Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

erwinoos
Wojtekorzen
Na 75g wpi daje 75ml mleka migdałowego i oczywiście musi jeszcze wpaść 5 słodzików xD

powiem Ci, że ja od dluuuuugiego już czasu praktycznie zupełnie nie używam słodzika jedynie do miety/kawy po prostu kleik czy płatki ryżowe z samym białkiem są dla mnie wystarczająco słodkie.. chyba poprawiłem sobie wrażliwość, bo kiedyś to leciało min 15/20 tabs

Tego to Ci zazdroszczę, mnie wkurza to ze używam tyle słodzika, podobnie tez z pepsi ale nie umiem jakoś się przestawić.

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

14.03.2021 Arms
1.
a)Uginanie przy wyciągu drążek
13x12, 12x12
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
15x14, 14x14
2.
a)Naprzemienne uginanie młotkowe
12x20kg, 11x20kg
b)Wyciskanie francuskie hantlami
10x18kg, 9x18kg
3.
a)Uginanie modlitewnik maszyna
15x35kg, 14x35kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową
15x10, 14x10
4.Unoszenie jednorącz przy wyciągu
15x3, 15x3
5.Allahy
20x16, 20x16

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

no co do napoi zero to też trochę tego u mnie leci z czego dumny nie jestem, ale monsterek albo ten reign praktycznie codziennie wpada

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

16.03.2021 Push
1.Wyciskanie skos góra
8x130kg, 6x130kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
10x105kg, 8x105kg
3.Wyciskanie hammer dół
9x120kg, 8x120kg
4.Peck deck
12x110kg, 11x110kg
5.Dipsy na maszynie
10x120kg, 10x120kg
6.Unoszenie na boki
14x16kg, 13x16kg

Dzisiaj wleciało skromne hc, 920g węgli, w sumie weszło bez większego problemu, miłe uczucie

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

18.03.2021 Pull
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego
11x43,5kg, 10x43,5kg
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
8x120kg, 8x120kg
3.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz
10x80kg, 10x80kg
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko
12x38,5kg, 11x38,5kg
5.Odwrotny peck deck
16x60kg, 15x60kg
6.Modlitewnik jednorącz
12x20kg, 12x20kg

Mimo, że ta redukcja już trochę trwa to trenuje mi się ciagle mega dobrze, progres zazwyczaj też jest zachowany, nie ma co ukrywać, że jedzenia jest ciagle bardzo dużo i to pewnie tez temu jednak sylwetka również cały czas na plus.

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

a orientujesz się ile dokladnie już czasu trwa redukcja?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

Tak teraz liczę to wychodzi mi z tego, że jakieś 19 tygodni

Więc trochę czasu jest jakby nie było, fakt faktem robione wszystko na spokojnie.

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

20.03.2021Legs
1.Przywodzenie
15x140kg, 14x140kg
2.Uginanie nóg leżąc
15x80kg, 14x80kg
3.Prostowanie nóg
15x120kg, 14x120kg
4.Hack squat
11x160kg, 10x160kg
5.Wypychanie suwnica jednonóż
12x100kg, 11x100kg
6.Żuraw ławka rzymska z gumą
12, 11
7.Łydka maszyna siedząc
15x50kg, 14x50kg

No i bardzo dobry trening

Jednak przy nieprzespanych nocach trening po pierwszym posiłku nie jest zbyt przyjemny, a przynajmniej początek

Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-03-20 15:34:23

...

Eagle13

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25535

Konkret to wygląda ta przedział przy dwójce masakra :o

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

21.03.2021 Arms
1.
a)Uginanie przy wyciągu drążek
16x10, 15x10
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
20x12, 18x12
2.
a)Uginanie młotkowe
15x16kg, 15x16kg
b)Wyciskanie francuskie hantlami
15x14kg, 15x14kg
3.
a)Uginanie modlitewnik maszyna
15x35kg, 14x35kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową
15x10, 14x10
4.Unoszenie jednorącz przy wyciągu
15x3, 15x3
5.Allahy
20x16, 20x16

Dzisiaj najniższa waga 125,4kg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat