Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wczoraj robiąc sobie jajecznicę ,dodałem na koniec około 100g piersi kurczaka , który mi został (grillowany) - ale to było mega połączenie , polecam !
Dziś na śniadanie już więcej węgli i w ciągu dnia również, bo trening siłowy nas czeka, omlet z polewą białkową i bananem
i kulturystyczny standard, ryż + kura + warzywa (z patelni) - to mnie czeka dzisiaj jeszcze minimum raz
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Miska trzymana dzisiaj tak jak miało być
Zaraz czas spać, jutro trening nóg, więc trzeba będzie sporo zjeść by była siła, moc i p******nięcie
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Przyznam, że nie chciało mi się uzupełniać jadłospisu na po treningu i do dziś włącznie tego nie zrobiłam, ale już jutro się zmobilizuję. Dzisiaj trening zrobiony, a po treningu 6x burpee ponieważ się spieszyliśmy i nie było czasu, a poza tym trochę pobolewa mnie stopa bo Kuba nie potrafi spokojnie odkładać ciężarów na ziemię i oberwałam dyszką (może jak kiedyś upuści na własną stopę to się nauczy )
Wklejam zrzuty niedzielnego i dzisiejszego treningu i życzę wszystkim miłej nocki
Z racji, że dziś dzień tatusiów to jeszcze podzielę się z Wami skeczem na temat tatusiów córeczek
Nexi90trochę pobolewa mnie stopa bo Kuba nie potrafi spokojnie odkładać ciężarów na ziemię i oberwałam dyszką (może jak kiedyś upuści na własną stopę to się nauczy )
oddaj mu 20
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
W planach miałem zrobić dzisiaj nogi trochę lżej, a w sumie wyszło inaczej. Siady zrobiłem na mniejszej ilości powtórzeń , za to mimo braku jakiejś specjalnej rozgrzewki (poza 3 seriami siadów + trochę ruchu bez sztangi) , poszło w ostatniej serii próbnie 125 kg na 2 powtórzenia, by zobaczyć jak to będzie 'ważyło' po zeszłotygodniowym 2x120 też na koniec tamtego treningu.
Leciutko nie było ale 2 pełne powtórzenia zaliczone , asekurował mnie sam Piotr Gałecki - utytułowany zawodnik trójboju i trener na obecnej siłowni gdzie ćwiczymy. Piotrek przy wadze 83kg siada na ciężarach na pewno w okolicach 220-230kg , także czułem się w pełni bezpiecznie.
Ja już bardzo dawno nie siadałem z 120 czy 125 kg , w sumie to nie pamiętam kiedy ostatnio. Tym bardziej cieszy mnie wzrost siły , bo przecież jestem trochę ponad pół roku po dość poważnej kontuzji dwugłowego.
Jeżeli będą siły za tydzień to może spróbuję 130kg - bo jak mnie pamięć nie myli, byłby to personal best ;)
Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-24 22:55:18
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Rano zrobiłem aeroby, niezbyt długie i spokojnym tempem - a to dlatego , że póki co robię je tylko dla kontroli poziomu fatu, a poza tym od niepamiętnych czasów nie robiłem takich rano na czczo (tylko kilka gram bcaa łyknąłem przed) , muszę się przyzwyczaić bo średnio było %)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Obwód , kilka pytań , powolny powrót do formy i sprawności ;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51