mega

dobra, w piatek zrobiłam znów improwizowane nogi. nie chciało mi się, bo musiałam iśc na trening rano, a ja tak nie lubię. no ale w zasadzie, wyszedł mi całkiem niezły,mega ciężki trening(w pracy mnie ostro ścięło)...fajnie, chyba przy nim zostanę:-P 1. przysiad 4x8 50kg 2. mc sumo4x8 60kg/60kg/60kg/70kg 3.HT 3x12 60kg 4. bulgar 3x12 cc 5. [...]

[...] naszym środowisku, ale serio, artykuł lekarza z praktyką przemawia do mnie bardziej niż jakiejś tam blogerki....przynajmniej na razie:-) a jak się czuję? hm, ch**owo. jestem mega przemęczona, ale tu z kolei nie wiem czy to wina tarczycy, nadnerczy czy po prostu faktu, że od ponad roku nie miałam żadnych wakacji. serio, nie miałam więcej niz 3-4 [...]

[...] muszę to jakoś skalibrować. może stąd ten brak energii? teraz zaczęłam trochę bardziej to kontrolować. dobra, a teraz notatki: NIEDZIELA: STREETWORKOUT dziwny trening- po mega krótkiej rozgrzewce przeszliśmy do obwodów, coś jak AMSAP przez 30min. może nadmienię, że są to zajęcia grupowe- sama bym się do nich nie zmobilizowała. w niedzielę, [...]

[...] poręcze 3s pompki miały być przed rozpiętkami ale były poręcze zajete to nie czekałem.. uginanie sztanga 4s uginanie hantle 4s wyciag dolny mały gryf 4s szama łoś z wczoraj, mega chyba najlepszy jaki jadłem w życiu nadziewany szpinakiem i pieczarkami :-> /SFD/2016/10/22/2d3bcf9b23ea4ea58ffa0197fc8422d6.jpg ryż ~ 240WW owsiane ~ 160WW banan ~ 15WW [...]

[...] polu walki z umiejętnościami kulinarnymi mojej cioci. tak więc w tym tygodniu chyba wyjdzie jeden trening więcej, bo chcialam wykorzystać tę wybitną nadwyżkę kaloryczną na mega trening. tak więc: sobota: DNT, krótka rurka- krótka,bo było zimno i ciąagle się z niej ślizgałam- zero frajdy niedziela: DNT, ale takie bardzo aktywne: raz na brzuchu, [...]

zestaw przedtreningowy brzmi mega si!:-D0

narcos badałem, 1 sezon mega spoko, na 2 odpuściłem, coś już cuda wianki się zaczynały za bardzo

jestem \-) piatek a zrobiłem sobie trening z bratem w piwnicy :-D nie jakis mega, ale zeby chociaz ruszyc nogi fronty 4s wykroki w miejscu 4s siady z bratem na barkach 5s%-) mcpn 5s łydy brzuch stojaków nie ma to nie było sensu z ławki brać to z bratem siadałem xd całkiem inaczej niż ze sztanga uwierzcie, brat 82kg, ale w 4s po 15 juz zdychalem [...]

[...] /SFD/2016/12/17/783c1cad50f4471ab7c0f1a16a9d2e1a.jpg tym ze tak powiem sie nie najadlem xD bardziej jako przystawka }:-( kotlet w szpinakowym /SFD/2016/12/17/64b5237fd2e14a338daf8d9b80931cd3.jpg burger na dowidzenia mega %-) http://i.imgur.com/Ji3HkCd.png https://www.youtube.com/watch?v=5XR7naZ_zZA elo :-))

[...] + interwały (chyba 5x 1min/1min hm...ciężko mi powiedziec jaki był mój maksymaly puls, bo po 3 myślałam, że się porzygam, a bieznia pokazywała tylko...160. a nie wzięłam do niego zegarka + mega krótkie rozciąganie sobota: DNT, całkiem leniwe, bo się dziś nałaziłam i nie mam ochoty iść na siłkę, a na łyżwy w taki mróz absolutnie nie wyjde %-)

[...] w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę na formę na wakacje xD ale serio, dawno nie byłam aż tak niezmotywowana do trzymania michy. mam wrażenie, że stała się już mega monotonna, a ja nie mam pomysłu jak ją urozmaicić. w każdym razie, jutro podchodzę drugi raz do redukcji. trochę zależy mi na zbiciu wagi, bo jest mi po prostu łatwiej [...]

