mega

[...] Pieczemy ok 40-50min na 180st z termoobiegiem na ostatnie 10-15 min mozna zdjąć pokrywe z naczynia by sie ladnie od gory wszystko przyrumieniło Danie LOW FAT. Mega dobre, mega zapycha :-)) Smacznego! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f940592a5a094d08959d54a0b583fcf3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98f3d48586ff4674b469f9da21ad6846.JPG Zmieniony [...]

[...] i mieszamy. Rodzynek i żurawiny dodajemy wedle uznania lub możliwości. Mega łamią smak. Doprawiamy solą i pieprzem, można wkroić troche papryczek japanello, ale bardzo mało, to nie ma być pikantne tylko delikatne. Na koniec polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Polecam mega ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e67c5daa25b24a7aa1d21f20fc310a9d.jpg

[...] zerowe. Zreszta, daleko nie szukac, w zeszlym roku w zadnym ze startow nie mialem mniej niz 28 stopni ;) Wczoraj zrobilem 14 km w pelnym slonku, 36 stopni, nie bylo zbyt rzesko, ale jak trzeba to trzeba.. Tylko wybralem sie z bidonikiem 200 ml i to byla mega porazka ;) Niestety mit - duzo potu - duzo chudniecia - nadal ma sie u nas doskonale ;)

Kadencja jest sprawa mega osobnicza.. Jak sie przylozyc do kadencji u osoby wysokiej i niskiej ?

[...] biegu w sztafecie na Ultramaratonie Nowe Granice, co zaowocowało zaproszeniem do pracy w Stowarzyszeniu - Pobiłem życiówki na 10 i 21 km, przy czym z tej drugiej jestem mega zadowolony, bo miało to miejsce w moim rodzinnym Jaworze, gdzie połówka jest uwierzcie mi trudna - Przebiegłem 3 ultra, z któcyh każde było inne: 72 km na Sudeckiej [...]

Ajron, kiepski dzień wybrałeś. Przy pełnym IM dzisiaj półmaraton wygląda słabo xD żartuje oczywiście. Graty, moim zdaniem jak mega grzeje, powyżej 10km/h to takie tempo o które trzeba walczyć. Wygrałeś, dobrze jest.

[...] dobrze hamuje apetyt, nie grzeje wyjatkowo mocno, tak w sam raz nie uciazliwie bardzo. Pobudzenie w porzadku, nie rozwala mi glowy, nie rzuca mnie po scianach, czuje sie jak mega silnych sytmulantach. Dla jasnosci wszystko odnosze do polskich realiow, wiem ze sa amerykanskie suple, ktora ryja zdrowo beret. Jednak nie zapominajmy o tym, ze Olimp [...]

[...] x 8,8 70 x 5 90 x 5 110 x 5 120 x 5,5,5 lekko, byl zapas docisk 10 cm 150 x 3 - poj**alem ciezar, mialo byc 140 140 x 5,5 zapas wycisk waasko do deski 100 x 5,5,5 mega lekko System `15 70 kg x 15 lekki siad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5,5 Ciagi mialem miec jutro, ale ze jutro jedziemy do Kielc na mp w wyciskaniu to zrobilem je [...]

A, no to spoko ;-) ja właśnie dostałam Panache sport i jest mega. Mam 82 pod biustem mega ściśle i brałam 70 w obwodzie, ale ja mam miękko na plecach, więc się zapada :-P. Wydaje mi się, że nie powinnaś brać więcej niż 70 bo on się rozejdzie i będzie latał.

Jak będzie zobaczymy. Czasu sobie daję tyle ile trzeba będzie, nie ma pośpiechu. Na pewno za to jest mega zaangażowanie i determinacja, a to póki co najważniejsze ;-) Dziś pierwszy trening nóg z rozpiski. Wypiski będę wrzucał zawsze z rana dnia następnego.

DAY 16 TRENING Dół 2 1. Sq 90x8 / 90x8 / 90x8 / 80x10 / 70x12 +10kg 2a. Uginanie z hantlą między stopami 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 +2kg https://files.tinypic.pl/i/00973/bi02333bjfn5.jpg 2b. Wykroki 36x8 / 36x8 / 36x8 / 36x8 / 36x8 +4kg 3a. Uginanie siedząc 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 +5kg 3b. Prostowanie jednonóż 45x10 / 40x10 / [...]

