mega

[...] sztangi ławka skos góra 4x7 2.Wyciskanie hammer skos ujemny 4x7 3.Wyciskanie suwnica Smitha ławka płaska 4x9 4.Peck deck 4x12 5.Uginanie przy wyciągu drążek 4x15 6.Uginanie hantle ławka skos 4x10 7.Uginanie młotkowe siedząc 4x9 Treningi teraz wchodzą mega. Mniejsza objętość z treningu i z treningu na trening lepiej się ćwiczy.

[...] sztangą nachwytem 4x6 3.Wiosłowanie półsztangą 4x6 4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz 4x10 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 4x14 6.Pullover lina 4x18 7.Łydka maszyna siedząc 4x16 Średnio udany trening, teoretycznie wszystko poszło jak powinno, jednak coś mi w plecach strzeliło podczas wiosłowania i mega boli %-)

[...] jest taki żeby ciągnąć masę do końca roku i zbytnio się przy tym nie ulać, później redukcja i sprawdzić ile ze mnie faktycznie zostanie. Co do Wiktora to naprawdę jestem mega zadowolony, bez gadania głupot, zawsze konkretnie i dzięki temu wiem co robić i nawet się nad tym nie muszę zastanawiać czy coś bym zrobił inaczej, czy może w inny [...]

15.10.2020 Arms 1. a) uginanie przy wyciągu drążek 3x20x17,5kg b) prostowanie przy wyciągu drążek 3x25x24,5kg 2. a) naprzemienne uginanie młotkowe 3x12x20kg b) wyciskanie francuskie leżąc 3x15x35kg 3. a) uginanie modlitewnik maszyna 3x15x30kg b) wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x15x36kg 4. a) uginanie ławka mocny skos 2x15x10kg b) [...]

[...] młotkowe 3x12x20kg b) wąskie wyciskanie sztang 3x12x100kg 3. a) uginanie modlitewnik maszyna 3x15x30kg b) wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x15x40kg 4. a) uginanie ławka mocny skos 2x12x10kg b) prostowanie przy wyciągu liną zza głową 2x15x28kg 5.Crucifix 3x15x9,5kg Ta lewa ręka jest mega irytująca... niech to już wraca do normy %-)

Nie wiem jak na kolana, ale moje monstery na łokcie pękły po 2 tyg. Nie były jakoś mega ciasne, takie akurat.

hmm, dziwnie, bo ja swoje monstery na kolana mam prawie 2 lata i to rozmiar S, gdzie początkowo mega się męczyłem, żeby ją założyć, ale już mam patent %-) i w ogóle nie są zniszczone ;-)

Co do makro obecnie nie jest mega wysokie. Dt: B 300, W 1040, T 80 Dnt: B 300, W 600, T 100 Już te 140kg zdecydowanie wystarczy %-) teraz już chce redukcje :-D Przytrzymamy teraz trochę tą wagę i zaczynamy redu, muszę się do marca wyrobić %-) Ja jutro przetestuje rehbandy i dam znać jak odczucia w porównaniu do minaretów :-D Na lokacie też mam [...]

Ale dziś już też jesteśmy po ;d Stwierdziłem że jednak się starzeje bo dziś 3 dt pod rząd wczoraj ponplduniu mocne nogi i dziś już niby spoko ale bez mega fokusa :d

Ale dziś już też jesteśmy po ;d Stwierdziłem że jednak się starzeje bo dziś 3 dt pod rząd wczoraj ponplduniu mocne nogi i dziś już niby spoko ale bez mega fokusa :d To właśnie u mnie był temat ilości treningów pod rząd i zmęczenia xd

[...] 4. a) uginanie oburącz ławeczka 75 stopni 3x15x10kg b) prostowanie przy wyciągu liną 3x18x7 5.Unoszenie jednorącz przy wyciągu 3x12x2 Dzisiaj trening ramion ze znajomym, w sumie mega dobrze wszystko siadło, w końcu nie bolało tak wszystko jak zazwyczaj %-) może temu że się w końcu wyspałem, nie pamietam kiedy spałem 8 godzin %-) %-) %-)

20.02.2020 Legs 1.Przywodzenie 18x80kg, 17x80kg 2.Uginanie nóg leżąc 13x60kg, 11x60kg 3.Prostowanie nóg 14x7, 13x7 4.Przysiady suwnica Smitha 8x130kg, 7x130kg 5.Wypychanie suwnica jednonóż 11x100kg, 10x100kg 6.Uginanie jednonóż 15x20kg, 14x20kg 7.Łydka stojąc 15x100kg, 14x100kg Mega dobrze weszło, w zeszłym tygodniu 2x hc wpadło, a waga w dół. [...]

Mega to wygląda!

[...] kleiku i raz wychodziło, a raz nie, jak uwielbiam kleik to później na tydzień dwa odpuszczałem i znowu wracałem i zaś się wkurzałem, a tak jest super, ja rozrabiam jeszcze izolat z mlekiem migdałowym i mikserem mieszam. No i tak samo mega opcja z jajecznica na słodko zamiast omleta który jest suchy, na taka jajecznicę tez polew z izo i sztos :-D

To już w ogóle konsystencja musi być mega jak dajesz mleko migdałowe i mieszasz mikserem. Dokladnie ile dajesz mleka na ile gramów wpi?

[...] wąsko 12x38,5kg, 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 16x60kg, 15x60kg 6.Modlitewnik jednorącz 12x20kg, 12x20kg Mimo, że ta redukcja już trochę trwa to trenuje mi się ciagle mega dobrze, progres zazwyczaj też jest zachowany, nie ma co ukrywać, że jedzenia jest ciagle bardzo dużo i to pewnie tez temu jednak sylwetka również cały czas na plus.

[...] 11x150kg 2.Uginanie nóg leżąc 13x90kg, 12x90kg 3.Prostowanie nóg 12x130kg, 12x120kg 4.Hack squat 8x180kg, 7x180kg 5.Wypychanie suwnica stopy wąsko 12x300kg, 12x300kg 6.Żuraw ławka rzymska z gumą 12, 11 7.Łydka maszyna siedząc 15x50kg, 15x50kg Ciężary z treningu na trening coraz większe, przynajmniej przy nogach, mega pozytywnie %-)

forma mega, a ja po ostatnim wpisie myslalem, ze te zawody w Lodzi są %-)

Ale ma świetne proporcje, talia mega ;-) Przy tym wydaje się być bardzo pełny już ;-)

wyglada to już naprawdę mega ;-)