[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

Góra prezentuje się nieźle więc widać, że progres też w górze występuje

Nieźle to ciągle za mało Musi być dużo lepiej

Wczoraj robiąc sobie jajecznicę ,dodałem na koniec około 100g piersi kurczaka , który mi został (grillowany) - ale to było mega połączenie , polecam !


Dziś na śniadanie już więcej węgli i w ciągu dnia również, bo trening siłowy nas czeka, omlet z polewą białkową i bananem


i kulturystyczny standard, ryż + kura + warzywa (z patelni) - to mnie czeka dzisiaj jeszcze minimum raz

Ciężki trening - ale nadal siłowo do przodu.
Miska trzymana dzisiaj tak jak miało być



Zaraz czas spać, jutro trening nóg, więc trzeba będzie sporo zjeść by była siła, moc i p******nięcie

Ja się nieco rozleniwiłam przez ten wypad nad morze z wpisami tutaj na blogu Już w sobotę po powrocie miałam tyle energii, że chcieliśmy od razu jechać na trening jednak nie wypaliło bo byśmy nie zdążyli. Zrobiłam jednak godzinkę na rowerku stacjonarnym, w niedzielę już wróciliśmy do czystego jedzonka i byliśmy na treningu (zdjęcie wrzucę poniżej), po treningu udało mi się namówić Kubę na jedno okrążenie stawu niedaleko nas, ale już na więcej niestety nie..
Przyznam, że nie chciało mi się uzupełniać jadłospisu na po treningu i do dziś włącznie tego nie zrobiłam, ale już jutro się zmobilizuję. Dzisiaj trening zrobiony, a po treningu 6x burpee ponieważ się spieszyliśmy i nie było czasu, a poza tym trochę pobolewa mnie stopa bo Kuba nie potrafi spokojnie odkładać ciężarów na ziemię i oberwałam dyszką (może jak kiedyś upuści na własną stopę to się nauczy )

Wklejam zrzuty niedzielnego i dzisiejszego treningu i życzę wszystkim miłej nocki


Z racji, że dziś dzień tatusiów to jeszcze podzielę się z Wami skeczem na temat tatusiów córeczek

Nexi90

trochę pobolewa mnie stopa bo Kuba nie potrafi spokojnie odkładać ciężarów na ziemię i oberwałam dyszką (może jak kiedyś upuści na własną stopę to się nauczy )

oddaj mu 20

brutal%)

Muszę wreszcie zapamiętać, że to nie biblioteka i nie staje się tam gdzie mogą upaść ciężary xd albo sama się nauczyć tak celować :)

Dzisiaj na szybko, bez zdjęć posiłków bo dieta trochę bardziej jałowa ale tak będzie przez najbliższe dni, a może i tygodnie


W planach miałem zrobić dzisiaj nogi trochę lżej, a w sumie wyszło inaczej. Siady zrobiłem na mniejszej ilości powtórzeń , za to mimo braku jakiejś specjalnej rozgrzewki (poza 3 seriami siadów + trochę ruchu bez sztangi) , poszło w ostatniej serii próbnie 125 kg na 2 powtórzenia, by zobaczyć jak to będzie 'ważyło' po zeszłotygodniowym 2x120 też na koniec tamtego treningu.

Leciutko nie było ale 2 pełne powtórzenia zaliczone , asekurował mnie sam Piotr Gałecki - utytułowany zawodnik trójboju i trener na obecnej siłowni gdzie ćwiczymy. Piotrek przy wadze 83kg siada na ciężarach na pewno w okolicach 220-230kg , także czułem się w pełni bezpiecznie.

Ja już bardzo dawno nie siadałem z 120 czy 125 kg , w sumie to nie pamiętam kiedy ostatnio. Tym bardziej cieszy mnie wzrost siły , bo przecież jestem trochę ponad pół roku po dość poważnej kontuzji dwugłowego.




Jeżeli będą siły za tydzień to może spróbuję 130kg - bo jak mnie pamięć nie myli, byłby to personal best ;)



Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-24 22:55:18

Dzisiaj dzień wolny, więc mniej węgli w misce, właśnie jem 4 posiłek - przepyszną jajecznicę:


Rano zrobiłem aeroby, niezbyt długie i spokojnym tempem - a to dlatego , że póki co robię je tylko dla kontroli poziomu fatu, a poza tym od niepamiętnych czasów nie robiłem takich rano na czczo (tylko kilka gram bcaa łyknąłem przed) , muszę się przyzwyczaić bo średnio było %)

Wczorajsza micha , dzień bez treningu - więc leci około 2800kcal