mega

Luz Przemo :) jesteś najlepszy i mega jaram się Twoją sylwetką :D Doris - co u mnie... a żyję xD jakoś nie chce mi się robić postów bo wszystko wygląda tak samo :D jem co lubie, trenuję cały czas 5-6x w tygodniu, trochę zmieniłem rozkład partii jedynie, stoję w miejscu tak naprawdę z formą - jest ok xD od pół roku mam podobny poziom tłuszczu :D [...]

[...] ale i tak widać jak Kuba i Krzysiek Świst są lansowani przez Pana K., reszta po prostu jest, bo jest ;-) Akurat co do debiutów nie mam pretensji, wręcz przeciwnie, byłem mega zadowolony z 5 miejsca. Wyprzedziły mnie takie osoby jak Grzesiek Młynarczyk, Marek Ledwochowski... Tu finał był dla mnie wielkim wyróżnieniem ;-) Za 3 tygodnie [...]

[...] jest rozpierdziel.... 100g kaszy jaglanej, 250g mleka 0,5%, 40g WPC, 40g cheerisów, 20g musli (mix płatków owsianych/orkiszowych/żytnich i bakalii), 20g syropu klonowego - mega posiłek przed treningiem. Świetny sposób na podbicie węgla + naprawdę to było pyszne ! 3. 230g piersi z kuraka, 540g ziemniaków, 120g papryki konserwowej, 60g pieczarek [...]

Miałem taki problem, że mnie zalało xD co ciekawe, trzymałem więcej wody na HF niż jedząc ponad 500WW codziennie :D jedyne dwa "+" jakie widziałem to było - mega samopoczucie i libido - "naoliwione" stawy Ale tak to gorzej wyglądałem, trenowało mi się podobnie aczkolwiek mniej energii było trochę, pociłem się jak świnia, wody trzymałem mnóstwo, [...]

Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]

Oglądałem ten wywiad z miesiąc temu. Jest chyba z 5 części, ale warto jak cholera. Dorian to człowiek szczery i doświadczony w tym co robił. Nie szuka drogi na skróty i tym się dzieli z ludźmi. Mega pozytywny facet

Masz pomysł czym by można było zastąpić te mleko w proszku, żeby smak i konsystencja były bardzo podobne, a wyszło troche mniej kaloryczne? Tak żeby to na codzień do dietki włączyć %-) Bo wygląda mega, ale te mleko w prochu jednak trochę średnio wypada :-)

[...] było zastąpić te mleko w proszku, żeby smak i konsystencja były bardzo podobne, a wyszło troche mniej kaloryczne? Tak żeby to na codzień do dietki włączyć %-) Bo wygląda mega, ale te mleko w prochu jednak trochę średnio wypada :-) No dużo węgla ma ;) ale nie mam pomysłu w ogóle czym to zastąpić, a co dopiero żeby smak i konsystencja były [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc 9s -> 6serii po 2x110kg (pierwsze powt. z zatrzymaniem), 1x120kg z zatrzymaniem, 1x125kg z zatrzymaniem, 1x130kg z zatrzymaniem ! Także jestem mega zadowolony, że 130 na zaliczenie poszło :D 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 10x27kg / 10x33kg / 8x39kg / 6x45kg (pierwsze 3 serie był z zatrzymaniami i powolnymi [...]

Kurde najchętniej to prosiłbym Cię o przepis na dosłownie każdy posiłek który to wklejasz %-) Mega to wygląda!

Kurde najchętniej to prosiłbym Cię o przepis na dosłownie każdy posiłek który to wklejasz %-) Mega to wygląda! Przesadzasz :D wiekszość to banały poza tym :D Dziś z rańca spacer ogarnąć sprawy dotyczące nowej pracy + fryzjer :D potem nauka / jedzenie / nauka / jedzenie / nauka i trening :D TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -> 103kg - [...]

[...] tłuszce są potrzebne do produkcji chociażby testosteronu c) podbijanie węgla w nieskończość nic Ci nie daje, bo jeżeli chodzisz nabity, treningi są na super poziomie, jest mega moc.... no to po co jeszce więcej tego węgla? 5g/kgmc to jest sporo, także podbijałbym tłuszcze do nawet 1,5g/kgmc. No i... z taką wagą o ile nie jesteś gościem co ma [...]

[...] na egzamin czekać na swoją kolejkę. Stres zaczął się tak naprawdę godzinę przed egzaminem, ale to taki lekki raczej :) no i.... egzamin zdałem w dodatku na "4", także się mega jaram ! Chociaż przyznam się do czegoś... od rana myślałem tylko o treningu :mlotek: Trening zrobiłem u ukochanej na siłowni, na której pracuje, czyli Strefie Formy [...]

[...] na egzamin czekać na swoją kolejkę. Stres zaczął się tak naprawdę godzinę przed egzaminem, ale to taki lekki raczej :) no i.... egzamin zdałem w dodatku na "4", także się mega jaram ! Chociaż przyznam się do czegoś... od rana myślałem tylko o treningu :mlotek: Trening zrobiłem u ukochanej na siłowni, na której pracuje, czyli Strefie Formy [...]

Ost zauważyłam, że jak brak u Ciebie mocy itp wystarczy Ci dobrze pojesc i od razu tryskasz energia :-D a pizza domowej roboty wygląda mega :-O nawet lepiej niż jakieś tam kupne w pizzeri. Żyła na brzuchu jest, kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali [...]

Ost zauważyłam, że jak brak u Ciebie mocy itp wystarczy Ci dobrze pojesc i od razu tryskasz energia :-D a pizza domowej roboty wygląda mega :-O nawet lepiej niż jakieś tam kupne w pizzeri. Żyła na brzuchu jest, kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali [...]

[...] robiłem cardio/interwały... potem znowu to samo i tak tydzień w tydzień praktycznie przez ... 2-3 miesiące? Nie pamiętam dokładnie. Następnie po powrocie z wyjazdu byłem mega zmotywowany itd. zacząłem redukcje no i udała mi się, potem było 8 tyg reverse, a potem znowu ujemny bilans... chwila odpoczynku i znowu ujemny bilans... koniec końców [...]

Dziś na konkrecie :D wyspałem się, a potem miałem mega leniwy dzień, pół spędziłem przed kompem i nic mi się nie chciało robić, ale fajnie tak czasem odpocząć :) generalnie zakwasy na brzuchu po poniedziałku jeszcze mam i zastanawiałem się "jak ja mam zrobić dziś siady i ciągi? Chyba mnie.... ". No ale spakowałem łachy, zjadłem milky-waya xD i [...]

Mi właśnie wyciskanie płasko na klate sprawia mega ból, skos i wyciskanie na barki czy ohp nie powodują bólu, wyciskanie - trzymanie na górze nie ale końcowy ruch w dół i pierwsza faza wycisku :( Tzn. mi teraz tylko by sprawiało, dlatego nie robie, ale normalnie jak ćwiczyłem to było wszystko ok, sęk w tym, że któregoś razu jak zdejmowałem sztangę [...]

Kelly Starrett mega kumaty gość, na barki polecam też coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks