[...] 30kg. Trening ok, w siadzie 2,5kg dołożyłem w końcu, podciąganie znów fajnie postaram się 2,5kg w następnym tygodniu dodać, w OHP +2,5kg poszło. Tabata jak zwykle piekło mega zmęczony skończyłem trening. Wczoraj interwały też lekko w kość mi dały. Dziś druga nocka w pracy więc regeneracja dopiero od 6:30 . [...]
[...] ciężko, prosta na 82,5 bez asekuracji lipa by była, ohp dość fajnie. Allahy dziś o dziwo fajnie poszły z rekordową ilością powtórzeń. Podciąganie to samo z czego jestem mega zadowolony bez obciążenia rekord osobisty 15razy i również w nich +2,5kg dodałem i rekordową ilość podwieszoną miałem 12,5kg, tutaj powinno być coraz lepiej i takiej [...]
[...] , dwa obwody robione z obciążeniem 30kg. W porównaniu do poniedziałku to podciaganie dużo gorzej dzisiaj poszło, dziś jedynie OHP lepiej poszło, zakwasy mam spore dodatkowo mega upał, który sprawia że 2 razy gorzej się ćwiczy, teraz 2 dni regeneracji. Plan na następny tydzień Dodaję 1 serię interwału Ścinam 50g węgli w DT i DNT [...]
mega apetyt i duzoooooo podwyzszone libido.. czuc juz lekka pompe- lapy juz takie pospinane zaczynaja sie robic jak to na bombie jeszcze 26 szotow do wbicia wiec najlepszy przedemna ale narazie jakos nie odczuwam mega powera podczas treningu.. jedyny minus to bol na barkach po szotach.. masakra ;/ ale da sie jakos przezyc.Nie ma bolu nie ma [...]
[...] sprawiły, że moja klatka paliła się wręcz, a pod koniec serii ból mięśnia był na prawdę spory. Każda z serii właściwych dawała mi konkretnie w kość. Pompa była po prostu mega. W skali od 1 do 10 daję sobie za ten trening 9. Jedyne zastrzeżenia to fakt, że mogłem ciut ciut więcej dorzucić przy przenoszeniu i maszynie nautilusie. Ale ogólnie [...]
[...] czuję się jakbym był tym mięśniem który właśnie trenuję. Nie umiem tego Wam zobrazować słowami lepiej... Ale to uczucie pozwala mi na to, że już przy 4-6 powtórzeniu mam mega palenie w mięśniach. Hah właśnie uświadomiłem sobie, że te uczucia są mi tak bliskie, że niemal jestem od tego uzależniony Jutro dzień wolny, a do tego święto, więc [...]
[...] potrzebne podczas cyklu?na co zwracac uwage? nie to nie trucizna jakaś przecież na luzie nie ma co się nakręcać rok wcześniej 10 miechów na nim leciałem znam osoby które mega dobrze tren tolerują i takie którym on mega nie lezy sam zobaczysz do której grupy należysz plusem długiego są mniejsze sidy długiego zadbaj też o żołądek i mikroflorę [...]
[...] wcale nie mało i po czasie uważam, że niezłe tempo - tj. grzałaś ostro. Mnie również ten upał, który przyszedł do nas tak nagle i niespodziewanie....dobija - wczoraj byłam mega padnięta i marudna, wszystko mi przeszkadzało i miałam strasznego lenia wieczorem....wszystko bolało i wogóle wszystko było bleee. Jest lato, więc w sumie mogliśmy sie [...]
Ok. Sorry za nieobecnosc ale taka praca plus mega ****owy net i tak wyszlo. Ale po kolei... Po pierwsze z***alem ten cyklon :/ Najwiekszym moim bledem bylo nie zaopatrzenie sie w komplet srodkow na poczatku i w polowie jak bold sie konczyc zbieg okolicznosci plus z***ana poczta polska i niestety boldka brak i jade na samym enanie. Przez pierwsze [...]
[...] wiedze typowo teoretyczną. Weź też pod uwagę ze osoby kumate są czesto atakowane różnymi pytanami, powielającymi sie i są juz tym zmęczeni. Stąd nie będą na każdego patrzeć mega idywidualnie tylko taką oglną radę która u większości osób w miarę sie sprawdzi. Teraz Ty czytając ten internetowy misz masz juz sam nie wiesz co jest ok a co nie ;-) [...]
celowo zwiększasz fat pod koniec? jesli moge cos zasugerować(...) Planowałem końcówkę pojechać na CN, ale nie na jakichś mega niskich kaloriach, dlatego w planie podbiłem je tłuszczem. Po twoim poście postanowiłem to jednak rozegrać tak jak zasugerowałeś. Początek poprawionego planu wygląda niemal tak samo jak ten z pierwszego postu - deficyt w [...]
[...] DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2490 kcal) Trening: 5-3-1 Boring But Big 2x/tydzień 5/5/5 - 2 treningi W porównaniu do fazy przygotowania są dwa treningi zamiast jednego. Będę mega zadowolony jeśli uda się zrobić choćby minimalny postęp. Aktywności będzie więcej, ale należy pamiętać, że w dzień treningowy mam więcej kalorii i węglowodanów. Mam [...]
King_Odin - Dzisiaj poszedłem za waszymi uwagami i zjadłem warzywa, a raczej warzywo po treningu :-) klin2511 - Pompa na mega plus. Czuć i widać znaczną różnice bez Nitro (X) Pack'a, a z Nitro (X) Pack'iem :-)) Podobnie jest z wytrzymałością, również mega plus. Aż boje się pomyśleć, co będzie na treningu jak skończy mi się cykl :-( Co do [...]
[...] chociaż było ciężko. Najpierw z doborem obciążenia, później z samą techniką. Ale dałam radę, żyję więc jak najbardziej w porządku. Stawy nie dały o sobie znać z czego jestem mega zadowolona. Po dwóch obwodach skusiłam się jeszcze na 15 minut szybkiego marszu. Jeśli chodzi o jedzenie to dzisiaj rano, przed treningiem zjadłam jajecznicę z 2 jajek + [...]
[...] wygladu'' przykładem może być tutaj aktualny mr olymia, którego przezwano Phinsulina Heath, co możesz powiedzieć na ten temat? Z tego co widze i slysze nikt nie zapodaje mega dawek bo jednak istnieja mega skutki uboczne.. insulina nie na kazdego dziala tak samo sa tacy co pozwalaja sobie na wieksze dawki jak czuja sie z tym dobrze, Insulinka [...]
"latego że startowalem z 24 w witce i 48 kg " jakoś ci nie wierze... na mój łeb to jest mega fran, poprostu koles usprawiedliwia hu.jowe efekty po mega ilosciach saa
[...] z pt : Nogi -wypychanie na suwnicy rozgrzewka + 2s po 6dropów -wykroki 2s po 6dropów -prostowanie nog 1s -uginanie nog 2s po 6dropów -uginanie leżąc 1s Opis W piątek mega intensywny trening i po treningu ładowanie. Z tego co wyliczylem poszło przez 4godziny ponad 800g węgli a następnego dnia takie ssanie ze masakra %) W dodatku odstawilem [...]
[...] ok, ale jak nie naucze sie trzymac sztangi tak jak np Knife to cienko widze normalne ciezary w siadach przednich. wklejalem filmik jak trzymam sztange, i tym sposobem jest mega niewygodnie i malo stabilnie. siniaki na naramiennych od sztangi spore i przez wszystkie serie przeszkadza mi bol uciskajacej je sztangi. od dzis na kazdym treningu bede [...]
[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D
