

[...] na maszynie x 4 15 - 10 6. Mlotki stojac x 4 15 - 8 7. Supinacja siedzac na lawce x 4 15 - 12 8. Uginania jednoracz na maszynie z podparciem lokcia x 3 15 - 12 Trening mega, pompa masakra a lapy palily jak diabli. Wiekszosc z Was juz wie ze ja nie cierpie cwiczyc lap ale postanowilem zwiekszyc objetosc i bardziej sie przylozyc do tego [...]

[...] siedzac x 4 15 - 12 Nogi w tym tygodniu troche lrzej, bo ostatnie tygodnie bylo z progresem maxymalnym i czuc kolana zaczalem znowu. Poszlo w miare w high rep wszystko, mega pompa i dobry zakwas byl wiec trening napewno udany. 23.06.2020 masa tydzien 6 Nie umialem wstac i wylazlem z wyrka dopiero o 9. Na czczo 40min rundka z psem i [...]