mega

[...] rodzynek. Auto z 2006 r z przebiegiem (sprawdzonym i udokumentowanym) 59 tys , po 73 letnim emerytowanym lekarzu :-) Dzisiejsza micha i poniżej trening - zrobiony na mega pompie , tydzień się tak ułoży prawdopodobnie , że czekają nas 3 dni treningowe pod rząd, sporo zamieszania w ciągu dnia i innych obowiązków ale najwazniejsze, ze jakos [...]

[...] ostatniego takiego samego treningu , lecimy dalej. http://i.imgur.com/aJNCHTh.jpg Dzisiaj nogi , ostatnio ten trening zupełnie nam nie poszedł, powodów było kilka.Dzisiaj prawdopodobnie uda się potrenować w konkretnym towarzystwie więc musi być mega trening. O szczegółach późnym wieczorem lub jutro - jak nie będę miał sił na forum w nocy %-)

[...] lekkie jak do tej pory, raczej interwałowe wysiłki tabata, burpees + trochę na bieżni czy orbitreku po siłówce. Jakby w lato udało się utrzymać podobną wagę 85-86kg a przy kilku centymetrach mniej w pasie to będę mega zadowolony. Rok temu o tej porze przy 83 cm w pasie ważyłem poniżej 80kg ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-13 11:14:56

[...] to ciągle za mało :-)) Musi być dużo lepiej :-D Wczoraj robiąc sobie jajecznicę ,dodałem na koniec około 100g piersi kurczaka , który mi został (grillowany) - ale to było mega połączenie , polecam ! http://i.imgur.com/ZKspnQo.png Dziś na śniadanie już więcej węgli i w ciągu dnia również, bo trening siłowy nas czeka, omlet z polewą białkową i [...]

rozumiem szama wygląda mega smacznie i kolorowo, jak w książkach kucharskich po prostu ;-)

próbowałeś białka IHS o smaku lodów waniliowych? mega

[...] próbowałem większość smaków tego whey'a miałem czasami sample, a i też paczuszek tych po 750g pare sie przepiło ;-) Mi bardzo pasuje caffe latte i wanilia- gruszka! to jest mega połączenie :-) do tego banan też ok, sprobuje pewnie niedługo czekolade ale tutaj te firmy , ktore nie dodają kakao (przez co czekolada jest na 8% vat a nie 23% ) z góry [...]

[...] - może ten schemat, że pierwsza spora ilość węgli jest w posiłku przed treningiem (a od rana pozostałe to B+T) tak na mnie działa ;) Po treningu siłowym - znowu burpee - mega intensywne i ciężkie, ciężko było oddech unormować po 8 seriach, a lało się ze mnie z dobre pół godziny SFD/Images/2015/7/22/63a9021123be4a1fb2474a6f88d95309.jpg [...]

[...] z napoju (pos przed treningiem) SFD/Images/2015/7/22/103d6bda5c194a41be48a01f8ea74981.jpg Kilka fotek nóg sprzed chwili - oczywiście dzisiaj aparat w telefonie wszystkie mega prześwietlił i musiałem je pościemniać, strasznie irytuje mnie ten aparat w telefonie, a lustrzanki do takich fotek nie chce mi się wyjmować :-D [...]

[...] siły, pompa bardzo dobra, a po treningu świetne samopoczucie pozwoliło późnym wieczorem skoczyć jeszcze do kina :-) Przed treningowo gulasz z szynki wieprzowej - ktory był mega smaczny i już wiem ,co będzie u mnie gościło w najbliższych dniach na stole dość często SFD/Images/2015/7/21/e92642fdd53e4df5afe5935e2a29fb74.jpg Po treningu kasza [...]

[...] Najpierw nietypowy omlet, bez węgli z płatków owsianych, za to z odrobiną chudego twarogu i masą borówek ale tym razem w omlecie, które jak widać się fajnie rozpuściły , mega smakowo! SFD/Images/2015/7/21/ea519be7f5c142cba15e18e28b3a4526.jpg Rano zobaczyłem przepis Bzyka w Kuchni SFD [...]

[...] wiec trzeba dzisiaj krecic i nadrabiać ;) jedna sesja aerobów zrobiona, druga po treningu siłowym - który będzie trwał około 45-50min na wysokiej intensywności (łapy same) , odpuszczam w tym tyg nogi, zrobię je jeen raz solidnie w przyszłym tygodniu i potem przerwa do września. W górach będę blisko 2 tyg to nogi i tak dostaną mega w kość ;)

[...] innego jak życzyć powodzenia! Co do aklimatyzacji - to ja w sumie od początku przygody z siłownią czyli trochę ponad rok czasu - cały czas treningi 4:30-5 rano - przed pracą mega pobudzenie a do tego popołudnie wolne. Zawsze można jakoś ten czas wykorzystać. Jedyny minus jest taki, że w DT spać kładę się 21:30-22 - to było najtrudniejsze do [...]

[...] to nie raz, dlatego obecnie nie przykładam zbytnio uwagi do jedzenia Jem 3-4 posiłki dziennie , dopijam czasem białkiem jak mi sie przypomni. Przez ostatnie dni i te mega upały apetyt mi wyraźnie siadł, dzisiaj jest troszkę chłodniej i od razu inaczej to wyglada , wlasnie leci 3 posiłek Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-08-14 13:16:18

[...] blogu , ale z racji przejrzystosci i nowych systemów - zywienia, treningu - zapewne zaloze nowy dziennik , o czym poinformuje tutaj Najważniejsze, ze urlop jak zwykle był mega udany - uwielbiam aktywne górskie wypoczynki. Nie dość, że robiliśmy często trasy po 20-25km z pieknymi widokami i wspinaczką, to do tego na 2 tyg mielismy tylko 1 [...]

[...] przez ostatnie lata - czas to zmienić, bo jest tam duża rezerwa. Nawet obecnie jak na FBW robię bardzo delikatne wyciskanie żołnierskie (smiesznym ciezarem) czuję mega pompę i znacznie lepiej barki wyglądają po 3-4 seriach takiego wyciskania niż po machaniu 50 powt w unoszeniach różnego typu , które to wykonywałem ostatnio wyłącznie na [...]

Jestem już mega nakręcony, chce rozpocząć nowy dziennik, wrzucać wypiski i chwalić się zdjęciami posiłków %-) tylko taki tryb działania pozwala mi trzymać się michy i założeń , jakoś bez dziennika dużo trudniej o motywację w pilnowaniu żarcia - przynajmniej u mnie :-|

[...] Jest pełno i 15 i 20 kg regulowanych w całkiem niezłych cenach. Jeśli chodzi o dietę to mam wrażenie, że przez ostatnie dwa tygodnie odkąd nie jem śmieci brzuch się już mega poprawił - czar prysł jak zobaczyłam go na zdjęciach - nie chcę wiedzieć jak wyglądałoby zdjęcie zrobione 2 tygodnie temu. Mięso jest na zdjęciu w jeden dzień. Nie zjem [...]

p.s. hantle zamówię w tym tygodniu. póki co mam obciążniki na kostki 2x 2,5 kg - próbowałam z nimi robić ćwiczenia na ramiona, ale stwierdzam, że mam mega słabe ręce :/

Mam mega szalony tydzień, więc mało czasu żeby ogarnąć mądrze dietę. Nie potrafię komponować posiłków z białkiem, węglowodanami i tłuszczem na raz :(. Starałam się, a wyszło jak co dzień. Może w weekend ogarnę jakieś przepisy. Jutro i w piątek będę niejako zmuszona do jedzenia niezbyt zgodnego z dietą jedzenia, ale postaram się możliwie jak [...]