1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
10x120kg, 8x120kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x100kg, 7x100kg
3.Wyciskanie hammer dół
10x100kg, 10x100kg
4.Peck deck
10x100kg, 10x100kg
5.Dipsy na maszynie
10x100kg, 10x100kg
6.Unoszenie na boki
10x22kg, 10x22kg
Niestety trening mocno przeciętny, znowu stan zapalny, tym razem tył barku i poszło na plecy, wczoraj ręką nie ruszałem, dzisiaj już dużo lepiej jednak nie dało się normalnie trenować. Musiałem pozmieniać ćwiczenia, obciążenie w dół, no i trzeci trening push którego nie mogłem zrobić na 100%. Waga przez ten stan zapalny tez do góry, teraz od dwóch dni prawie 142kg W tym tygodniu na szczęście mogę też trenować rano, bo wieczorami jest tyle ludzi... nawet 50km dojeżdżają.