Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

akurat ciężar to na pewno jest u Wojtka mniejszy niż kiedyś ale to nie zmienia faktu, że zaangażowanie mięśnia może być znacznie większe

ale cieżar to nie wszystko według mnie ;P

dlatego właśnie napisałem, że mimo że ciężar jest mniejszy niż kiedyś to może znacznie bardziej angażować mięśnie

chociaż Wojtek już jest stary to kto wie jak to jest

nie chciałem tego mówić na głos

Kur** 31 się zbliża nie pociesza mnie to haha, właśnie regeneracja ze względu na wiek na pewno jest słabsza to nie ma nawet co gadać. Treningi kiedyś zupełnie inaczej wyglądały, zazwyczaj byłem bardziej zajechany ale patrząc na całość, teraz jednak na pewno staram się bardziej zmęczyć dany mięsień który trenuje, w sensie mądrzej niż kiedyś.

06.01.2021 Arms
1.
a) uginanie przy wyciągu drążek
3x23x8
b) prostowanie przy wyciągu drążek
3x25x10
2.
a) naprzemienne uginanie młotkowe
3x12x20kg
b) wąskie wyciskanie sztangi
3x12x80kg
3.
a) uginanie modlitewnik maszyna
3x15x25kg
b) wyciskanie francuskie hantlami leżąc
3x15x12kg
4.
a) uginanie oburącz ławeczka 75 stopni
3x15x10kg
b) prostowanie przy wyciągu liną
3x18x7
5.Unoszenie jednorącz przy wyciągu
3x12x2

Dzisiaj trening ramion ze znajomym, w sumie mega dobrze wszystko siadło, w końcu nie bolało tak wszystko jak zazwyczaj może temu że się w końcu wyspałem, nie pamietam kiedy spałem 8 godzin

Dokładnie, ja też nie pamiętam kiedy spałem 8h. Jak 6h śpię to jest święto.

Różnica w regeneracji jest prze ogromna, nie ma co nawet mówić... zazwyczaj śpię po 6h, czasem niecałe wiec jak się uda takie 8-9h to jest różnica.