Portugalski mega łatwy język, kilka razy podchodziłam do tego, ale zawsze coś mi przeszkadzało. Jak coś będziesz już umiał, to mi korki dasz, Bartuś %-)

[...] ;-) cardio 10 min bieznia, bo czekalem na schody - prawie zawsze zajete a tylko jedne są \-) + schody 20 min stwierdzam ze schody najlepsze pod każdym wzgledem, potliwosc mega jest, ale po nogach ciezko było%-) żyły wszedzie po tym czicie nawet na brzuchu na bocznych xD https://i.imgur.com/Z2d8YEL.jpg https://i.imgur.com/i2pRCC8.jpg [...]

[...] ;-) Jutro z rana trening wpadnie, mam nadzieje bedzie dobrze! Rano orzechy, odżywka, następnie omlecior w pracy, Pózniej wpadło 300g świeżego dorsza + warzywa + 75g kaszy, mega ryba lekko papierem odsączyłem i to wszystko! Do tego w 2 posiłku bedzie 300g kury i kapucha kiszona + pomidory jako kolacja + 75g kaszy Teraz powoli ww w góre w DT to [...]

[...] może coś słodkiego na ząb?\-) tego tu jest 3 rzędy w sklepie, pierwszy raz odwiedziłem, spoko sklep, taniocha :)) z 2 strony napoje 0kcal mega wybór od sprite coli monstery po reszte frykasów dla siebie wziąłem sobie żelki :-D https://preview.ibb.co/jNFt3m/20180201_125350.jpg [...]

yo ;-) DNT W pracy do 15, ranki sá teraz mega luzne, zaledwie 3 samoloty odwalone \-) przerwa 2h plus miedzy samolotami :-D Dzis odpoczywam, szame przygotuje na jutro, pranie i mobilka wieczorem to wszystko plus ksiazka i jakis serial wpadnie %-) https://preview.ibb.co/kcDLcc/2018_02_21_07_47_09.jpg Szama Wrapy z wczoraj wieczora, niestety tylko [...]

[...] WPC80 Activlab Choco ze śliwką Rozpuszczalność bez problemu. Smak rewelka. Daje dobre 9/10 ogólnikowo, mimo, że nie piłem samego, tylko zalałem płateczki z bananem to mega :-D Słodkie, czuć posmak śliwki }:-( Sprawdze też na dniach jak smakuje zwykła porcja prosto z szejka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=wYTPvu6JFWA Do jutra! ;-)

[...] fryzjer to wszystko. pogoda depresyjna, nic tylko leżeć i oglądać seriale zajadając sie\-) tymczasem w PL upał i można korzystać... szama placek z kawą https://preview.ibb.co/e2fUJc/image.png łosoś mega:-)) https://preview.ibb.co/cZHRyc/image.png przękąska https://preview.ibb.co/gbQkrx/image.png jutro PUSH w planach z rana ;-) do pózniej!

co do lodów to BJ w smaku mega wszystkie, wiekszosc czasu na promocji...%-) a pod makro jak ktoś chce low fat to takie widzialem ostatnio, ale jeszcze nie kosztowałem \-) https://preview.ibb.co/iUtxbJ/image.png https://preview.ibb.co/nRqXAd/image.png https://preview.ibb.co/iciKqd/image.png taki przedtreningowy to Mi pasuje ;-D [...]

[...] a kroił sie jak kurczaczek, w życiu lepszego steka nie jadłem i to tylko na masełku i tam sól i sosik w małych miseczkach. Warte swoich pieniedzy na prawde, nigdy tak dobrego stejka nie jadłem :-)) mega ciekawie wygląda :-D Kamil znajdz sobie dziewczyne, to skutecznie zarzadzi ta resztowka wolnego czasu :)) aż tak dużo go wolnego nie mam %-)