DAY 26 TRENING Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15x110 / 15x110 / 15x110 / 20x100 / 25x90 +10kg 2a. Uginanie podudzi siedząc 15x45 / 15x45 / 15x45 / 20x40 / 25x35 2b. Przysiad bułgarski 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 3a. Mcnpn 15x50 / 15x50 / 15x50 3b. Goblet sq sumo 20x24 / 20x24 / 20x24 4a. Przywodzenie 20x50 / 20x50 / 20x50 / 20x50 +10kg [...]

[...] bo w każdej po 10powt wyrobione. OHP zamieniłem na hantle siedząc. Narazie ciężar mały, bo nie chce szarżować z barkami za bardzo z ciężarem ze względy na wcześniejsze kontuzje. Wycisk wąsko - jest lekki zapas. Nabicie mega, niestety padnięty tel, więc fot nie ma, wrzucę w weekend jakieś. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-01-17 12:45:17

[...] odpuścić Zrobiłem w zamian dodatkowo na czwórkę 3 serie po 10 powt wypychań na maszynie oraz wyprostów na maszynie. Uginanie leżąc hante - wchodzą jak zwykle elegancko, mega pedantycznie powt, dorzucone 2,5kg. Glute Bridge - odjąłem 10kg, bo poprzednio mimo zapasu jeśli chodzi o ciężar, to coś musiałem kaleczyć, bo lędźwia naqwiały [...]

Staram się bardzo i uwierz mi, że to niestety jest max na chwilę obecną. Dziś wróciłem od fizjo, pracował mi nad kolanem i lędźwiami lekko i dwójki mam maaasakrycznie pospinane. Biorę się poważnie za rozciąganie i jeden dzień w tyg poświęcam tylko na to. Głównie dwójki i trójki do pracy. Chciałbym też poprawić sporo mobilność nadgarstków, ale [...]

[...] Nie zrobiłem jeszcze usg. Póki co jestem po 3 wizycie u fizjo. Wygląda na to, że jest szansa, że to nie jest peknięcie łękotki. Miałem kolejne ścięgienka w kolanie pospinane mega, porozbijane już, tak samo czwórka cała i to według fizjo skutkuje bólem w kolanie. Także, jak pisałem wyżej 1 dzień poświęcam na poprawę mobilności i rozciągać [...]

Panowie - bardzo dziękuję za mega merytoryczny komentarz ! Trochę bez sensu do tego podszedłem, bo zawsze siadam w butach na drewnianej podeszwie z podniesioną piętą. Tu chodziło mi raczej o sprawdzenie głębokości siadu, a przy okazji wyszły takie cuda. Przyznaję, nie wygląda to dobrze. W normalnych butach niestety zgina mnie i prawdopodobnie [...]

Nooo, rozj.e.b.i.ę ten inpost chyba, od 4 dni nikt nic nie wie, totalny burdel. Chyba musze się pogodzić ze stratą niestety. Ale dzieki temu przynajmniej mega agresja była wczoraj na treningu %-)

Nooo, rozj.e.b.i.ę ten inpost chyba, od 4 dni nikt nic nie wie, totalny burdel. Chyba musze się pogodzić ze stratą niestety. Ale dzieki temu przynajmniej mega agresja była wczoraj na treningu %-) ale czemu masz się godzić ze stratą? skoro wysłałeś paczkę, masz potwierdzenie i oni wzięli odpowiedzialność za paczkę to niech szukają No szukają od 4 [...]

[...] w 100%. Nawet sprawdzałem w word usuwając wszystkie znaczniki.. też tak kiedyś myślałem, sprawdzałem 5 razy, aż w końcu okazało się, że jednego "quote" nie wychwyciłem :-) burgery mega wyglądają, ale miseczkę na owsiankę masz kozacką :-) EDIT: teraz też nie mogłem wrzucić posta, przez ten komunikat i opcja "cytuj" nie dała przy quote nawiasu [